Form of Work
Ksi─ů┼╝ki
(122)
Poradniki i przewodniki
(76)
Proza
(16)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(14)
Publikacje popularnonaukowe
(5)
Status
available
(98)
unavailable
(12)
unknown
(12)
Branch
Wypożyczalnia Główna
(122)
Author
Miller Katarzyna (psycholog)
(12)
Grabowska A┼ébena (1971- )
(11)
Szaciłło Karolina
(8)
Szaciłło Maciej
(8)
Trzcińska-Hildebrandt Agata
(7)
Ch├Âdr├Ân Pema (1936- )
(6)
Rudnik Justyna
(6)
B┼éa┼╝ejewska-Stuhr Katarzyna (1985- )
(5)
Gi┼╝y┼äska Suzan (1972- )
(4)
Kłębowska Barbara
(4)
Paw┼éowicz Beata (1965- )
(4)
Sok├│┼é Jaros┼éaw (1960- )
(4)
Stolińska Hanna
(4)
Grabowska-Grzyb A┼ébena (1971- ). Alicja w krainie czas├│w
(3)
Grabowska-Grzyb A┼ébena (1971- ). Stulecie Winnych
(3)
Sok├│┼é Jaros┼éaw (1960- ). Czas honoru
(3)
Viorst Judith (1931- )
(3)
Vogel Leanne (1986- )
(3)
Droga Katarzyna (1965- )
(2)
Klepacka-Gryz Ewa (1961- )
(2)
Komorowska Marta (tłumacz)
(2)
Letessier Lisa
(2)
Majgier Katarzyna (1973- )
(2)
Majgier Katarzyna (1973- ). Kuchennymi drzwiami
(2)
Mizera Justyna
(2)
Nolen-Hoeksema Susan (1959-2013)
(2)
Olekszyk Joanna
(2)
Popielarska Maja (1973- )
(2)
Samborska Małgorzata (tłumaczka)
(2)
Smile Olga
(2)
Smile Olga. Smile Food
(2)
Srebnicki Tomasz (1979- )
(2)
Stachura Monika (dziennikarz)
(2)
Tadla Beata (1975- )
(2)
┼üyga┼Ť Wojciech (1959- )
(2)
Ambroziak Jagna (1971- )
(1)
Aniszewska Katarzyna (1989- )
(1)
Arendt-Dziurdzikowska Renata
(1)
Bartnik Ewa (1949- )
(1)
Bellon Anna. Tylko ty
(1)
Brzeziński Miłosz
(1)
Burke Hilda
(1)
Burzyńska Agnieszka
(1)
Bykova Anna Ionovna
(1)
Błażejewska-Stuhr Katarzyna
(1)
B┼éotnicka Agnieszka (1966- )
(1)
Chojnacka-Kuza Magdalena
(1)
Chorębała Magdalena
(1)
Cori Jasmin Lee
(1)
Czapli┼äski Czes┼éaw (1953- )
(1)
Czarnecka Anna Hanna
(1)
Czykierda-Grabowska Agata (1983- ). Zesp├│┼é z┼éamanego serca
(1)
Danielak Filip
(1)
Davidsson Ulrika (1971- )
(1)
DeTour Adam
(1)
Demska Beata
(1)
Demska Iwona
(1)
Demski Krzysztof
(1)
Duncan Kevin (1961- )
(1)
Dymna Anna (1951- )
(1)
Eichelberger Wojciech (1944- )
(1)
Elgquist Therese (1991- )
(1)
Figaro K. A. Magia g├│r
(1)
Gomola Aleksander (1963- )
(1)
Goulston Mark
(1)
Grabowska A┼ébena (1971- ). Stulecie Winnych
(1)
Grabowska-Grzyb A┼ébena (1971- ). Ci, kt├│rzy prze┼╝yli
(1)
Grabowska-Grzyb A┼ébena (1971- ). Ci, kt├│rzy walczyli
(1)
Grabowska-Grzyb A┼ébena (1971- ). Ci, kt├│rzy wierzyli
(1)
Grabowski Andrzej (1952- )
(1)
Grabowski Miko┼éaj (1946- )
(1)
Grala-Kowalska Magdalena
(1)
Grat Julia
(1)
Gry┼╝ewski Andrzej (psycholog)
(1)
Halek Hanna
(1)
Hansson Fanny
(1)
Hartwig-Sosnowska Jolanta (1946- )
(1)
Hoppe Dominika
(1)
Iwańska Katarzyna (tłumacz)
(1)
Janiszewski Dariusz
(1)
Janko Anna (1957- )
(1)
Jastrun Tomasz (1950- )
(1)
J─Ödrzejowski Maciej (endokrynolog)
(1)
Kelaher Hope
(1)
Kihlstr├Âm Marja (1985- )
(1)
Korona Krzysztof
(1)
Kowalski Sylwester
(1)
Kujawa Ada
(1)
Lada Wojciech
(1)
Lange El┼╝bieta
(1)
Latour Daniel de (1971- )
(1)
Lingas-┼üoniewska Agnieszka (1972- ). G├│ra z napisem LOVE
(1)
Lundin Mia
(1)
Maj Konrad (1976- )
(1)
Marrone Teresa (1955- )
(1)
Mesler Bill
(1)
Mieszkowska Anna (1958- )
(1)
Molik Marcin
(1)
Molska Gosia
(1)
Molski Leszek
(1)
Year
2020 - 2022
(47)
2010 - 2019
(75)
Time Period of Creation
2001-
(110)
1901-2000
(3)
1989-2000
(3)
Country
Poland
(119)
Language
Polish
(113)
Audience Group
Rodzice
(3)
Kobieta
(2)
Kobiety
(1)
Demographic Group
Literatura polska
(21)
Literatura austriacka
(1)
Subject
Zdrowe od┼╝ywianie
(19)
Kobieta
(10)
Techniki samopomocy
(10)
Leczenie diet─ů
(8)
Rodzina
(8)
Samoakceptacja
(8)
Duchowo┼Ť─ç buddyjska
(6)
Potrawy dietetyczne
(6)
Samopoznanie
(6)
Winni
(6)
Zdrowy styl ┼╝ycia
