Source
Katalog centralny
(74)
Form of Work
Ksi─ů┼╝ki
(71)
Poradniki i przewodniki
(66)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(5)
Audiobooki
(3)
Publikacje popularnonaukowe
(2)
Proza
(1)
Publikacje dla niewidomych
(1)
Publikacje fachowe
(1)
Publikacje naukowe
(1)
Status
available
(53)
unavailable
(14)
unknown
(7)
Branch
Wypożyczalnia Główna
(73)
Biblioteka Obcoj─Özyczna
(1)
Author
Matusz-Braniecka Katarzyna
(4)
Pikiel Sylwia
(4)
Szlassa Stanisław
(4)
Attwood Tony (1952- )
(2)
Biernacka Katarzyna (psycholog)
(2)
Ciarrochi Joseph
(2)
Cioch Agnieszka
(2)
Grabarek Joanna
(2)
Gry┼╝ewski Andrzej (psycholog)
(2)
Harland Martyna
(2)
Hayes Louise L
(2)
Huebner Dawn
(2)
Kasprzyk Agnieszka (tłumaczka)
(2)
Kmiecik Anna M
(2)
M─Ötrak-Ruda Natalia
(2)
Richardson Jodi
(2)
Sitkowska Sylwia
(2)
Vora Ellen
(2)
Winston Sally M
(2)
Woydy┼é┼éo Ewa (1939- )
(2)
Andruszko Robert
(1)
Antony Martin M
(1)
Anzorge Katarzyna
(1)
Ariely Dan (1968- ). Szczera prawda o nieuczciwo┼Ťci : jak ok┼éamujemy wszystkich a zw┼éaszcza samych siebie
(1)
Bailey Anna
(1)
Barrada Amr
(1)
Becker Marty (1954- )
(1)
Becker Mikkel
(1)
Bednarski Bartosz (1995- )
(1)
Bell Mary
(1)
Bemis Judith
(1)
Berlepsch Thimon von (1978- )
(1)
Bernstein Gabrielle
(1)
Bigaj Laura
(1)
Bitzer Lisa (1983- )
(1)
Bochenek Dorota (1962- )
(1)
Bochenek Karolina
(1)
Borowski Mateusz
(1)
Bourne Edmund J
(1)
Brewer Judson (1974- )
(1)
Broekere Hanna de
(1)
Broma Paulina
(1)
Cantopher Tim
(1)
Carbonell David A
(1)
Cases Ferran
(1)
Cerri Claudio
(1)
Chojnacka-Go┼Ťciniak Hanna (1964- )
(1)
Clark David A. (1954- )
(1)
Cobham Vanessa
(1)
Cohen Lawrence J
(1)
Cury Augusto (1958- )
(1)
Damour Lisa (1970- )
(1)
D┼╝d┼╝a Joanna (1988- )
(1)
Fedorowicz Andrzej (dziennikarz). Słynne ucieczki Polaków 2
(1)
Forward Susan (1938- )
(1)
Frazier Donna
(1)
Fulara J─Ödrzej
(1)
Galanti Regine
(1)
Gallagher Bridie
(1)
Ghosh Amitav (1956- ). Szklany pa┼éac
(1)
Gillihan Seth J
(1)
Giurow Diana (1984- )
(1)
Go┼é─Öbiowski Jan (1976- )
(1)
Grahame Vicki
(1)
Grala-Kowalska Magdalena
(1)
Greenberger Dennis
(1)
Grose Michael W
(1)
Grygiel Jolanta
(1)
Grzela Remigiusz (1977- ). Z kim tak ci b─Ödzie ┼║le jak ze mn─ů : historia Kaliny J─Ödrusik i Stanis┼éawa Dygata
(1)
Guzowska-D─ůbrowska Ma┼égorzata
(1)
Haduła Aleksandra
(1)
Haig Matt (1975- )
(1)
Hatzfeld Jean (1949- ). Wi─Özy krwi
(1)
Hayes Steven C. W pu┼éapce my┼Ťli : jak skutecznie poradzi─ç sobie z depresj─ů, stresem i l─Ökiem
(1)
Hendriksen Ellen
(1)
Hoffman David. Szpieg za miliard dolar├│w
(1)
Hofmann Stefan G. (1964- )
(1)
Holmes Gina. Szklane skrzydła
(1)
Homańczyk Andrzej
(1)
Honey Emma
(1)
Hugo-Bader Jacek (1957- ). Szama┼äska choroba
(1)
Jacobi Pe (1968- )
(1)
Jaworek Jolanta
(1)
Johnson Denis (1949-2017). Sny o poci─ůgach
(1)
Józefowicz-Pacuła Joanna
(1)
Kalckreuth Elfraud von (1937- )
(1)
Karle Elizabeth M
(1)
Ka┼íe Jakub (1972- )
(1)
Kijowska El┼╝bieta (1950- )
(1)
Kirkness Tammi
(1)
Kmie─ç-Krzewniak Katarzyna (1984- )
(1)
Knowles Sue
(1)
Korb Alex
(1)
Kosior Filip (1992- )
(1)
Kowalik Maciej
(1)
Koziorowska-Jurkevich Bogusława
(1)
Kr├│l Marek (1965- )
(1)
Ksi─ů┼╝kiewicz Marta
(1)
Kudła Jagna
(1)
Kwiecie┼ä Mateusz (1989- )
