Source
Katalog centralny
(74)
Form of Work
Książki
(71)
Poradniki i przewodniki
(66)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(5)
Audiobooki
(3)
Publikacje popularnonaukowe
(2)
Proza
(1)
Publikacje dla niewidomych
(1)
Publikacje fachowe
(1)
Publikacje naukowe
(1)
Status
available
(53)
unavailable
(14)
unknown
(7)
Branch
Wypożyczalnia Główna
(73)
Biblioteka Obcojęzyczna
(1)
Author
Matusz-Braniecka Katarzyna
(4)
Pikiel Sylwia
(4)
Szlassa Stanisław
(4)
Attwood Tony (1952- )
(2)
Biernacka Katarzyna (psycholog)
(2)
Ciarrochi Joseph
(2)
Cioch Agnieszka
(2)
Grabarek Joanna
(2)
Gryżewski Andrzej (psycholog)
(2)
Harland Martyna
(2)
Hayes Louise L
(2)
Huebner Dawn
(2)
Kasprzyk Agnieszka (tłumaczka)
(2)
Kmiecik Anna M
(2)
Mętrak-Ruda Natalia
(2)
Richardson Jodi
(2)
Sitkowska Sylwia
(2)
Vora Ellen
(2)
Winston Sally M
(2)
Woydyłło Ewa (1939- )
(2)
Andruszko Robert
(1)
Antony Martin M
(1)
Anzorge Katarzyna
(1)
Ariely Dan (1968- ). Szczera prawda o nieuczciwości : jak okłamujemy wszystkich a zwłaszcza samych siebie
(1)
Bailey Anna
(1)
Barrada Amr
(1)
Becker Marty (1954- )
(1)
Becker Mikkel
(1)
Bednarski Bartosz (1995- )
(1)
Bell Mary
(1)
Bemis Judith
(1)
Berlepsch Thimon von (1978- )
(1)
Bernstein Gabrielle
(1)
Bigaj Laura
(1)
Bitzer Lisa (1983- )
(1)
Bochenek Dorota (1962- )
(1)
Bochenek Karolina
(1)
Borowski Mateusz
(1)
Bourne Edmund J
(1)
Brewer Judson (1974- )
(1)
Broekere Hanna de
(1)
Broma Paulina
(1)
Cantopher Tim
(1)
Carbonell David A
(1)
Cases Ferran
(1)
Cerri Claudio
(1)
Chojnacka-Gościniak Hanna (1964- )
(1)
Clark David A. (1954- )
(1)
Cobham Vanessa
(1)
Cohen Lawrence J
(1)
Cury Augusto (1958- )
(1)
Damour Lisa (1970- )
(1)
Dżdża Joanna (1988- )
(1)
Fedorowicz Andrzej (dziennikarz). Słynne ucieczki Polaków 2
(1)
Forward Susan (1938- )
(1)
Frazier Donna
(1)
Fulara Jędrzej
(1)
Galanti Regine
(1)
Gallagher Bridie
(1)
Ghosh Amitav (1956- ). Szklany pałac
(1)
Gillihan Seth J
(1)
Giurow Diana (1984- )
(1)
Gołębiowski Jan (1976- )
(1)
Grahame Vicki
(1)
Grala-Kowalska Magdalena
(1)
Greenberger Dennis
(1)
Grose Michael W
(1)
Grygiel Jolanta
(1)
Grzela Remigiusz (1977- ). Z kim tak ci będzie źle jak ze mną : historia Kaliny Jędrusik i Stanisława Dygata
(1)
Guzowska-Dąbrowska Małgorzata
(1)
Haduła Aleksandra
(1)
Haig Matt (1975- )
(1)
Hatzfeld Jean (1949- ). Więzy krwi
(1)
Hayes Steven C. W pułapce myśli : jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem
(1)
Hendriksen Ellen
(1)
Hoffman David. Szpieg za miliard dolarów
(1)
Hofmann Stefan G. (1964- )
(1)
Holmes Gina. Szklane skrzydła
(1)
Homańczyk Andrzej
(1)
Honey Emma
(1)
Hugo-Bader Jacek (1957- ). Szamańska choroba