(6)
Bli┼║ni─Öta
(5)
Kuchnia wegańska
(5)
Mieszkańcy wsi
(5)
Relacje mi─Ödzyludzkie
(5)
Samorealizacja
(5)
Szcz─Ö┼Ťcie
(5)
Wychowanie w rodzinie
(5)
Ajurweda
(4)
Dieta niskow─Öglowodanowa
(4)
Dzieci
(4)
Mi┼éo┼Ť─ç
(4)
M├│zg
(4)
Potrawy dla dzieci
(4)
Rodzicielstwo
(4)
Trudne sytuacje ┼╝yciowe
(4)
Uczucia
(4)
Cierpienie
(3)
Depresja psychiczna
(3)
Dieta wysokotłuszczowa
(3)
Dietetyka
(3)
Insulinooporno┼Ť─ç
(3)
Komunikacja interpersonalna
(3)
L─Ök
(3)
M─Ö┼╝czyzna
(3)
Od┼╝ywianie
(3)
Okupacja niemiecka Polski (1939-1945)
(3)
Relacja romantyczna
(3)
Rozmowa
(3)
Rozstanie
(3)
Ruch oporu
(3)
Suplementy diety
(3)
┼╗ywno┼Ť─ç ekologiczna
(3)
Aktorzy polscy
(2)
Aktywno┼Ť─ç fizyczna
(2)
Autopsychoterapia
(2)
Dieta odchudzaj─ůca
(2)
Dojrza┼éo┼Ť─ç psychiczna
(2)
Genetyka
(2)
Higiena psychiczna
(2)
I wojna ┼Ťwiatowa (1914-1918)
(2)
II wojna ┼Ťwiatowa (1939-1945)
(2)
Irracjonalno┼Ť─ç
(2)
Koktajle
(2)
Kreatywno┼Ť─ç
(2)
Kuchnia regionalna
(2)
Kuchnia sezonowa
(2)
Kłamstwo
(2)
Medytacja
(2)
Niepewno┼Ť─ç
(2)
Ogródki działkowe i przydomowe
(2)
Optymizm
(2)
Oty┼éo┼Ť─ç
(2)
PRL
(2)
Poczucie w┼éasnej warto┼Ťci
(2)
Poeci polscy
(2)
Polacy za granic─ů
(2)
Przezwyci─Ö┼╝anie l─Öku
(2)
Psychoterapia
(2)
Rozw├│j osobowo┼Ťci
(2)
Ro┼Ťliny
(2)
Ro┼Ťliny ozdobne
(2)
Seksualno┼Ť─ç
(2)
Stres
(2)
Sukces
(2)
Trudno┼Ťci wychowawcze
(2)
Uprawa ro┼Ťlin
(2)
Zdrada
(2)
Zespół metaboliczny
(2)
Zwyczaje ┼╝ywieniowe
(2)
Żałoba
(2)
┼╗ycie seksualne
(2)
Alergia pokarmowa
(1)
Alkoholizm
(1)
Amnestia
(1)
Aromaterapia
(1)
Autentyczno┼Ť─ç (postawa)
(1)
Autonomia (pedagogika)
(1)
Badania naukowe
(1)
Batony zbo┼╝owo-owocowe
(1)
Bezsenno┼Ť─ç
(1)
Białko spożywcze
(1)
Bioetyka
(1)
Burza m├│zg├│w
(1)
Choroby genetyczne
(1)
Choroby tarczycy
(1)
Chorzy na depresj─Ö
(1)
Ch├Âgyam Trungpa
(1)
Cyfrowi tubylcy
(1)
Dieta FODMAP
(1)
Subject: work
Ojciec Mateusz (serial telewizyjny)
(1)
Subject: time
1901-2000
(15)
2001-
(12)
1945-1989
(7)
1939-1945
(4)
1801-1900
(3)
1989-2000
(3)
1901-1914
(2)
1918-1939
(2)
1601-1700
(1)
1701-1800
(1)
1914-1918
(1)
Subject: place
Polska
(11)
Brwin├│w (woj. mazowieckie, pow. pruszkowski, gm. Brwin├│w)
(6)
Warszawa (woj. mazowieckie)
(3)
Kraków (woj. małopolskie)
(2)
Austria
(1)
Londyn (Wielka Brytania)
(1)
Mierzeja Wi┼Ťlana
(1)
Pary┼╝ (Francja)
(1)
Pruszk├│w (woj. mazowieckie)
(1)
Sandomierz (woj. ┼Ťwi─Ötokrzyskie)
(1)
Szwajcaria
(1)
Warszawa (woj. mazowieckie ; okolice)
(1)
Wielka Brytania
(1)
Genre/Form
Poradnik
(57)
Publikacja bogato ilustrowana
(26)
Ksi─ů┼╝ka kucharska
(20)
Przepisy kulinarne
(18)
Powie┼Ť─ç obyczajowa
(8)
Wywiad dziennikarski
(7)
Opracowanie
(5)
Poradnik duchowy
(5)
Powie┼Ť─ç polska
(5)
Saga rodzinna
(5)
Antologia
(4)
Esej
(4)
Felieton
(3)
Opowiadania i nowele
(3)
Powie┼Ť─ç
(3)
Biografia
(2)
Pami─Ötniki i wspomnienia
(2)
Publicystyka
(2)
Antologie
(1)
Kryminał
(1)
Pami─Ötniki polskie
(1)
Poezja dzieci─Öca polska
(1)
Powie┼Ť─ç historyczna
(1)
Romans
(1)
Wywiad rzeka
(1)
Domain
Kulinaria
(27)
Medycyna i zdrowie
(22)
Rodzina, relacje mi─Ödzyludzkie
(19)
Rozw├│j osobisty
(18)
Psychologia
(17)
Religia i duchowo┼Ť─ç
(6)
Historia
(3)
Kultura i sztuka
(3)
Socjologia i społeczeństwo
(3)
Dom i ogr├│d
(2)
Praca, kariera, pieni─ůdze
(2)
Styl ┼╝ycia, moda i uroda
(2)
Biologia
(1)
Etnologia i antropologia kulturowa
(1)
Filozofia i etyka
(1)
Hobby i czas wolny
(1)
Media i komunikacja społeczna
(1)
Polityka, politologia, administracja publiczna
(1)
123 results Filter
Authority data
Wydawnictwo Zwierciadło (hasło formalne)
Nieużywane formy hasła: Wydawnictwo Zwierciadło Sp z o.o ; Zwierciadło
Wydawnictwo należy do Grupy Zwierciadło, która zaistniała na rynku wydawniczym w 1957 roku.