(1)
Year
2020 - 2023
(50)
2010 - 2019
(20)
2000 - 2009
(4)
Time Period of Creation
2001-
(68)
1901-2000
(3)
1989-2000
(2)
Country
Poland
(72)
United Kingdom
(1)
Language
Polish
(73)
English
(1)
Audience Group
Rodzice
(11)
9-13 lat
(8)
Psychoterapeuci
(7)
14-17 lat
(6)
Młodzież
(5)
Dzieci
(4)
Nauczyciele
(3)
6-8 lat
(2)
Pedagodzy
(2)
Psycholodzy
(2)
Chorzy
(1)
Chorzy na depresj─Ö
(1)
Fizjoterapeuci
(1)
Logopedzi
(1)
Nastolatki
(1)
Niewidomi
(1)
Osoby z niepe┼énosprawno┼Ťci─ů
(1)
Terapeuci zaj─Öciowi
(1)
Demographic Group
Literatura polska
(4)
Literatura amerykańska
(1)
Literatura angielska
(1)
Literatura francuska
(1)
Literatura indyjska
(1)
Subject
L─Ök
(66)
Przezwyci─Ö┼╝anie l─Öku
(35)
Techniki samopomocy
(26)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
(14)
Uczucia
(11)
Stres
(10)
Radzenie sobie ze stresem
(8)
Martwienie si─Ö
(7)
Mindfulness
(7)
Zaburzenia nerwicowe
(7)
Depresja psychiczna
(6)
Dzieci
(6)
Pokonywanie strachu
(6)
Samotno┼Ť─ç
(6)
Strach
(6)
Autopsychoterapia
(5)
Cierpienie
(5)
Duchowo┼Ť─ç katolicka
(5)
Nastolatki
(5)
Szcz─Ö┼Ťcie
(5)
Terapia Akceptacji i Zaanga┼╝owania (ACT)
(5)
Trauma
(5)
Bliskie zwi─ůzki mi─Ödzyludzkie
(4)
Mi┼éo┼Ť─ç
(4)
Młodzież
(4)
Pomoc psychologiczna
(4)
Psychoterapeuci
(4)
Psychoterapia
(4)
Relacje mi─Ödzyludzkie
(4)
Samopoznanie
(4)
Samorealizacja
(4)
Uzależnienie (nałóg)
(4)
Agresywno┼Ť─ç
(3)
Dziennikarze
(3)
Fobia społeczna
(3)
Jako┼Ť─ç ┼╝ycia
(3)
Kobieta
(3)
Kontrola emocjonalna
(3)
Matusz-Braniecka, Katarzyna
(3)
Osoby z depresj─ů
(3)
Poczucie w┼éasnej warto┼Ťci
(3)
Samoakceptacja
(3)
Szlassa, Stanisław
(3)
Wychowanie w rodzinie
(3)
Zdrowie psychiczne
(3)
Asertywno┼Ť─ç
(2)
Autyzm
(2)
Dobrostan psychiczny
(2)
Dojrzewanie
(2)
Etanol
(2)
Gniew
(2)
Leki
(2)
L─Ök separacyjny
(2)
Macierzyństwo
(2)
My┼Ťlenie
(2)
M├│zg
(2)
Neuropsychologia
(2)
Odporno┼Ť─ç psychiczna
(2)
Osoby w wieku starszym
(2)
Osoby z zaburzeniami nerwicowymi
(2)
Pewno┼Ť─ç siebie
(2)
Przemoc
(2)
Przywi─ůzanie (psychologia)
(2)
Psy
(2)
Psychologia ciała
(2)
Psychologia zwierz─ůt
(2)
Spok├│j
(2)
Wojna
(2)
Zaburzenia l─Ökowe
(2)
Śmierć
(2)
┼╗ycie seksualne
(2)
Agenci CIA
(1)
Aktorzy polscy
(1)
Aktywno┼Ť─ç fizyczna
(1)
Allen, David (1945- )
(1)
Allen, James (1864-1912)
(1)
Arcybiskupi
(1)
Auschwitz-Birkenau (niemiecki ob├│z koncentracyjny)
(1)
Autonomiczny układ nerwowy
(1)
Badami, Rahul
(1)
Bandler, Richard
(1)
Beattie, Melody
(1)
Behawioryzm
(1)
Berne, Eric (1910-1970)
(1)
Bielecki, Jerzy (1921-2011)
(1)
Bly, Robert (1926- )
(1)
Bowen, James (1979- )
(1)
Brown, Derren (1971- )
(1)
Burgo, Joseph
(1)
Burkeman, Oliver (1975- )
(1)
Burns, David D.
(1)
Buzan, Tony (1942-2019)
(1)
Byrne, Rhonda (1951- )
(1)
B├│l psychiczny
(1)
CIA
(1)
COVID-19
(1)
Cain, Susan (1968- )
(1)
Carlson, Richard (1961-2006)
(1)
Carnegie, Dale (1888-1955)
(1)
Chrze┼Ťcija┼ästwo
(1)
Subject: work
7 habits of highly effective people
(1)
Alquimista
(1)
Always know what to say
(1)
Art of loving
(1)
As a man thinketh
(1)
Awaken the giant within
(1)
Chicken soup for the soul
(1)
Chimp paradox
(1)
Co-dependent no more
(1)
Constitution of Man
(1)
Don't sweat the small stuff... and it's all small stuff
(1)
Eat that frog!