(1)
Jacobi Pe (1968- )
(1)
Jaworek Jolanta
(1)
Johnson Denis (1949-2017). Sny o pociągach
(1)
Józefowicz-Pacuła Joanna
(1)
Kalckreuth Elfraud von (1937- )
(1)
Karle Elizabeth M
(1)
Kaše Jakub (1972- )
(1)
Kijowska Elżbieta (1950- )
(1)
Kirkness Tammi
(1)
Kmieć-Krzewniak Katarzyna (1984- )
(1)
Knowles Sue
(1)
Korb Alex
(1)
Kosior Filip (1992- )
(1)
Kowalik Maciej
(1)
Koziorowska-Jurkevich Bogusława
(1)
Król Marek (1965- )
(1)
Książkiewicz Marta
(1)
Kudła Jagna
(1)
Kwiecień Mateusz (1989- )
(1)
Year
2020 - 2023
(50)
2010 - 2019
(20)
2000 - 2009
(4)
Time Period of Creation
2001-
(68)
1901-2000
(3)
1989-2000
(2)
Country
Poland
(72)
United Kingdom
(1)
Language
Polish
(73)
English
(1)
Audience Group
Rodzice
(11)
9-13 lat
(8)
Psychoterapeuci
(7)
14-17 lat
(6)
Młodzież
(5)
Dzieci
(4)
Nauczyciele
(3)
6-8 lat
(2)
Pedagodzy
(2)
Psycholodzy
(2)
Chorzy
(1)
Chorzy na depresję
(1)
Fizjoterapeuci
(1)
Logopedzi
(1)
Nastolatki
(1)
Niewidomi
(1)
Osoby z niepełnosprawnością
(1)
Terapeuci zajęciowi
(1)
Demographic Group
Literatura polska
(4)
Literatura amerykańska
(1)
Literatura angielska
(1)
Literatura francuska
(1)
Literatura indyjska
(1)
Literatura rwandyjska
(1)
Subject
Lęk
(66)
Przezwyciężanie lęku
(35)
Techniki samopomocy
(26)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
(14)
Uczucia
(11)
Stres
(10)
Radzenie sobie ze stresem
(8)
Martwienie się
(7)
Mindfulness
(7)
Zaburzenia nerwicowe
(7)
Depresja psychiczna
(6)
Dzieci
(6)
Pokonywanie strachu
(6)
Samotność
(6)
Strach
(6)
Autopsychoterapia
(5)
Cierpienie
(5)
Duchowość katolicka
(5)
Nastolatki
(5)
Szczęście
(5)
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
(5)
Trauma
(5)
Bliskie związki międzyludzkie
(4)
Miłość
(4)
Młodzież
(4)
Pomoc psychologiczna
(4)
Psychoterapeuci
(4)
Psychoterapia
(4)
Relacje międzyludzkie
(4)
Samopoznanie
(4)
Samorealizacja
(4)
Uzależnienie (nałóg)
(4)
Agresywność
(3)
Dziennikarze
(3)
Fobia społeczna
(3)
Jakość życia
(3)
Kobieta
(3)
Kontrola emocjonalna
(3)
Matusz-Braniecka, Katarzyna
(3)
Osoby z depresją
(3)
Poczucie własnej wartości
(3)
Samoakceptacja
(3)
Szlassa, Stanisław
(3)
Wychowanie w rodzinie
(3)
Zdrowie psychiczne
(3)
Asertywność
(2)
Autyzm
(2)
Dobrostan psychiczny
(2)
Dojrzewanie
(2)
Etanol
(2)
Gniew
(2)
Leki
(2)
Lęk separacyjny
(2)
Macierzyństwo
(2)
Myślenie
(2)
Mózg
(2)
Neuropsychologia
(2)
Odporność psychiczna
(2)
Osoby w wieku starszym
(2)
Osoby z zaburzeniami nerwicowymi
(2)
Pewność siebie
(2)
Przemoc
(2)
Przywiązanie (psychologia)
(2)
Psy
(2)
Psychologia ciała
(2)
Psychologia zwierząt
(2)
Spokój
(2)
Wojna
(2)
Zaburzenia lękowe
(2)
Śmierć
(2)
Życie seksualne
(2)