Book
In basket
┼Ümier─ç nie jest chwytliwym tematem, umieranie najbli┼╝szych tym bardziej. Parali┼╝uje nas l─Ök i przera┼╝enie. Jak pogodzi─ç si─Ö z odchodzeniem najbli┼╝szych, ukochanych ludzi? Jak upora─ç si─Ö z ┼╝a┼éob─ů po ich ┼Ťmierci? Kiedy wydaje si─Ö, ┼╝e straty ju┼╝ nikt i nic nie uleczy. Towarzyszenie bliskim w odchodzeniu mo┼╝e sta─ç si─Ö dla ka┼╝dego cz┼éowieka, mimo b├│lu, do┼Ťwiadczeniem najwa┼╝niejszym i nies┼éychanie warto┼Ťciowym, lekcj─ů akceptacji, otwarcia na nowe. B├│l po utracie ukochany ludzi jest wielki, ale si┼éy ┼╝ycia s─ů pot─Ö┼╝ne. Renata Dziurdzikowska w swojej ksi─ů┼╝ce "Mo┼╝esz odej┼Ť─ç, bo ci─Ö kocham" ukazuje ┼Ťmier─ç jako integraln─ů i wspania┼é─ů cz─Ö┼Ť─ç naszego ┼╝ycia.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 344666 (1 egz.)
Book
In basket
Co kryje si─Ö w naszych genach? : najwi─Öksza ┼éamig┼é├│wka ludzko┼Ťci / Ewa Bartnik. - Wydanie I. - Warszawa : Zwierciad┼éo, 2020. - 219, [5] stron : fotografie, ilustracje, portrety, wykresy ; 21 cm.
Bibliografia na stronach 219-[220].
Co mo┼╝na wyczyta─ç z naszego DNA? Co dziedziczymy po przodkach? Czy testy genetyczne s─ů wiarygodne? Jak funkcjonuj─ů wirusy? Na czym polegaj─ů terapie genowe i jak b─Ödzie wygl─ůda─ç medycyna przysz┼éo┼Ťci? Na co dzie┼ä nie my┼Ťlimy o tym, jakie znaczenie i wp┼éyw na nasze ┼╝ycie ma genetyka. Wydaje nam si─Ö skomplikowan─ů i do┼Ť─ç odleg┼é─ů dziedzin─ů wiedzy. Okazuje si─Ö jednak, ┼╝e stykamy si─Ö z ni─ů ka┼╝dego dnia. ┼╗ywno┼Ť─ç modyfikowana genetycznie, kom├│rki macierzyste stosowane w medycynie i kosmetyce, szczepienia i terapie genowe - to tylko niekt├│re przyk┼éady. Genetyka jest jedn─ů z najszybciej rozwijaj─ůcych si─Ö dziedzin nauki, kt├│ra z impetem wkracza w nasze ┼╝ycie. Osi─ůgni─Öcia naukowe w tej dziedzinie wykorzystywane s─ů najcz─Ö┼Ťciej w medycynie i promocji zdrowia.
W ksi─ů┼╝ce om├│wiono najwa┼╝niejsze zagadnienia tj. kom├│rki macierzyste, klonowanie GMO, a tak┼╝e problemy etyczne zwi─ůzane z rozwojem genetyki i "nowinki" z tej dziedziny nauki, o kt├│rych g┼éo┼Ťno w mediach. Osobny rozdzia┼é po┼Ťwi─Öcony wirusom.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 364267 (1 egz.)
Book
In basket
Uczta małego alergika : 80 przepisów / Katarzyna Błażejewska-Stuhr. - [Warszawa] : Zwierciadło, [2019]. - 237, [3] strony : fotografie ; 22 cm.
Alergie dotykaj─ů coraz wi─Öcej dzieci, a z roku na rok liczba ta lawinowo wzrasta. Rodzice coraz cz─Ö┼Ťciej zmuszeni s─ů do modyfikowania diety swoich maluch├│w ze wzgl─Ödu na alergie lub pokarmowe nietolerancje. Nie jest to zadanie ┼éatwe ÔÇô wyeliminowa─ç cz─Ö┼Ť─ç sk┼éadnik├│w i zachowa─ç pyszny smak. Katarzyna B┼éa┼╝ejewska-Stuhr obala mit, ┼╝e posi┼éki dla alergik├│w nie mog─ů by─ç smaczne. Podaje zalecenia dietetyczne oraz podpowiada, w czym wyst─Öpuj─ů najpopularniejsze alergeny i jak je zast─Öpowa─ç. W Uczcie ma┼éego alergika znajdziesz m.in. przepisy na typowe posi┼éki zmodyfikowane pod k─ůtem alergik├│w (lody bez u┼╝ycia jajek oraz pizza czy makaron bez glutenu) i wega┼äskie zamienniki nabia┼éu (ser ┼╝├│┼éty, ser bia┼éy, jogurt).
W ksi─ů┼╝ce Uczta ma┼éego alergika zawarte s─ů m.in.: - przepisy na pyszne ┼Ťniadania, obiady i kolacje, - informacje o tym, si─Ö jakie s─ů przyczyny alergii i metody ich leczenia, - praktyczne wytyczne jak rozpoznawa─ç objawy alergii, - informacje, na czym polega r├│┼╝nica mi─Ödzy alergi─ů a nietolerancja pokarmow─ů.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 361733 (1 egz.)
Book
In basket
Koktajle dla zdrowia i urody / [Katarzyna Błażejewska]. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, copyright 2015. - 223, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 22 cm.