(1)
Feel the fear and do it anyway
(1)
Feeling good : the new mood therapy
(1)
Focus
(1)
Frogs into princes : neuro-linguistic programming
(1)
Games people play
(1)
Getting thins done
(1)
Happiness trap
(1)
Happy : why more or less everything is absolutely fine
(1)
Help! How to become slightly happier and get a bit more done
(1)
How to be f*cking awesome
(1)
How to be happy : (no fairy dust or moonbeams required
(1)
How to be idle
(1)
How to change your life in the next 15 minutes
(1)
How to win friends and influence people
(1)
In tune with the infinite
(1)
Iron John : a book about men
(1)
Learned optimism
(1)
Life-changing magic of not giving a f**k
(1)
Life-changing magic of tidying up
(1)
Little book of hygge : the Danish way to live well
(1)
Little book of mindfulness
(1)
Marshmallow test
(1)
Men are from Mars, women are from Venus
(1)
Mind map book
(1)
Mindfulness guide for the frazzled
(1)
Never binge again
(1)
No more Mr nice guy
(1)
Overcoming depression
(1)
Peace is every step
(1)
Poor Richard's almanack
(1)
Power of positive thinking
(1)
Quiet : the power of introverts in a world that can't stop talking
(1)
Reasons to stay alive
(1)
Return to love
(1)
Road less travelled
(1)
Sad book
(1)
Science of getting rich
(1)
Science of success
(1)
Secret
(1)
Self-help
(1)
Self-help for your nerves
(1)
Start where you are
(1)
Street cat named Bob
(1)
Ta eis heauton
(1)
Think and grow rich
(1)
Thoughts are things
(1)
Tibetan book of livieng and dying
(1)
Universe doesn't give a flying fuck about you
(1)
Walden, or life in the woods
(1)
Why do I do that ?
(1)
Women who love too much
(1)
Women who run with the wolves
(1)
Worry cure : seven steps to stop worry from stopping you
(1)
Your erroneous zones
(1)
Subject: time
2001-
(4)
1801-1900
(2)
1901-2000
(2)
1001-1100
(1)
101-200
(1)
1101-1200
(1)
1201-1300
(1)
1701-1800
(1)
1901-1914
(1)
1939-1945
(1)
1945-1989
(1)
901-1000
(1)
do 801 p.n.e.
(1)
Subject: place
Polska
(4)
Archipelag Malajski
(1)
Ałtaj (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Buriacja (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Chakasja (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Estonia
(1)
Indie
(1)
Kabul (Afganistan ; okolice)
(1)
Kanada
(1)
Krasnojarsk (Rosja ; okolice)
(1)
Mjanma
(1)
Rosja
(1)
Rwanda
(1)
Stany Zjednoczone (USA)
(1)
Syberia (Rosja)
(1)
Tuwa (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Warszawa
(1)
W─Ögry
(1)
Genre/Form
Poradnik
(70)
─ćwiczenia i zadania
(5)
Wywiad rzeka
(3)
Dyskusja
(2)
Opracowanie
(2)
Antologia
(1)
Autobiografia
(1)
Autograf
(1)
Dedykacje
(1)
Fantastyka
(1)
Horror
(1)
Pami─Ötniki i wspomnienia
(1)
Podr─Öcznik
(1)
Poradnik duchowy
(1)
Poradniki dla rodzic├│w
(1)
Powie┼Ť─ç biograficzna
(1)
Powie┼Ť─ç obyczajowa
(1)
Publikacja bogato ilustrowana
(1)
Publikacje dla dzieci
(1)
Reporta┼╝
(1)
Romans
(1)
Wydawnictwa dla dzieci i młodzieży
(1)
Wydawnictwa popularne
(1)
Domain
Psychologia
(66)
Rozw├│j osobisty
(12)
Medycyna i zdrowie
(10)
Religia i duchowo┼Ť─ç
(7)
Rodzina, relacje mi─Ödzyludzkie
(6)
Edukacja i pedagogika
(3)
Opieka nad zwierz─Ötami i weterynaria
(2)
Socjologia i społeczeństwo
(2)
Bezpiecze┼ästwo i wojskowo┼Ť─ç
(1)
Etnologia i antropologia kulturowa
(1)
Historia
(1)
Hobby i czas wolny
(1)
Kultura i sztuka
(1)
Polityka, politologia, administracja publiczna
(1)
74 results Filter
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 291455 (1 egz.)
Book
In basket
Na ok┼éadce podtytu┼é: jak sobie radzi─ç z przera┼╝eniem ┼Ťmierci─ů.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
Brak informacji o dost─Öpno┼Ťci: sygn. 378185
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 286159 (1 egz.)
No cover
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 265912 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: The panic button book : a step-by-step guide to neutralise worry, overthinking and anxiety, 2020.
Czujesz l─Ök i niepok├│j? Nie wiesz, jak─ů decyzj─Ö podj─ů─ç? Ta ksi─ů┼╝ka pomo┼╝e ci przej┼Ť─ç przez trudne emocje i metod─ů ma┼éych krok├│w wyj┼Ť─ç na prost─ů.
"Atak paniki. : jak pokona─ç l─Ök, napad niepokoju i trudne emocje" to skonstruowany w bardzo przejrzysty spos├│b poradnik, kt├│ry ka┼╝demu pomo┼╝e upora─ç si─Ö z codziennymi trudami. Autorka za pomoc─ů drzewek decyzyjnych przeprowadza nas krok po kroku przez nasze stany l─Ökowe. Doradza, jak reagowa─ç na ataki paniki oraz jak nad nimi pracowa─ç d┼éugoterminowo. Poradnik podzielony jest na kilka sekcji tematycznych. Znajdziemy w nim sposoby na pokonanie l─Ök├│w towarzysz─ůcych pracy, zwi─ůzkom czy tych, kt├│re niesie w sobie rodzicielstwo.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 365823 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia, netografia na stronach 235-[238].