Agenci CIA
(1)
Aktorzy polscy
(1)
Aktywność fizyczna
(1)
Allen, David (1945- )
(1)
Allen, James (1864-1912)
(1)
Arcybiskupi
(1)
Auschwitz-Birkenau (niemiecki obóz koncentracyjny)
(1)
Autonomiczny układ nerwowy
(1)
Badami, Rahul
(1)
Bandler, Richard
(1)
Beattie, Melody
(1)
Behawioryzm
(1)
Berne, Eric (1910-1970)
(1)
Bielecki, Jerzy (1921-2011)
(1)
Bly, Robert (1926- )
(1)
Bowen, James (1979- )
(1)
Brown, Derren (1971- )
(1)
Burgo, Joseph
(1)
Burkeman, Oliver (1975- )
(1)
Burns, David D.
(1)
Buzan, Tony (1942-2019)
(1)
Byrne, Rhonda (1951- )
(1)
Ból psychiczny
(1)
CIA
(1)
COVID-19
(1)
Cain, Susan (1968- )
(1)
Carlson, Richard (1961-2006)
(1)
Carnegie, Dale (1888-1955)
(1)
Chrześcijaństwo
(1)
Subject: work
7 habits of highly effective people
(1)
Alquimista
(1)
Always know what to say
(1)
Art of loving
(1)
As a man thinketh
(1)
Awaken the giant within
(1)
Chicken soup for the soul
(1)
Chimp paradox
(1)
Co-dependent no more
(1)
Constitution of Man
(1)
Don't sweat the small stuff... and it's all small stuff
(1)
Eat that frog!
(1)
Feel the fear and do it anyway
(1)
Feeling good : the new mood therapy
(1)
Focus
(1)
Frogs into princes : neuro-linguistic programming
(1)
Games people play
(1)
Getting thins done
(1)
Happiness trap
(1)
Happy : why more or less everything is absolutely fine
(1)
Help! How to become slightly happier and get a bit more done
(1)
How to be f*cking awesome
(1)
How to be happy : (no fairy dust or moonbeams required
(1)
How to be idle
(1)
How to change your life in the next 15 minutes
(1)
How to win friends and influence people
(1)
In tune with the infinite
(1)
Iron John : a book about men
(1)
Learned optimism
(1)
Life-changing magic of not giving a f**k
(1)
Life-changing magic of tidying up
(1)
Little book of hygge : the Danish way to live well
(1)
Little book of mindfulness
(1)
Marshmallow test
(1)
Men are from Mars, women are from Venus
(1)
Mind map book
(1)
Mindfulness guide for the frazzled
(1)
Never binge again
(1)
No more Mr nice guy
(1)
Overcoming depression
(1)
Peace is every step
(1)
Poor Richard's almanack
(1)
Power of positive thinking
(1)
Quiet : the power of introverts in a world that can't stop talking
(1)
Reasons to stay alive
(1)
Return to love
(1)
Road less travelled
(1)
Sad book
(1)
Science of getting rich
(1)
Science of success
(1)
Secret
(1)
Self-help
(1)
Self-help for your nerves
(1)
Start where you are
(1)
Street cat named Bob
(1)
Ta eis heauton
(1)
Think and grow rich
(1)
Thoughts are things
(1)
Tibetan book of livieng and dying
(1)
Universe doesn't give a flying fuck about you
(1)
Walden, or life in the woods
(1)
Why do I do that ?