Od kilku lat na ┼Ťwiecie zapanowa┼éa prawdziwa moda na koktajle ÔÇô z owoc├│w, warzyw, zi├│┼é i zb├│┼╝. Czy w Twojej diecie brakuje owoc├│w i warzyw? Jesz w po┼Ťpiechu? Czy od┼╝ywiasz si─Ö racjonalnie? A mo┼╝e pragniesz schudn─ů─ç? Podkr─Öci─ç metabolizm? Wygra─ç ze stresem? Je┼Ťli tak, ta ksi─ů┼╝ka jest w┼éa┼Ťnie dla Ciebie!
Koktajle dodaj─ů energii, dostarczaj─ů sk┼éadnik├│w od┼╝ywczych, mo┼╝na je tworzy─ç z ulubionych sk┼éadnik├│w na wiele sposob├│w. Zamieszczone w tej ksi─ů┼╝ce przepisy pozwalaj─ů cieszy─ç si─Ö wspania┼éym smakiem oraz doskona┼éym, od┼╝ywczym dzia┼éaniem najr├│┼╝niejszych owoc├│w i warzyw. Smaczne, niewymagaj─ůce du┼╝ych nak┼éad├│w energii czy finans├│w, dostarczaj─ůce konkretnych sk┼éadnik├│w do naszej diety - wszystkie zalety koktajli zosta┼éy uj─Öte w ┼éatwe do przygotowania przepisy. Znajdziesz w niej kuracje detoksykacyjne, przyspieszaj─ůce metabolizm, odstresowuj─ůce oraz inne, wszystkie u┼éo┼╝one w proste do przeprowadzenia tygodniowe plany ┼╝ywieniowe. Potrzebujesz tygodnia dla pi─Öknej cery ÔÇô nic prostszego. Smaczne, zdrowe i ┼éatwe do przygotowania koktajle dostarcz─ů Twojej sk├│rze wszystkich niezb─Ödnych sk┼éadnik├│w.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 344565 (1 egz.)
Book
In basket
Koktajle dla zdrowia i urody. [2 / Katarzyna Błażejewska]. - Warszawa : Wydawnictwo Zwierciadło, copyright 2015. - 234, [6] stron : ilustracje kolorowe ; 22 cm.
10 sprawdzonych tygodniowych kuracji.
Druga cz─Ö┼Ť─ç ksi─ů┼╝ki ÔÇ×Koktajle dla zdrowia i urody" to kolejna porcja zupe┼énie nowych, sprawdzonych przepis├│w. Stworzone przez eksperta receptury zapewni─ů przygotowanie smacznych, niewymagaj─ůcych du┼╝ych nak┼éad├│w energii ani finans├│w napoj├│w, kt├│re dostarczaj─ů odpowiednio dobrane sk┼éadniki do naszej diety. Nowe kompozycje koktajli u┼éo┼╝one s─ů w ┼Ťwietnie zaprojektowane i ┼éatwe do przeprowadzenia tygodniowe plany ┼╝ywieniowe. Ka┼╝da kuracja zawiera siedem przepis├│w na dobrane pod k─ůtem oczekiwanych efekt├│w zdrowotnych. Dla zabieganych - ka┼╝dy tydzie┼ä podsumowany jest kompletn─ů list─ů niezb─Ödnych zakup├│w do zrobienia. W┼Ťr├│d zaprezentowanych s─ů ca┼ékiem nowe kuracje - m.in. nawil┼╝aj─ůca, odkwaszaj─ůca, relaksuj─ůca oraz wspomagaj─ůca prac─Ö serca. Dla koneser├│w Autorka przygotowa┼éa rozdzia┼é ÔÇ×Wy┼╝szy stopie┼ä wtajemniczenia - Koktajle z superfoodsÔÇŁ z przepisami na koktajle z produkt├│w, kt├│re s─ů szczeg├│lnie korzystne dla zdrowia. Dla zakochanych - wyj─ůtkowy plan - ÔÇ×pot─Öga mi┼éo┼ŤciÔÇŁ na bazie koktajli zawieraj─ůcych naturalne afrodyzjaki.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 342911 (1 egz.)
Book
In basket
Niejedna mama zastanawia się, jak żywić dziecko - tak, aby dostarczyć maluchowi wszelkich niezbędnych do optymalnego rozwoju składników. Katarzyna Błażejewska-Stuhr i Monika Mrozowska przygotowały prawdziwe kompendium wiedzy na temat żywienia dzieci.
Dieta opisana w "Uczcie dla maluszka", dostarczy dziecku wszelkich niezb─Ödnych do optymalnego rozwoju sk┼éadnik├│w, a tak┼╝e zbuduje zdrowe nawyki ┼╝ywieniowe od pocz─ůtku. Przemy┼Ťlana dieta w pierwszych miesi─ůcach i latach malucha to inwestycja w przysz┼éo┼Ť─ç. Dziecko nie musi mie─ç kontaktu z cukrem w ci─ůgu pierwszych dw├│ch lat ┼╝ycia - mo┼╝na go zast─ůpi─ç suszonymi i ┼Ťwie┼╝ymi owocami. Dzi─Öki temu dziecko nie b─Ödzie przepada┼éo za s┼éodyczami a┼╝ tak bardzo w p├│┼║niejszych latach ┼╝ycia.
"Uczta dla maluszka" zawiera pomysły na metody komponowania nielubianych przez dziecko produktów w dania w taki sposób, by się do nich stopniowo przyzwyczajało.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 361462 (1 egz.)
Book
In basket
Zdrowe i pełne energii dziecko : porady mamy dietetyczki / Katarzyna Błażejewska-Stuhr. - Warszawa : Zwierciadło, copyright 2019. - 239, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 22 cm.