L─Ök i niepok├│j mog─ů nas osacza─ç, zniech─Öca─ç do dzia┼éania i ogranicza─ç nasze decyzje. Kiedy natr─Ötne my┼Ťli i rozedrgane emocje zyskuj─ů nad nami kontrol─Ö, cz─Östo nie umiemy sobie z nimi poradzi─ç. Ksi─ů┼╝ka prezentuje plan, kt├│ry pomo┼╝e Ci uwolni─ç si─Ö od pu┼éapki, jak─ů jest ┼╝ycie w ci─ůg┼éym napi─Öciu. Dzi─Öki poradnikowi zyskasz m.in.: praktyczne ─çwiczenia, aby powstrzyma─ç l─Ök przed ┼╝yciem narz─Ödzia do pokonania l─Öku w twoich zwi─ůzkach kontrol─Ö nad twoimi codziennymi zmartwieniami ulg─Ö w nadmiernym rozmy┼Ťlaniu skuteczne sposoby radzenia sobie z l─Ökiem w pracy lub w szkole porady, kt├│re pomog─ů ci odzyska─ç kontrol─Ö nad ┼╝yciem Przesta┼ä walczy─ç z l─Ökiem i podejmij skuteczne dzia┼éania, by ┼╝y─ç autentycznie. Wykorzystaj metody zawarte w poradniku, zapanuj nad niepokojem i zacznij ┼╝y─ç pe┼éni─ů ┼╝ycia.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 359970 (1 egz.)
Book
In basket
(Psychiatria)
Tytuł oryginału: The anxiety & phobia workbook, 2009.
Bibliografia przy rozdziałach.
Je┼Ťli kiedykolwiek do┼Ťwiadczy┼ée┼Ť paniki, strachu w niekt├│rych miejscach, czu┼ée┼Ť si─Ö nieswojo w pewnych sytuacjach, albo je┼Ťli przez d┼éugi czas odczuwasz l─Ök bez wyra┼║nego powodu - ta ksi─ů┼╝ka mo┼╝e ci pom├│c. Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podr─Öcznika dla os├│b cierpi─ůcych na zaburzenia l─Ökowe zawiera aktualne informacje na temat nowych lek├│w stosowanych w terapii l─Öku, stan├│w somatycznych, kt├│re mog─ů pot─Ögowa─ç l─Ök oraz metod medytacji s┼éu┼╝─ůcych opanowaniu l─Öku.
"L─Ök i fobia" to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, kt├│rzy zmagaj─ů si─Ö z napadami paniki, agorafobi─ů, l─Ökami spo┼éecznymi, l─Ökiem uog├│lnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami l─Ökowymi. Szczeg├│┼éowe zalecenia, kwestionariusze i ─çwiczenia pomog─ů w przyswojeniu sobie umiej─Ötno┼Ťci i dokonaniu zmian w stylu ┼╝ycia niezb─Ödnych do osi─ůgni─Öcia pe┼énego i trwa┼éego wyleczenia. Podr─Öcznik ten mo┼╝na wykorzysta─ç do opracowania w┼éasnego programu samopomocy lub jako dodatkow─ů pomoc w terapii. W miarodajny spos├│b omawia on szeroki zakres zagadnie┼ä i metod terapeutycznych, w tym takie, kt├│rych nie mo┼╝na znale┼║─ç w innych ksi─ů┼╝kach po┼Ťwieconych zaburzeniom l─Ökowym.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 315756 (1 egz.)
Book
In basket
Jak ┼╝y─ç z l─Ökiem : poradnik / Marcin Matych czyli Dr Nerwica. - Warszawa : Wydawnictwo Agora, copyright 2022. - 263, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.
Instytucja: Agora
Bibliografia na stronach 263-[264].
W Polsce du┼╝o si─Ö m├│wi o depresji, coraz wi─Öcej o ┼╝yciu z syndromem DDA... ale prawie nic o L─śKU. Tymczasem ok. 25-30 procent z nas do┼Ťwiadcza zaburze┼ä l─Ökowych potocznie zwanych nerwic─ů. Ich objawy s─ů ci─Ö┼╝kie i bardzo dokuczliwe, to m.in nag┼ée napady l─Öku po┼é─ůczone z ko┼éataniem serca, uczuciem duszno┼Ťci, zawrotami g┼éowy, dr┼╝eniem r─ůk czy dr─Ötwieniem ko┼äczyn. Nerwica - ten „l─Ök o tysi─ůcu twarzy” (jak m├│wi─ů o niej pacjenci) uniemo┼╝liwia normalne funkcjonowanie, doprowadza do „┼Ťmierci za ┼╝ycia”. Powolnej - gdy l─Ök s─ůczy si─Ö ka┼╝dego dnia po trochu lub gwa┼étownej - gdy l─Ök atakuje znienacka powoduj─ůc ataki paniki. Pandemia, wojna, galopuj─ůca inflacja znacznie powi─Ökszy┼éy grup─Ö os├│b dotkni─Ötych tymi zaburzeniami.
Psychoterapeuta i lekarz Marcin Matych od lat pracuje z chorymi na nerwic─Ö. Pomaga im w terapii indywidualnej, ale tak┼╝e w mediach spo┼éeczno┼Ťciowych jako Doktor Nerwica. Jego profil z charakterystycznymi autorskimi ilustracjami cieszy si─Ö coraz wi─Öksz─ů popularno┼Ťci─ů, W tej ksi─ů┼╝ce Dr Nerwica zaprasza do „gry w troch─Ö lepsze ┼╝ycie”. To wymy┼Ťlona przez niego i sprawdzona razem z pacjentami metoda, kt├│ra pomaga ┼╝y─ç pomimo l─Öku. Prostym i obrazowym j─Özykiem Matych pokazuje, jak oswaja─ç nerwic─Ö, jak o siebie dba─ç, ┼╝eby l─Ök nie zdominowa┼é codzienno┼Ťci, pomaga te┼╝ zrozumie─ç mechanizmy, kt├│re l─Ökami rz─ůdz─ů. Tekstowi towarzysz─ů rysunki wykonane przez autora.