(1)
Women who love too much
(1)
Women who run with the wolves
(1)
Worry cure : seven steps to stop worry from stopping you
(1)
Your erroneous zones
(1)
Subject: time
2001-
(4)
1801-1900
(2)
1901-2000
(2)
1001-1100
(1)
101-200
(1)
1101-1200
(1)
1201-1300
(1)
1701-1800
(1)
1901-1914
(1)
1939-1945
(1)
1945-1989
(1)
901-1000
(1)
do 801 p.n.e.
(1)
Subject: place
Polska
(4)
Archipelag Malajski
(1)
Ałtaj (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Buriacja (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Chakasja (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Estonia
(1)
Indie
(1)
Kabul (Afganistan ; okolice)
(1)
Kanada
(1)
Krasnojarsk (Rosja ; okolice)
(1)
Mjanma
(1)
Rosja
(1)
Rwanda
(1)
Stany Zjednoczone (USA)
(1)
Syberia (Rosja)
(1)
Tuwa (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Warszawa
(1)
Węgry
(1)
Genre/Form
Poradnik
(70)
Ćwiczenia i zadania
(5)
Wywiad rzeka
(3)
Dyskusja
(2)
Opracowanie
(2)
Antologia
(1)
Autobiografia
(1)
Autograf
(1)
Dedykacje
(1)
Fantastyka
(1)
Horror
(1)
Pamiętniki i wspomnienia
(1)
Podręcznik
(1)
Poradnik duchowy
(1)
Poradniki dla rodziców
(1)
Powieść biograficzna
(1)
Powieść obyczajowa
(1)
Publikacja bogato ilustrowana
(1)
Publikacje dla dzieci
(1)
Reportaż
(1)
Romans
(1)
Wydawnictwa dla dzieci i młodzieży
(1)
Wydawnictwa popularne
(1)
Domain
Psychologia
(66)
Rozwój osobisty
(12)
Medycyna i zdrowie
(10)
Religia i duchowość
(7)
Rodzina, relacje międzyludzkie
(6)
Edukacja i pedagogika
(3)
Opieka nad zwierzętami i weterynaria
(2)
Socjologia i społeczeństwo
(2)
Bezpieczeństwo i wojskowość
(1)
Etnologia i antropologia kulturowa
(1)
Historia
(1)
Hobby i czas wolny
(1)
Kultura i sztuka
(1)
Polityka, politologia, administracja publiczna
(1)
74 results Filter
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 291455 (1 egz.)
Book
In basket
Patrząc w słońce / Irvin D. Yalom ; przełożyła Marzenna Rączkowska. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, copyright 2022. - 270, [1] strona ; 22 cm.
Na okładce podtytuł: jak sobie radzić z przerażeniem śmiercią.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
Brak informacji o dostępności: sygn. 378185
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 286159 (1 egz.)
No cover
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 265912 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: The panic button book : a step-by-step guide to neutralise worry, overthinking and anxiety, 2020.
Czujesz lęk i niepokój? Nie wiesz, jaką decyzję podjąć? Ta książka pomoże ci przejść przez trudne emocje i metodą małych kroków wyjść na prostą.
"Atak paniki. : jak pokonać lęk, napad niepokoju i trudne emocje" to skonstruowany w bardzo przejrzysty sposób poradnik, który każdemu pomoże uporać się z codziennymi trudami. Autorka za pomocą drzewek decyzyjnych przeprowadza nas krok po kroku przez nasze stany lękowe. Doradza, jak reagować na ataki paniki oraz jak nad nimi pracować długoterminowo. Poradnik podzielony jest na kilka sekcji tematycznych. Znajdziemy w nim sposoby na pokonanie lęków towarzyszących pracy, związkom czy tych, które niesie w sobie rodzicielstwo.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 365823 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia, netografia na stronach 235-[238].