Polskie dzieci tyj─ů najszybciej w Europie ÔÇô ┼║le si─Ö od┼╝ywaj─ů, ma┼éo si─Ö ruszaj─ů. Ju┼╝ co pi─ůte polskie dziecko ma nadwag─Ö lub oty┼éo┼Ť─ç. To baga┼╝ na ca┼ée ┼╝ycie. To nie tylko nadmierna ilo┼Ť─ç tkanki t┼éuszczowej i wi─Öksze obwody. To przede wszystkim zmieniony sk┼éad cia┼éa, kt├│ry wp┼éywa na funkcjonowanie organizmu. Badania naukowe wskazuj─ů i┼╝ oty┼éo┼Ť─ç i jej konsekwencje mog─ů by─ç skutecznie korygowane przez zdrowy tryb ┼╝ycia, prawid┼éowe nawyki ┼╝ywieniowe i aktywno┼Ť─ç fizyczn─ů. Katarzyna B┼éa┼╝ejewska-Stuhr ÔÇô dietetyczka i mama dw├│jki dzieci ÔÇô radzi jak zadba─ç o to, ┼╝eby twoje dziecko by┼éo szczup┼ée i zdrowe.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 358145 (1 egz.)
Book
In basket
Tytu┼é orygina┼éu: The phone addiction workbook. Na stronie tytu┼éowej b┼é─Ödne oznaczenie odpowiedzialno┼Ťci, prawid┼éowe: przek┼éad.
Bibliografia, netografia na stronie 173.
Wstajesz rano i si─Ögasz po telefon? Nieustannie sprawdzasz media spo┼éeczno┼Ťciowe? Natychmiast reagujesz na d┼║wi─Ök powiadomie┼ä? Jedziesz do pracy i grasz na telefonie? K┼éadziesz si─Ö spa─ç, dopiero gdy upewnisz si─Ö, ┼╝e przeczyta┼ée┼Ť ju┼╝ wszystkie wiadomo┼Ťci? Je┼Ťli odpowiedzia┼ée┼Ť na te pytania pozytywnie, to by─ç mo┼╝e jeste┼Ť uzale┼╝niony od telefonu. Smartfon to pot─Ö┼╝ne urz─ůdzenie, kt├│re z pewno┼Ťci─ů na wiele sposob├│w poprawi┼éo twoje ┼╝ycie, ale korzystanie z niego mo┼╝e zabiera─ç zbyt wiele czasu. Ta ksi─ů┼╝ka jest dla ciebie, je┼Ťli: ÔÇô tw├│j dzie┼ä jest wype┼éniony nieko┼äcz─ůcym si─Ö sprawdzaniem nowych wiadomo┼Ťci, ÔÇô brak powiadomie┼ä, czy esemes├│w wzbudza tw├│j niepok├│j, ÔÇô nie mo┼╝esz powstrzyma─ç si─Ö od dawania polubie┼ä, ÔÇô nie kontrolujesz czasu sp─Ödzonego na czatach czy w internecie, ÔÇô grasz lub ogl─ůdasz seriale i czujesz, ┼╝e je┼Ťli nie doko┼äczysz, to ÔÇ×┼Ťwiat si─Ö zawaliÔÇŁ. Uzale┼╝nienie od telefonu jest podobne do uzale┼╝nienia od hazardu i nadu┼╝ywania alkoholu. Mo┼╝e przytrafi─ç si─Ö ka┼╝demu. Jego konsekwencje obejmuj─ů stres, depresj─Ö, bezsenno┼Ť─ç i nie tylko. Niniejszy poradnik pokazuje, jak zrozumie─ç na┼éogowe zachowania i jak one kontroluj─ů nasze ┼╝ycie. Wykorzystuj─ůc praktyczne wskaz├│wki i interaktywne ─çwiczenia, mo┼╝na powstrzyma─ç niezdrowe nawyki i odzyska─ç wewn─Ötrzny spok├│j.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 368189 (1 egz.)
Book
In basket
Z tej ksi─ů┼╝ki dowiesz si─Ö m.in.: jak nauczy─ç dziecko zasypiania w ┼é├│┼╝eczku, odk┼éadania zabawek i ubierania si─Ö, kiedy warto pom├│c dziecku, a kiedy lepiej si─Ö powstrzyma─ç, jak wy┼é─ůczy─ç tryb ÔÇ×perfekcyjna mamaÔÇŁ i w┼é─ůczy─ç opcj─Ö ÔÇ×leniwa mamaÔÇŁ, dlaczego nadopieku┼äczo┼Ť─ç mo┼╝e by─ç niebezpieczna i jak jej unikn─ů─ç, co zrobi─ç, je┼Ťli dziecko powie: ÔÇ×Nie mog─ÖÔÇŁ, jak sprawi─ç, by dziecko uwierzy┼éo w siebie, czym jest edukacja coachingowa. Ten poradnik to nie jest wezwanie do nieograniczonej wolno┼Ťci! Nie chodzi te┼╝ o to, by sp─Ödza─ç czas rozmawiaj─ůc przez telefon, gdy dziecko jest puszczone samopas. Ta ksi─ů┼╝ka jest o rozs─ůdnych i odpowiedzialnych rodzicach, kt├│rzy chc─ů, aby ich dzieci by┼éy niezale┼╝ne i aktywne oraz wykorzystywa┼éy swoje talenty i uzdolnienia. I nie oznacza to ca┼ékowitego po┼Ťwi─Öcenia siebie lub swojego ┼╝ycia!
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 370267 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia na stronie 211.
Trudne chwile zdarzaj─ů si─Ö w ┼╝yciu ka┼╝dego cz┼éowieka. Najwa┼╝niejsze jest, by umie─ç czerpa─ç z nich si┼é─Ö i stawia─ç czo┼éa przeciwno┼Ťciom, kt├│re niesie ze sob─ů ┼╝ycie. "Nigdy nie jest za p├│┼║no" to ksi─ů┼╝ka Pemy Ch├Ârd├Ân, ┼Ťwiatowej s┼éawy buddystki, kt├│r─ů pokocha┼éy gwiazdy Hollywood. Co zrobi─ç, gdy dotyka nas strach, niepok├│j i b├│l? Gdy nasz bezpieczny ┼Ťwiat si─Ö rozpada? Pema Ch├Ârd├Ân przekonuje, ┼╝e nigdy nie jest p├│┼║no, aby przekszta┼éci─ç bolesne prze┼╝ycia w co┼Ť dobrego i warto┼Ťciowego. Autorka, dziel─ůc si─Ö w┼éasnymi do┼Ťwiadczeniami, uczy jak zaakceptowa─ç cierpienie, zamiast od niego ucieka─ç. Przypomina, ┼╝e prawdziwym ┼║r├│d┼éem szcz─Ö┼Ťcia jeste┼Ťmy my sami.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 358118 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: The places that scare you : a guide to fearlessness in difficult times.