"Nie wiem co jest gorsze w zaburzeniach l─Ökowych - parali┼╝uj─ůcy l─Ök cz─Östo odbieraj─ůcy ch─Ö─ç do ┼╝ycia czy prze┼Ťwiadczenie, ┼╝e tak ju┼╝ b─Ödzie zawsze i nic si─Ö nie zmieni? Poradnik Marcina Matycha rozbraja to przekonanie na wiele sposob├│w. "L─Ökowcom" daje nadziej─Ö, ┼╝e lepsze ┼╝ycie jest mo┼╝liwe i ┼╝e si─Ögaj─ůc po wewn─Ötrzn─ů m─ůdro┼Ť─ç, s─ů w stanie odzyska─ç rado┼Ť─ç i spok├│j. Ich bliskim oferuje lepsze zrozumienie tego, z czym zmagaj─ů si─Ö kochani przez nich ludzie, a tak┼╝e narz─Ödzia, kt├│re pozwalaj─ů ich lepiej wspiera─ç. Osobom, kt├│re nie wiedz─ů czym s─ů zaburzenia l─Ökowe, a niekiedy je wr─Öcz bagatelizuj─ů - wgl─ůd w to, jak g┼é─Öbokie i upo┼Ťledzaj─ůce jest to cierpienie. To ksi─ů┼╝ka pe┼éna praktycznej wiedzy i ┼╝yczliwo┼Ťci, kt├│r─ů ka┼╝dy- l─Ökowiec i nie- powinien mie─ç na swojej p├│┼éce. Jako osoba zmagaj─ůca si─Ö z zaburzeniami l─Ökowymi mog─Ö powiedzie─ç z ca┼éym przekonaniem, ┼╝e dawno nie czu┼éam si─Ö tak zrozumiana. Warto zagra─ç w "gr─Ö o lepsze ┼╝ycie", kt├│r─ů proponuje autor, bo co mamy do stracenia, poza l─Ökiem?" (Agnieszka Jucewicz)
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 377520 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: "The Worry Trick : How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It", 2016.
Ta fantastyczna ksi─ů┼╝ka uczy czytelnik├│w, jak za pomoc─ů prostych i ┼éatwych metod zostawi─ç l─Ök za sob─ů.
David A. Carbonell przyst─Öpnie i zajmuj─ůco t┼éumaczy, dlaczego stare, sztampowe strategie zwalczania l─Öku nie dzia┼éaj─ů i czemu nasze wyt─Ö┼╝one wysi┼éki pozbycia si─Ö niepokoju zwykle ko┼äcz─ů si─Ö pora┼╝k─ů. Autor odwo┼éuje si─Ö do metod zaczerpni─Ötych z dw├│ch g┼é├│wnych nurt├│w leczenia zaburze┼ä l─Ökowych - terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaanga┼╝owania. Podpowiada, jak przerwa─ç b┼é─Ödne ko┼éo zamartwiania si─Ö, spojrze─ç na swoje l─Öki z dystansem i przechytrzy─ç w┼éasny m├│zg, by ju┼╝ nigdy nie wpa┼Ť─ç w pu┼éapk─Ö niepokoju.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 346533 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia na stronach 251-253.
Przeprogramuj sw├│j spos├│b my┼Ťlenia i zacznij ┼╝y─ç bez l─Öku!
Osoby zmagaj─ůce si─Ö z napadami l─Öku cz─Östo nie s─ů ┼Ťwiadome mechanizm├│w i miejsc powstawania tego odczucia. Neuronauka okre┼Ťla je bardzo precyzjnie - l─Ök rodzi si─Ö w ciele migda┼éowatym odpowiadaj─ůcym za reakcje na zewn─Ötrzne bod┼║ce typu "walcz lub uciekaj" oraz w korze m├│zgowej zwi─ůzanej z naszymi my┼Ťlami, czyli zamartwianiem si─Ö, obsesjami i ruminacjami. Co jednak wa┼╝niejsze, wsp├│┼éczesna wiedza o budowie m├│zgu pozwala nam wreszcie przej─ů─ç nad nim kontrol─Ö! Autorki przedstawiaj─ů sprawdzone strategie walki z l─Ökiem oparte na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumia┼éy spos├│b omawiaj─ů, w jaki spos├│b l─Ök powstaje w m├│zgu i pokazuj─ů, jak wykorzysta─ç te informacje w praktyce. Zawarte w ksi─ů┼╝ce ─çwiczenia i wskaz├│wki ucz─ů m.in., jak rozpoznawa─ç i eliminowa─ç objawy nadchodz─ůcej paniki, wycisza─ç l─Ök przed za┼Ťni─Öciem czy modyfikowa─ç negatywne schematy my┼Ťlowe - a tym samym odzyska─ç panowanie nad w┼éasnym ┼╝yciem.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 350840, 349526 (2 egz.)
Book
In basket
Na ok┼éadce: Terapia CBT ┬Ězamartwianie si─Ö ┬Ěrozpami─Ötywanie ┬Ě┼╝al ┬Ěwstyd ┬Ěupokorzenie ┬Ěuraza poradnik z ─çwiczeniami
Bibliografia na stronach [213]-216.