Lęk i niepokój mogą nas osaczać, zniechęcać do działania i ograniczać nasze decyzje. Kiedy natrętne myśli i rozedrgane emocje zyskują nad nami kontrolę, często nie umiemy sobie z nimi poradzić. Książka prezentuje plan, który pomoże Ci uwolnić się od pułapki, jaką jest życie w ciągłym napięciu. Dzięki poradnikowi zyskasz m.in.: praktyczne ćwiczenia, aby powstrzymać lęk przed życiem narzędzia do pokonania lęku w twoich związkach kontrolę nad twoimi codziennymi zmartwieniami ulgę w nadmiernym rozmyślaniu skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem w pracy lub w szkole porady, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad życiem Przestań walczyć z lękiem i podejmij skuteczne działania, by żyć autentycznie. Wykorzystaj metody zawarte w poradniku, zapanuj nad niepokojem i zacznij żyć pełnią życia.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 359970 (1 egz.)
Book
In basket
(Psychiatria)
Tytuł oryginału: The anxiety & phobia workbook, 2009.
Bibliografia przy rozdziałach.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu - ta książka może ci pomóc. Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku.
"Lęk i fobia" to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi. Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświeconych zaburzeniom lękowym.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 315756 (1 egz.)
Book
In basket
Jak żyć z lękiem : poradnik / Marcin Matych czyli Dr Nerwica. - Warszawa : Wydawnictwo Agora, copyright 2022. - 263, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.
Instytucja: Agora
Bibliografia na stronach 263-[264].
W Polsce dużo się mówi o depresji, coraz więcej o życiu z syndromem DDA... ale prawie nic o LĘKU. Tymczasem ok. 25-30 procent z nas doświadcza zaburzeń lękowych potocznie zwanych nerwicą. Ich objawy są ciężkie i bardzo dokuczliwe, to m.in nagłe napady lęku połączone z kołataniem serca, uczuciem duszności, zawrotami głowy, drżeniem rąk czy drętwieniem kończyn. Nerwica - ten „lęk o tysiącu twarzy” (jak mówią o niej pacjenci) uniemożliwia normalne funkcjonowanie, doprowadza do „śmierci za życia”. Powolnej - gdy lęk sączy się każdego dnia po trochu lub gwałtownej - gdy lęk atakuje znienacka powodując ataki paniki. Pandemia, wojna, galopująca inflacja znacznie powiększyły grupę osób dotkniętych tymi zaburzeniami.
Psychoterapeuta i lekarz Marcin Matych od lat pracuje z chorymi na nerwicę. Pomaga im w terapii indywidualnej, ale także w mediach społecznościowych jako Doktor Nerwica. Jego profil z charakterystycznymi autorskimi ilustracjami cieszy się coraz większą popularnością, W tej książce Dr Nerwica zaprasza do „gry w trochę lepsze życie”. To wymyślona przez niego i sprawdzona razem z pacjentami metoda, która pomaga żyć pomimo lęku. Prostym i obrazowym językiem Matych pokazuje, jak oswajać nerwicę, jak o siebie dbać, żeby lęk nie zdominował codzienności, pomaga też zrozumieć mechanizmy, które lękami rządzą. Tekstowi towarzyszą rysunki wykonane przez autora.
"Nie wiem co jest gorsze w zaburzeniach lękowych - paraliżujący lęk często odbierający chęć do życia czy przeświadczenie, że tak już będzie zawsze i nic się nie zmieni? Poradnik Marcina Matycha rozbraja to przekonanie na wiele sposobów. "Lękowcom" daje nadzieję, że lepsze życie jest możliwe i że sięgając po wewnętrzną mądrość, są w stanie odzyskać radość i spokój. Ich bliskim oferuje lepsze zrozumienie tego, z czym zmagają się kochani przez nich ludzie, a także narzędzia, które pozwalają ich lepiej wspierać. Osobom, które nie wiedzą czym są zaburzenia lękowe, a niekiedy je wręcz bagatelizują - wgląd w to, jak głębokie i upośledzające jest to cierpienie. To książka pełna praktycznej wiedzy i życzliwości, którą każdy- lękowiec i nie- powinien mieć na swojej półce. Jako osoba zmagająca się z zaburzeniami lękowymi mogę powiedzieć z całym przekonaniem, że dawno nie czułam się tak zrozumiana. Warto zagrać w "grę o lepsze życie", którą proponuje autor, bo co mamy do stracenia, poza lękiem?" (Agnieszka Jucewicz)
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 377520 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: "The Worry Trick : How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It", 2016.