Bibliografia na stronach 222-[223].
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
No availability information: sygn. 370619
Book
In basket
Ksi─ů┼╝ka oparta jest na buddyjskiej koncepcji shenpa, kt├│ra pomaga nam dostrzec, jak l─Öki oraz zakorzenione w nas nawyki wywo┼éuj─ů gniew, poczucie winy, nienawi┼Ť─ç do samych siebie i sk┼éonno┼Ť─ç do na┼éog├│w. Gdy zdiagnozujemy te negatywne wzorce ÔÇô mo┼╝emy rozpocz─ů─ç walk─Ö z nimi i ruszy─ç now─ů ┼Ťcie┼╝k─ů.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 361353 (1 egz.)
Book
In basket
┼╗ycie we wsp├│┼éczesnym ┼Ťwiecie jest prawdziwym wyzwaniem. I odczuwamy to ka┼╝dego dnia. Jak sobie z tym poradzi─ç? Pema Ch├Âdr├Ân, autorka bestsellerowych ksi─ů┼╝ek, w swojej najnowszej publikacji, doradza jak nauczy─ç si─Ö kocha─ç ┼╝ycie, takim jakie jest. A tak┼╝e jak akceptowa─ç wszystko to, co ono ze sob─ů niesie i przekuwa─ç przeciwno┼Ťci losu w pozytywne dla nas zmiany. Twoje pi─Ökne ┼╝ycie to po┼é─ůczenie m─ůdro┼Ťci, g┼é─Öbokich refleksji z charakterystyczn─ů dla autorki ┼╝yczliwo┼Ťci─ů i poczuciem humoru.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 363747 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: The wisdom of no escape and the path of loving-kindness.
Bibliografia na stronie 207.
Powiedz TAK ┼╝yciu. W ka┼╝dym jego momencie. Pema Ch├Âdr├Ân, autorka bestsellerowych ksi─ů┼╝ek, w ksi─ů┼╝ce ┼╗ycie zaczyna si─Ö dzisiaj doradza jak nauczy─ç si─Ö kocha─ç ┼╝ycie, takim jakie jest. Niemal wszyscy ludzie s─ů przekonani, ┼╝e najlepszym sposobem na ┼╝ycie jest unikanie b├│lu i d─ů┼╝enie do wygody. Jednak ┼╝yj─ůc w ten spos├│b, na najmniejszy przejaw cierpienia reagujemy ucieczk─ů. Zdaniem Pemy Ch├Âdr├Ân post─Öpuj─ůc w ten spos├│b, nigdy nie dowiemy si─Ö, co si─Ö kryje za dan─ů przeszkod─ů czy budz─ůc─ů l─Ök sytuacj─ů. Nigdy nie poznamy wi─Öc siebie. Aby wie┼Ť─ç ┼╝ycie, kt├│re wolne jest od potrzeby pewno┼Ťci, ┼╝e wszystko u┼éo┼╝y si─Ö po naszej my┼Ťli, aby wie┼Ť─ç ┼╝ycie bardziej pasjonuj─ůce i pe┼éne, musimy u┼Ťwiadomi─ç sobie, ┼╝e mo┼╝emy znie┼Ť─ç wiele. A to nowe, samo┼Ťwiadome ┼╝ycie, mo┼╝e zacz─ů─ç si─Ö od dzisiaj.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 370285 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia, netografia na stronach 204-[205].
Czy mo┼╝emy czu─ç, ┼╝e nasze ┼╝ycie jest dobre, skoro opiera si─Ö na tak niepewnych podstawach? Skoro ka┼╝dego dnia los mo┼╝e przynie┼Ť─ç nam bolesne do┼Ťwiadczenia? Pema Ch├Âdr├Ân, w swojej kolejnej bestsellerowej ksi─ů┼╝ce - ┼╗yj pi─Öknie - przekonuje, ┼╝e nasze ┼╝ycie mo┼╝e by─ç mimo to dobre, a nawet szcz─Ö┼Ťliwe i autentycznie pi─Ökne.
A wszystko to dzi─Öki tradycyjnej buddyjskiej praktyce zwanej Trzema ┼Ülubami. Praktykowanie Trzech ┼Ülub├│w jest sposobem na zachowanie r├│wnowagi wobec chwiejno┼Ťci losu. Mo┼╝e ono zmieni─ç spos├│b, w jaki patrzymy na ┼Ťwiat i zapewni─ç nam szcz─Ö┼Ťcie oraz spok├│j.
Pema Ch├Âdr├Ân, we w┼éa┼Ťciwy dla niej spos├│b, czyli ze spokojem i g┼é─Öbok─ů ┼╝yczliwo┼Ťci─ů, wyja┼Ťnia, czym s─ů Trzy ┼Üluby: pratimoksza ÔÇô s┼éu┼╝enie dobru wszystkich istot, bodhisattva ÔÇô d─ů┼╝enie do zmniejszenia cierpienia na ┼Ťwiecie oraz sajama ÔÇô dostrzeganie we wszystkim, co nas otacza, przebudzonej energii.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 357834 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: The emotionally absent mother : how to recognize and heal the invisible effects of childhood emotional neglect.
Bibliografia na stronach 331-333.