┼╗ycie bywa trudne, a przysz┼éo┼Ť─ç – niepewna, przesz┼éo┼Ť─ç za┼Ť cz─Östo okazuje si─Ö bolesna. Niepokoimy si─Ö o zdrowie i bezpiecze┼ästwo bliskich nam os├│b, o prac─Ö, nauk─Ö, finanse, relacje z lud┼║mi. Martwimy si─Ö wydarzeniami na ┼Ťwiecie, ale tak┼╝e przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowi─ůzki. Wci─ů┼╝ zadajemy sobie pytanie „A co, je┼Ťli…?”. Nadmiernie skupiamy si─Ö na mo┼╝liwo┼Ťci pojawienia si─Ö w przysz┼éo┼Ťci jakich┼Ť problem├│w b─ůd┼║ w niesko┼äczono┼Ť─ç analizujemy przesz┼ée, bolesne dla nas wydarzenia – prze┼╝ywamy je ponownie w swoim umy┼Ťle, zastanawiaj─ůc si─Ö, dlaczego do nich dosz┼éo, jaki maj─ů na nas wp┼éyw, czy nasze ┼╝ycie kiedykolwiek b─Ödzie jeszcze takie samo. Wpadamy w b┼é─Ödne ko┼éo, staraj─ůc si─Ö przesta─ç my┼Ťle─ç o przykrych do┼Ťwiadczeniach, szukaj─ůc winnych lub obwiniaj─ůc siebie. Nawracaj─ůce negatywne my┼Ťli powoduj─ů emocjonalny b├│l i cierpienie. Wywo┼éuj─ů tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, ┼╝al, upokorzenie czy uraza, s─ů tak┼╝e przyczyn─ů przewlek┼éego l─Öku i depresji. Nie poddaj─ů si─Ö kontroli, a usilne pr├│by st┼éumienia ich lub przezwyci─Ö┼╝enia okazuj─ů si─Ö nieskuteczne. Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego my┼Ťlenia – zamartwianiem si─Ö i rozpami─Ötywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu my┼Ťlenia przyniesie ci spok├│j i r├│wnowag─Ö, a w├│wczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudno┼Ťciami oraz przyjmiesz bardziej akceptuj─ůc─ů postaw─Ö wobec tego, czego zmieni─ç si─Ö nie da.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 369477 (1 egz.)
Book
In basket
Moje dziecko się boi : jak mogę mu pomóc? / Magdalena Lange-Rachwał. - Warszawa : Difin, 2019. - 224, [2] strony : ilustracje ; 22 cm.
(Engram)
Tytuł serii: Engram
Instytucja: Difin
Bibliografia, netografia na stronach 217-224.
Poradnik skierowany do rodzic├│w, opiekun├│w, wychowawc├│w i pedagog├│w.
Podr─Öczny zbi├│r konkretnych narz─Ödzi: ─çwicze┼ä, zabaw i przyk┼éad├│w. Poradnik, kt├│ry trzymasz w r─Öce, skierowany jest do rodzic├│w, opiekun├│w, wychowawc├│w i pedagog├│w. Jest sum─ů do┼Ťwiadcze┼ä autorki, pochodz─ůcych z pracy terapeutycznej z dzie─çmi cierpi─ůcymi na zaburzenia l─Ökowe oraz z ich opiekunami. Dzi─Öki tej ksi─ů┼╝ce: - Zrozumiesz, sk─ůd si─Ö bierze l─Ök. - Dowiesz si─Ö, do czego l─Ök jest nam potrzebny. - I czy ka┼╝dy l─Ök trzeba pokona─ç. - Nauczysz si─Ö, jak wesprze─ç dziecko, kt├│re si─Ö boi. - Jak rozmawia─ç z nim o l─Öku – co m├│wi─ç, a czego nie m├│wi─ç. - Jakie s─ů typowe l─Öki w okre┼Ťlonym wieku. - B─Ödziesz te┼╝ wiedzie─ç, kiedy nale┼╝y poszuka─ç specjalistycznej pomocy.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 358119 (1 egz.)
Book
In basket
(Nowa jako┼Ť─ç ┼╝ycia / Osho)
Netografia strona 201.
Odwaga to nie brak strachu - m├│wi OSHO
Ksi─ů┼╝ka t┼éumaczy jak krok po kroku pokona─ç strach, kt├│ry towarzyszy naszemu ┼╝yciu. Ukazuje ┼║r├│d┼éo naszych obaw, pomaga je zrozumie─ç i znale┼║─ç odwag─Ö by stawi─ç im czo┼éa. Niepewno┼Ť─ç i obawy to wg. OSHO pow├│d do ┼Ťwi─Ötowania i pog┼é─Öbiania wiedzy o nas samych i otaczaj─ůcym ┼Ťwiecie. OSHO koncentruje si─Ö na rozwijaniu wewn─Ötrznej odwagi, kt├│ra pozwala ┼╝y─ç autentycznie i z satysfakcj─ů. W tej ksi─ů┼╝ce znajdziesz techniki medytacyjne, kt├│re pomog─ů radzi─ç sobie z l─Ökami.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 359640 (1 egz.)
Book
In basket
Dla nastolatk├│w.