Ta fantastyczna książka uczy czytelników, jak za pomocą prostych i łatwych metod zostawić lęk za sobą.
David A. Carbonell przystępnie i zajmująco tłumaczy, dlaczego stare, sztampowe strategie zwalczania lęku nie działają i czemu nasze wytężone wysiłki pozbycia się niepokoju zwykle kończą się porażką. Autor odwołuje się do metod zaczerpniętych z dwóch głównych nurtów leczenia zaburzeń lękowych - terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania. Podpowiada, jak przerwać błędne koło zamartwiania się, spojrzeć na swoje lęki z dystansem i przechytrzyć własny mózg, by już nigdy nie wpaść w pułapkę niepokoju.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 346533 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia na stronach 251-253.
Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!
Osoby zmagające się z napadami lęku często nie są świadome mechanizmów i miejsc powstawania tego odczucia. Neuronauka określa je bardzo precyzjnie - lęk rodzi się w ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu "walcz lub uciekaj" oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem się, obsesjami i ruminacjami. Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę! Autorki przedstawiają sprawdzone strategie walki z lękiem oparte na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumiały sposób omawiają, w jaki sposób lęk powstaje w mózgu i pokazują, jak wykorzystać te informacje w praktyce. Zawarte w książce ćwiczenia i wskazówki uczą m.in., jak rozpoznawać i eliminować objawy nadchodzącej paniki, wyciszać lęk przed zaśnięciem czy modyfikować negatywne schematy myślowe - a tym samym odzyskać panowanie nad własnym życiem.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 350840, 349526 (2 egz.)
Book
In basket
Burza w twojej głowie : przerwij błędne koło negatywnych myśli / David A. Clark ; przekład Anna Sawicka-Chrapkowicz. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2021. - 216 stron : tabele ; 25 cm.
Na okładce: Terapia CBT ·zamartwianie się ·rozpamiętywanie ·żal ·wstyd ·upokorzenie ·uraza poradnik z ćwiczeniami
Bibliografia na stronach [213]-216.
Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie. Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne. Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 369477 (1 egz.)
Book
In basket
Moje dziecko się boi : jak mogę mu pomóc? / Magdalena Lange-Rachwał. - Warszawa : Difin, 2019. - 224, [2] strony : ilustracje ; 22 cm.
(Engram)
Tytuł serii: Engram
Instytucja: Difin
Bibliografia, netografia na stronach 217-224.
Poradnik skierowany do rodziców, opiekunów, wychowawców i pedagogów.
Podręczny zbiór konkretnych narzędzi: ćwiczeń, zabaw i przykładów. Poradnik, który trzymasz w ręce, skierowany jest do rodziców, opiekunów, wychowawców i pedagogów. Jest sumą doświadczeń autorki, pochodzących z pracy terapeutycznej z dziećmi cierpiącymi na zaburzenia lękowe oraz z ich opiekunami. Dzięki tej książce: - Zrozumiesz, skąd się bierze lęk. - Dowiesz się, do czego lęk jest nam potrzebny. - I czy każdy lęk trzeba pokonać. - Nauczysz się, jak wesprzeć dziecko, które się boi. - Jak rozmawiać z nim o lęku – co mówić, a czego nie mówić. - Jakie są typowe lęki w określonym wieku. - Będziesz też wiedzieć, kiedy należy poszukać specjalistycznej pomocy.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 358119 (1 egz.)
Book
In basket
Odwaga : radość z podejmowania ryzyka / Osho ; przełożyła Bogusława Jurkevich. - Wydanie 2. zmienione. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2017. - 203, [1] strona ; 20 cm.