Jako doros┼ée dziecko niedost─Öpnej emocjonalnie matki mo┼╝esz nie potrafi─ç okre┼Ťli─ç dok┼éadnie, czego brakuje ci w ┼╝yciu. Dzi─Öki praktycznym ─çwiczeniom zawartym w ksi─ů┼╝ce mo┼╝esz uzdrowi─ç swoje wewn─Ötrzne niekochane dziecko i sta─ç si─Ö silnym a jednocze┼Ťnie czu┼éym doros┼éym - uwierz, ┼╝e ta droga jest warta przebycia! Psychoterapeutka Jasmin Lee Cori pomo┼╝e ci lepiej zrozumie─ç twoj─ů matk─Ö i wyleczy─ç ukryte rany niedostatecznego macierzy┼ästwa. W swojej ksi─ů┼╝ce autorka podpowie ci m.in.: czym jest ÔÇ×deficyt matkiÔÇŁ i dlaczego twoja matka nie by┼éa w stanie da─ç ci w dzieci┼ästwie mi┼éo┼Ťci; jak odnale┼║─ç dziecko w sobie i wype┼éni─ç ÔÇ×matczyn─ů luk─ÖÔÇŁ; czym jest zaniedbanie i przemoc emocjonalna i jak sobie z nimi radzi─ç w doros┼éym ┼╝yciu; jak uzdrowi─ç ÔÇ×pomatczyneÔÇŁ rany i zadba─ç o szcz─Ö┼Ťliwsz─ů przysz┼éo┼Ť─ç dla siebie (i by─ç mo┼╝e dla swoich dzieci).
Mamo, gdzie by┼éa┼Ť? Patrzy┼éa┼Ť, lecz mnie nie widzia┼éa┼Ť. Twoje ciep┼éo nigdy nie ogarn─Ö┼éo mojego dziewcz─Öcego serca. Dlaczego si─Ö rozmin─Ö┼éy┼Ťmy, Mamo? Gdzie by┼éa┼Ť? Czy to przeze mnie? Czasami wypieramy z naszej ┼Ťwiadomo┼Ťci b├│l i gniew, boj─ůc si─Ö skonfrontowa─ç z bolesn─ů prawd─ů na temat niedostatk├│w naszej matki, a przecie┼╝ w┼éa┼Ťnie relacja z ni─ů pozytywnie kszta┼étuje lub deformuje nasze doros┼ée ┼╝ycie. By─ç mo┼╝e masz problemy w relacjach z innymi lud┼║mi. By─ç mo┼╝e starasz si─Ö zaspokoi─ç g┼é├│d matczynej mi┼éo┼Ťci i wci─ů┼╝ potrzebujesz troskliwej opieki z dzieci┼ästwa. By─ç mo┼╝e masz problemy z poczuciem w┼éasnej warto┼Ťci i wiar─ů w siebie, bo rzadko s┼éysza┼ée┼Ť s┼éowa ÔÇ×kocham ci─Ö, jeste┼Ť dla mnie kim┼Ť wyj─ůtkowym, jestem przy tobie...ÔÇŁ
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 362731 (1 egz.)
Book
In basket
W setn─ů rocznic─Ö urodzin ksi─Ödza Jana Twardowskiego autorzy odbyli niemal┼╝e sto rozm├│w z osobami, kt├│re mia┼éy okazj─Ö go pozna─ç. Wspomnienia zebrane w ksi─ů┼╝ce wzruszaj─ů, bawi─ů, sk┼éaniaj─ů do refleksji. I przybli┼╝aj─ů posta─ç ksi─Ödza Jana. Ksi─ů┼╝ka ilustrowana jest unikatowymi zdj─Öciami Czes┼éawa Czapli┼äskiego.
Ksi─ůdz Twardowski nazywa┼é siebie ÔÇ×ksi─Ödzem, kt├│ry pisze wierszeÔÇť. Pisa┼é w swojej autobiografii, ┼╝e jego symbolem jest biedronka (bo┼╝a kr├│wka). St─ůd pochodzi okre┼Ťlenie ÔÇ×Jan od BiedronkiÔÇť. Przez lata by┼é katechet─ů dzieci specjalnej troski, niemal 50 lat - rektorem warszawskiego Ko┼Ťcio┼éa Si├│str Wizytek. Charakteryzowa┼éo go niezwyk┼ée poczucie humoru, a pogodna aura, kt├│r─ů emanowa┼é, sprawia┼éa, ┼╝e wywiera┼é niezwyk┼éy wp┼éyw na innych ludzi. Sam o sobie m├│wi┼é ma┼éo i niech─Ötnie. Powr├│ci dzi─Öki tej ksi─ů┼╝ce - we wspomnieniach tych, kt├│rzy mieli okazj─Ö go spotka─ç i zapami─Ötali - jako wyj─ůtkowego, przyjaznego, pe┼énego wiary w Boga i tolerancji dla ludzi cz┼éowieka.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 333986 (1 egz.)
Book
In basket
Cień róży : Katia i sekrety prababki / Katarzyna Droga. - Wydanie II, zmienione. - Warszawa : Zwierciadło, 2022. - 269, [3] strony ; 21 cm.
Poprzednie wydanie pt.: ┼Üladami przodk├│w i mi┼éo┼Ťci, pod has┼éem: Katia Wolska.