Ksi─Öga moich strach├│w to wspania┼éy przewodnik przetrwania dla 12-18-latk├│w, dr─Öczonych przez r├│┼╝nego rodzaju l─Öki. Pomaga rozpozna─ç i opanowa─ç symptomy, a potem pozby─ç si─Ö nawet najgorszych zmartwie┼ä, zrozumie─ç, sk─ůd si─Ö bior─ů i jak si─Ö wydosta─ç nawet z bardzo silnych uzale┼╝nie┼ä. Wsp├│┼éautork─ů jest studentka college'u, Phoebe McEwen, kt├│ra d┼éugo zmaga┼éa si─Ö ze wszechobecnym strachem, przetestowa┼éa na sobie proponowane przez autorki techniki i w bardzo znacznym stopniu pozby┼éa si─Ö l─Ök├│w. Do┼é─ůczono opowie┼Ťci kilku m┼éodych ludzi o wyzdrowieniu. Ksi─ů┼╝ka zawiera r├│wnie┼╝ rozdzia┼éy dotycz─ůce snu, egzamin├│w i zmian w ┼╝yciu.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 371256 (1 egz.)
Book
In basket
Jak uwolnić się od lęku / Wunibald Müller ; przełożyła Urszula Poprawska. - Wydanie trzecie. - Kraków : Wydawnictwo WAM, copyright 2019. - 119, [1] strona ; 20 cm.
Instytucja: Wydawnictwo WAM
Bibliografia na stronach 117-118
L─Ök nie musi parali┼╝owa. Odczuwanie l─Öku jest cz─Ö┼Ťci─ů naszej ludzkiej natury. Je┼╝eli potraktujemy go jako wyzwanie, mo┼╝e nada─ç ┼╝yciu emocjonalnemu tw├│rcz─ů dynamik─Ö i przyczyni─ç si─Ö do naszego rozwoju. Ka┼╝dy zdrowy cz┼éowiek odczuwa l─Ök. Nie wi─ů┼╝e si─Ö on z ┼╝adn─ů konkretn─ů przyczyn─ů. To uczucie jest nam potrzebne i wpisane w nasze ┼╝ycie. Czasami jednak – a obecnie coraz cz─Ö┼Ťciej – przyjmuje form─Ö neurotyczn─ů i uniemo┼╝liwia normalne funkcjonowanie. Przeradza si─Ö w parali┼╝uj─ůcy strach przed problemami ekonomicznymi, odrzuceniem przez spo┼éecze┼ästwo, samotno┼Ťci─ů, chorobami, ┼Ťmierci─ů…
Wunibald Müller opisuje różne patologiczne postacie lęku i pokazuje, jak efektywnie sobie z nimi poradzić. Podczas swojej praktyki psychoterapeutycznej i duszpasterskiej pomógł wielu osobom dzięki profesjonalizmowi i dobraniu odpowiedniej terapii.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 356884 (1 egz.)
Book
In basket
Instytucja: Wydawnictwo JK
Na ok┼éadce: Dla introwertyk├│w, nie┼Ťmia┼éych i tych, kt├│rzy odczuwaj─ů l─Öki spo┼éeczne.
L─Ök spo┼éeczny, w mniejszym lub wi─Ökszym stopniu, towarzyszy ka┼╝demu z nas. We wsp├│┼éczesnym ┼Ťwiecie przybywa zreszt─ů sytuacji, w kt├│rych mo┼╝e si─Ö on wzm├│c. Boimy si─Ö, ┼╝e kto┼Ť dostrze┼╝e nasze wady lub s┼éabo┼Ťci albo przynajmniej zauwa┼╝y jak─ů┼Ť drobn─ů niezdarno┼Ť─ç i obdarzy nas pogardliwym spojrzeniem...
Nawet niepozorne zdarzenia wyzwalaj─ů w nas spiral─Ö niepotrzebnych my┼Ťli, od kt├│rych nasz l─Ök p─Öcznieje jak nadmuchiwany balonik. Wraz z nim za┼Ť nasza pewno┼Ť─ç siebie staje si─Ö coraz mniejsza. W konsekwencji zwyczajne sytuacje czy czynno┼Ťci wydaj─ů nam si─Ö pe┼éne niebezpiecze┼ästw niczym ┼Ťcie┼╝ki naje┼╝one t┼éuczonym szk┼éem… A przecie┼╝ jeste┼Ťmy w stanie opanowa─ç sw├│j l─Ök. To, ┼╝e go odczuwamy, nie musi czyni─ç z nas aspo┼éecznych odludk├│w ani uniemo┼╝liwia─ç prze┼╝ywania codziennych rado┼Ťci. Je┼Ťli u┼Ťwiadomimy sobie, z czego bior─ů si─Ö nasze obawy, b─Ödziemy mogli stawi─ç czo┼éa sytuacjom, kt├│re do tej pory budzi┼éy w nas instynktowny strach.
Dr Ellen Hendriksen, psycholo┼╝ka kliniczna, kt├│ra na co dzie┼ä pomaga ludziom wyzwoli─ç si─Ö z l─Öku spo┼éecznego, korzystaj─ůc z najnowszej wiedzy i swojego do┼Ťwiadczenia, przedstawia w tej ksi─ů┼╝ce konkretne wskaz├│wki, kt├│re pozwol─ů ci odnie┼Ť─ç sukces w ka┼╝dej nieznanej sytuacji spo┼éecznej. I mo┼╝e ci─Ö to zaskoczy, ale… tak naprawd─Ö nie masz problemu z umiej─Ötno┼Ťciami spo┼éecznymi. Dowiedz si─Ö, w czym tkwi twoja trudno┼Ť─ç, i odzyskaj siebie!