(Nowa jakość życia / Osho)
Netografia strona 201.
Odwaga to nie brak strachu - mówi OSHO
Książka tłumaczy jak krok po kroku pokonać strach, który towarzyszy naszemu życiu. Ukazuje źródło naszych obaw, pomaga je zrozumieć i znaleźć odwagę by stawić im czoła. Niepewność i obawy to wg. OSHO powód do świętowania i pogłębiania wiedzy o nas samych i otaczającym świecie. OSHO koncentruje się na rozwijaniu wewnętrznej odwagi, która pozwala żyć autentycznie i z satysfakcją. W tej książce znajdziesz techniki medytacyjne, które pomogą radzić sobie z lękami.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 359640 (1 egz.)
Book
In basket
Dla nastolatków.
Księga moich strachów to wspaniały przewodnik przetrwania dla 12-18-latków, dręczonych przez różnego rodzaju lęki. Pomaga rozpoznać i opanować symptomy, a potem pozbyć się nawet najgorszych zmartwień, zrozumieć, skąd się biorą i jak się wydostać nawet z bardzo silnych uzależnień. Współautorką jest studentka college'u, Phoebe McEwen, która długo zmagała się ze wszechobecnym strachem, przetestowała na sobie proponowane przez autorki techniki i w bardzo znacznym stopniu pozbyła się lęków. Dołączono opowieści kilku młodych ludzi o wyzdrowieniu. Książka zawiera również rozdziały dotyczące snu, egzaminów i zmian w życiu.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 371256 (1 egz.)
Book
In basket
Jak uwolnić się od lęku / Wunibald Müller ; przełożyła Urszula Poprawska. - Wydanie trzecie. - Kraków : Wydawnictwo WAM, copyright 2019. - 119, [1] strona ; 20 cm.
Instytucja: Wydawnictwo WAM
Bibliografia na stronach 117-118
Lęk nie musi paraliżowa. Odczuwanie lęku jest częścią naszej ludzkiej natury. Jeżeli potraktujemy go jako wyzwanie, może nadać życiu emocjonalnemu twórczą dynamikę i przyczynić się do naszego rozwoju. Każdy zdrowy człowiek odczuwa lęk. Nie wiąże się on z żadną konkretną przyczyną. To uczucie jest nam potrzebne i wpisane w nasze życie. Czasami jednak – a obecnie coraz częściej – przyjmuje formę neurotyczną i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Przeradza się w paraliżujący strach przed problemami ekonomicznymi, odrzuceniem przez społeczeństwo, samotnością, chorobami, śmiercią…
Wunibald Müller opisuje różne patologiczne postacie lęku i pokazuje, jak efektywnie sobie z nimi poradzić. Podczas swojej praktyki psychoterapeutycznej i duszpasterskiej pomógł wielu osobom dzięki profesjonalizmowi i dobraniu odpowiedniej terapii.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 356884 (1 egz.)
Book
In basket
Instytucja: Wydawnictwo JK
Na okładce: Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne.
Lęk społeczny, w mniejszym lub większym stopniu, towarzyszy każdemu z nas. We współczesnym świecie przybywa zresztą sytuacji, w których może się on wzmóc. Boimy się, że ktoś dostrzeże nasze wady lub słabości albo przynajmniej zauważy jakąś drobną niezdarność i obdarzy nas pogardliwym spojrzeniem...
Nawet niepozorne zdarzenia wyzwalają w nas spiralę niepotrzebnych myśli, od których nasz lęk pęcznieje jak nadmuchiwany balonik. Wraz z nim zaś nasza pewność siebie staje się coraz mniejsza. W konsekwencji zwyczajne sytuacje czy czynności wydają nam się pełne niebezpieczeństw niczym ścieżki najeżone tłuczonym szkłem… A przecież jesteśmy w stanie opanować swój lęk. To, że go odczuwamy, nie musi czynić z nas aspołecznych odludków ani uniemożliwiać przeżywania codziennych radości. Jeśli uświadomimy sobie, z czego biorą się nasze obawy, będziemy mogli stawić czoła sytuacjom, które do tej pory budziły w nas instynktowny strach.