Katia Shadow to pseudonim dziennikarki, kt├│ra na co dzie┼ä opisuje tajemnice przesz┼éo┼Ťci. Tym razem wyrusza nad Ba┼étyk w poszukiwaniu prawdy o w┼éasnej rodzinie. Co zdarzy┼éo si─Ö przed laty w cieniu parasolek i eleganckich pensjonat├│w? Pytania stawiane przodkom nios─ů odpowiedzi zdolne wywr├│ci─ç ┼╝ycie prawnuczki do g├│ry nogami. A jednak warto pyta─ç i szuka─ç, zw┼éaszcza na pi─Ö─ç minut przed w┼éasnym ┼Ťlubem. Zaginiony pradziadek, zakochana - nie w m─Ö┼╝u - prababka. Historie zatopione w g┼é─Öbi morza i Zalewu Wi┼Ťlanego. Zdj─Öcia tajemniczej nieznajomej ÔÇ×MÔÇŁ z Belle Epoque. Czy ich losy mog─ů mie─ç wp┼éyw na ┼╝ycie m┼éodej kobiety, kt├│ra urodzi┼éa si─Ö sto lat p├│┼║niej? Tak, je┼Ťli spotyka na swojej drodze cz┼éowieka, kt├│ry tak┼╝e czego┼Ť szuka. Tak, je┼Ťli w┼éa┼Ťnie jemu chce zdradzi─ç swoje prawdziwe imi─Ö. Dwie historie i dwie nami─Ötno┼Ťci spotykaj─ů si─Ö w miejscu, w kt├│rym przed laty co┼Ť po┼é─ůczy┼éo ich przodk├│w. Nie┼Ťwiadomi, nieufni, zaskoczeni uczuciem, nie zadaj─ů sobie sprawy, ┼╝e tak naprawd─Ö szukaj─ůÔÇŽ siebie. I nie jest oczywiste co znajd─ů... Katarzyna Droga Pisarka, dziennikarka, redaktorka. Od lat tworzy literackie portrety nietuzinkowych kobiet, jest autork─ů powie┼Ťci biograficznych m.in. o Hance Ordon├│wnie, Aleksandrze Pi┼ésudskiej. Zajmuj─ů j─ů dzieje rodzin i dziedzictwa pokole┼ä, napisa┼éa podlask─ů sag─Ö ÔÇ×Pokolenia. Wiek deszczu, wiek s┼éo┼äcaÔÇŁ i ÔÇ× Pokolenia. Powr├│t do domuÔÇŁ. W ÔÇ×Sekretach przodk├│wÔÇŁ przygl─ůda si─Ö rodzinnym przekazom transgeneracyjnym. W latach 2008 - 2017 by┼éa redaktork─ů naczeln─ů magazynu ÔÇ×SensÔÇŁ w Wydawnictwie ÔÇ×Zwierciad┼éoÔÇŁ. Po latach pracy w Warszawie wr├│ci┼éa do rodzinnego domu nad Narwi─ů, by pisa─ç ksi─ů┼╝ki bliskie wsp├│┼éczesnym kobietom. informacja o serii "Seria uczu─ç" to cykl powie┼Ťci o kobietach, kt├│re pragn─ů mi┼éo┼Ťci, wierz─ů w przyja┼║┼ä i maj─ů swoje pasje. Psychologia, prawo, fotografia, gamedev ... - w tym s─ů dobre. Rzeczywisto┼Ť─ç zaskakuje je w kluczowych momentach ┼╝ycia - w├│wczas bior─ů sprawy w swoje r─Öce. Anga┼╝uj─ů emocje i podejmuj─ů gr─Ö z przygod─ů. Bo ┼╝ycie to nie tylko seria zdarze┼ä. To przede wszystkim seria uczu─ç. w serii uka┼╝─ů si─Ö niebawem: Noce nad Biebrz─ů. Lilka, bagna i ptaki, Katarzyna Droga Szepty starych kamienic. Prawo Julii, Katarzyna Droga
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
No availability information: sygn. 373403
Book
In basket
Egzemplarz 351107 z dedykacj─ů Autorki.
Dziedzictwo przesz┼éo┼Ťci, kt├│re buduje tera┼║niejszo┼Ť─ç.
Ka┼╝da rodzina ma swoj─ů przesz┼éo┼Ť─ç, historie, kt├│rymi si─Ö szczyci, lecz r├│wnie┼╝ takie, kt├│re s─ů skrz─Ötnie ukrywane. W jaki spos├│b losy naszych krewnych, zdradzonej ciotki, zbuntowanej prababki albo wykl─Ötego stryja mog─ů wp┼éyn─ů─ç na nasze ┼╝ycie? Pod┼Ťwiadoma rodzinna lojalno┼Ť─ç determinuje pewne zachowania, pogl─ůdy, l─Öki a nawet powoduje choroby lub powtarzalne w rodzinie, traumatyczne zdarzenia. Jak mo┼╝emy uwolni─ç si─Ö od traum i spo┼╝ytkowa─ç pozytywne do┼Ťwiadczenia rodziny? Trudno┼Ťci w nawi─ůzywaniu relacji, osi─ůgni─Öciu stabilizacji, niepowodzenia ┼╝yciowe cz─Östo maj─ů ┼║r├│d┼éo w dawnych rodzinnych zdarzeniach. Poszukiwania szcz─Ö┼Ťcia i sposobu na dobre ┼╝ycie warto czasem zacz─ů─ç od posprz─ůtania przesz┼éo┼Ťci.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 351107, 350834 (2 egz.)
The item has been added to the basket. If you don't know what the basket is for, click here for details.
Do not show it again

Baza regionalna "Bibliografia Wojew├│dztwa Opolskiego" zawiera opisy bibliograficzne zawarto┼Ťci ksi─ů┼╝ek i artyku┼é├│w z czasopism dotycz─ůcych w swej tre┼Ťci Opolszczyzny (jej historii, przyrody, gospodarki, polityki, nauki, o┼Ťwiaty, kultury itd.). Jest tworzona w Wojew├│dzkiej Bibliotece Publicznej w Opolu. Prowadzona jest na bie┼╝─ůco od 1988 roku.

Baza jest cz─Ö┼Ťci─ů og├│lnopolskiego systemu bibliografii regionalnych, kt├│re pe┼éni─ů funkcj─Ö uzupe┼éniaj─ůc─ů w odniesieniu do narodowych wykaz├│w publikacji. Rejestruje materia┼éy publikowane w prasie og├│lnopolskiej, regionalnej i lokalnej, ksi─ů┼╝ki i ich fragmenty, mapy itp. Czynnikiem decyduj─ůcym o doborze jest warto┼Ť─ç materia┼éu informacyjnego.

Roczniki "Bibliografii Wojew├│dztwa Opolskiego" za lata 1980-1990 zosta┼éy wydane drukiem i s─ů udost─Öpnione w Opolskiej Bibliotece Cyfrowej.


Czytelnicy mog─ů pos┼éugiwa─ç si─Ö nast─Öpuj─ůcymi kryteriami wyszukiwawczymi: tytu┼é atyku┼éu, autor, temat, tytu┼é czasopisma.

Wyniki wyszukiwania mo┼╝na zaw─Özi─ç u┼╝ywaj─ůc faset, znajduj─ůcych sie z boku listy.

Wyszukane opisy bibliograficzne mo┼╝na pobra─ç i zapisa─ç w postaci zestawienia alfabetycznego.