Potraktuj t─Ö ksi─ů┼╝k─Ö jako klucz do zmiany – do zrzucenia zewn─Ötrznej pow┼éoki nerwowo┼Ťci, tak by ujawni┼é si─Ö pe┼éen swobody i pewno┼Ťci rdze┼ä twojej osoby. Celem nie jest ta┼äczenie na stole czy zak┼éadanie sobie aba┼╝uru na g┼éow─Ö, tylko postawienie przed sob─ů niewielkiego wyzwania na swoich warunkach. Zaczniesz od prowadzenia ┼╝ycia, na jakim ci zale┼╝y, razem z l─Ökiem – zabieraj─ůc go z sob─ů. A w miar─Ö jak b─Ödziesz to robi─ç, l─Ök zacznie nieoczekiwanie odp┼éywa─ç. Nic si─Ö nie zmieni. I wszystko si─Ö zmieni.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 361862 (1 egz.)
Book
In basket
(Psyche/Soma)
Na okładce: CBT.
Bibliografia na stronach 237-238.
Odzyskaj kontrol─Ö nad swoim ┼╝yciem L─Ök rz─ůdzi Twoim ┼╝yciem i nie pozwala Ci realizowa─ç pragnie┼ä? Nieustannie si─Ö zamartwiasz i przez to zamykasz si─Ö na nowe do┼Ťwiadczenia? Unikasz ludzi, my┼Ťli i sytuacji, kt├│re budz─ů t─Ö emocj─Ö? Je┼╝eli masz wra┼╝enie, ┼╝e l─Ök przejmuje nad Tob─ů kontrol─Ö, ksi─ů┼╝ka Ty tu rz─ůdzisz jest dla Ciebie. Joel Minden w przejrzysty spos├│b wyja┼Ťnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki spos├│b wp┼éywa on na nasze dzia┼éania i jak sobie z nim radzi─ç. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania l─Öku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagowa─ç na negatywne pu┼éapki my┼Ťlowe, skutecznie stawia─ç czo┼éo przysz┼éym wyzwaniom i zaakceptowa─ç niepewno┼Ť─ç. Autor krok po kroku uczy, jak stworzy─ç w┼éasny zbi├│r narz─Ödzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu l─Öku. Do┼é─ůczone ─çwiczenia i przyk┼éady pomog─ů upora─ç si─Ö z nadmiernym zamartwianiem si─Ö i prokrastynacj─ů oraz wska┼╝─ů drog─Ö do wypracowania w┼éa┼Ťciwych strategii dzia┼éania.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 367205 (1 egz.)
Book
In basket
(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)
Dzieci zadaj─ů pytania, a nam trudno na nie odpowiedzie─ç. Strata, t─Ösknota, ┼Ťmier─ç i choroba to nieod┼é─ůczne cz─Ö┼Ťci codziennego ┼╝ycia, kt├│re budz─ů silne emocje. Co powiedzie─ç dziecku? Ta ksi─ů┼╝ka pomaga rodzicom i wychowawcom znale┼║─ç odpowiednie s┼éowa. Podaje konkretne wskaz├│wki, jak rozmawia─ç z dzieckiem. Dostarcza te┼╝ rzetelnej wiedzy na tematy tabu, o kt├│rych niech─Ötnie si─Ö m├│wi. Wyposa┼╝eni w ni─ů rodzice b─Öd─ů potrafili emanowa─ç spokojem i stan─ů si─Ö prawdziwym wsparciem dla najm┼éodszych.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 336345 (1 egz.)
No cover
Book
In basket
(Filia na Faktach)
Tytuł serii: Filia na Faktach
Instytucja: Wydawnictwo Filia
Tytuł oryginału: El cerebro de la gente feliz : supera la ansiedad con ayuda de la neurociencia.
Bibliografia na stronach 341-[350].
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
Brak informacji o dost─Öpno┼Ťci: sygn. 378180
Book
In basket
Na ok┼éadce: Jak go rozpozna─ç? Sk─ůd si─Ö bierze? Jak wp┼éywa na seks i mi┼éo┼Ť─ç?
Bibliografia na stronach 297-[303].
Jak pozby─ç si─Ö l─Öku przed blisko┼Ťci─ů i by─ç wreszcie szcz─Ö┼Ťliwym.
Od ponad dekady lawinowo ro┼Ťnie liczba singli. Coraz wi─Öcej os├│b ma problemy ze stworzeniem satysfakcjonuj─ůcego zwi─ůzku. Nie sprzyja temu zawrotny p─Öd ┼╝ycia, jego konsumpcyjny styl przek┼éadaj─ůcy si─Ö na relacje mi─Ödzyludzkie, a tak┼╝e coraz powszechniejsze uzale┼╝nienie od medi├│w elektronicznych. Jak si─Ö jednak okazuje, jednym z g┼é├│wnych powod├│w ┼╝ycia w samotno┼Ťci, czasem g┼é─Öboko ukrytym, jest l─Ök przed blisko┼Ťci─ů.
Ksi─ů┼╝ka Andrzeja Gry┼╝ewskiego, seksuologa i psychoterapeuty, oraz Sylwii Sitkowskiej, psycholo┼╝ki i psychoterapeutki, po┼Ťwi─Öcona jest tej dojmuj─ůcej bol─ůczce naszych czas├│w. Jak rozpozna─ç problem? Jakie ma on pod┼éo┼╝e? Jak wp┼éywa na seks i mi┼éo┼Ť─ç? Jak wreszcie znale┼║─ç partnera? Na wszystkie te pytania, a tak┼╝e wiele innych, znajdziesz odpowied┼║ w tej ksi─ů┼╝ce.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 364094 (1 egz.)
The item has been added to the basket. If you don't know what the basket is for, click here for details.
Do not show it again