Dr Ellen Hendriksen, psycholożka kliniczna, która na co dzień pomaga ludziom wyzwolić się z lęku społecznego, korzystając z najnowszej wiedzy i swojego doświadczenia, przedstawia w tej książce konkretne wskazówki, które pozwolą ci odnieść sukces w każdej nieznanej sytuacji społecznej. I może cię to zaskoczy, ale… tak naprawdę nie masz problemu z umiejętnościami społecznymi. Dowiedz się, w czym tkwi twoja trudność, i odzyskaj siebie!
Potraktuj tę książkę jako klucz do zmiany – do zrzucenia zewnętrznej powłoki nerwowości, tak by ujawnił się pełen swobody i pewności rdzeń twojej osoby. Celem nie jest tańczenie na stole czy zakładanie sobie abażuru na głowę, tylko postawienie przed sobą niewielkiego wyzwania na swoich warunkach. Zaczniesz od prowadzenia życia, na jakim ci zależy, razem z lękiem – zabierając go z sobą. A w miarę jak będziesz to robić, lęk zacznie nieoczekiwanie odpływać. Nic się nie zmieni. I wszystko się zmieni.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 361862 (1 egz.)
Book
In basket
(Psyche/Soma)
Na okładce: CBT.
Bibliografia na stronach 237-238.
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie. Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 367205 (1 egz.)
Book
In basket
(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)
Dzieci zadają pytania, a nam trudno na nie odpowiedzieć. Strata, tęsknota, śmierć i choroba to nieodłączne części codziennego życia, które budzą silne emocje. Co powiedzieć dziecku? Ta książka pomaga rodzicom i wychowawcom znaleźć odpowiednie słowa. Podaje konkretne wskazówki, jak rozmawiać z dzieckiem. Dostarcza też rzetelnej wiedzy na tematy tabu, o których niechętnie się mówi. Wyposażeni w nią rodzice będą potrafili emanować spokojem i staną się prawdziwym wsparciem dla najmłodszych.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 336345 (1 egz.)
No cover
Book
In basket
(Filia na Faktach)
Tytuł serii: Filia na Faktach
Instytucja: Wydawnictwo Filia
Tytuł oryginału: El cerebro de la gente feliz : supera la ansiedad con ayuda de la neurociencia.
Bibliografia na stronach 341-[350].
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
Brak informacji o dostępności: sygn. 378180
Book
In basket
Na okładce: Jak go rozpoznać? Skąd się bierze? Jak wpływa na seks i miłość?
Bibliografia na stronach 297-[303].
Jak pozbyć się lęku przed bliskością i być wreszcie szczęśliwym.
Od ponad dekady lawinowo rośnie liczba singli. Coraz więcej osób ma problemy ze stworzeniem satysfakcjonującego związku. Nie sprzyja temu zawrotny pęd życia, jego konsumpcyjny styl przekładający się na relacje międzyludzkie, a także coraz powszechniejsze uzależnienie od mediów elektronicznych. Jak się jednak okazuje, jednym z głównych powodów życia w samotności, czasem głęboko ukrytym, jest lęk przed bliskością.
Książka Andrzeja Gryżewskiego, seksuologa i psychoterapeuty, oraz Sylwii Sitkowskiej, psycholożki i psychoterapeutki, poświęcona jest tej dojmującej bolączce naszych czasów. Jak rozpoznać problem? Jakie ma on podłoże? Jak wpływa na seks i miłość? Jak wreszcie znaleźć partnera? Na wszystkie te pytania, a także wiele innych, znajdziesz odpowiedź w tej książce.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 364094 (1 egz.)
The item has been added to the basket. If you don't know what the basket is for, click here for details.
Do not show it again