Form of Work
Książki
(48)
Poradniki i przewodniki
(42)
Audiobooki
(2)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(2)
Publikacje popularnonaukowe
(2)
Proza
(1)
Publikacje dla niewidomych
(1)
Publikacje fachowe
(1)
Publikacje naukowe
(1)
Status
available
(39)
unavailable
(10)
unknown
(1)
Branch
Wypożyczalnia Główna
(49)
Biblioteka Obcojęzyczna
(1)
Author
Pikiel Sylwia
(3)
Attwood Tony (1952- )
(2)
Biernacka Katarzyna (psycholog)
(2)
Ciarrochi Joseph
(2)
Gryżewski Andrzej (psycholog)
(2)
Hayes Louise L
(2)
Kasprzyk Agnieszka (tłumacz)
(2)
Kmiecik Anna M
(2)
Mętrak-Ruda Natalia
(2)
Sitkowska Sylwia
(2)
Andruszko Robert
(1)
Antony Martin M
(1)
Anzorge Katarzyna
(1)
Ariely Dan (1968- ). Szczera prawda o nieuczciwości : jak okłamujemy wszystkich a zwłaszcza samych siebie
(1)
Bailey Anna
(1)
Barrada Amr
(1)
Becker Marty (1954- )
(1)
Becker Mikkel
(1)
Bednarski Bartosz (1995- )
(1)
Bell Mary
(1)
Bemis Judith
(1)
Berlepsch Thimon von (1978- )
(1)
Bitzer Lisa (1983- )
(1)
Borowski Mateusz
(1)
Bourne Edmund J
(1)
Broekere Hanna de
(1)
Cantopher Tim
(1)
Carbonell David A
(1)
Chojnacka-Gościniak Hanna
(1)
Cioch Agnieszka
(1)
Clark David A. (1954- )
(1)
Cobham Vanessa
(1)
Cohen Lawrence J
(1)
Cury Augusto (1958- )
(1)
Damour Lisa (1970- )
(1)
Dżdża Joanna
(1)
Fedorowicz Andrzej (dziennikarz). Słynne ucieczki Polaków 2
(1)
Forward Susan (1938- )
(1)
Frazier Donna
(1)
Fulara Jędrzej
(1)
Galanti Regine
(1)
Ghosh Amitav (1956- ). Szklany pałac
(1)
Gillihan Seth J
(1)
Grahame Vicki
(1)
Grala-Kowalska Magdalena
(1)
Greenberger Dennis
(1)
Grygiel Jolanta
(1)
Grzela Remigiusz (1977- ). Z kim tak ci będzie źle jak ze mną : historia Kaliny Jędrusik i Stanisława Dygata
(1)
Guzowska-Dąbrowska Małgorzata
(1)
Haduła Aleksandra
(1)
Hatzfeld Jean (1949- ). Więzy krwi
(1)
Hayes Steven C. W pułapce myśli : jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem
(1)
Hendriksen Ellen
(1)
Hoffman David. Szpieg za miliard dolarów
(1)
Hofmann Stefan G. (1964- )
(1)
Holmes Gina. Szklane skrzydła
(1)
Homańczyk Andrzej
(1)
Honey Emma
(1)
Huebner Dawn
(1)
Hugo-Bader Jacek (1957- ). Szamańska choroba
(1)
Jacobi Pe (1968- )
(1)
Jaworek Jolanta
(1)
Johnson Denis (1949-2017). Sny o pociągach
(1)
Józefowicz-Pacuła Joanna
(1)
Kalckreuth Elfraud von (1937- )
(1)
Karle Elizabeth M
(1)
Kaše Jakub (1972- )
(1)
Kijowska Elżbieta (1950- )
(1)
Kirkness Tammi
(1)
Korb Alex
(1)
Kosior Filip (1992- )
(1)
Kowalik Maciej
(1)
Koziorowska-Jurkevich Bogusława
(1)
Król Marek (tłumacz)
(1)
Książkiewicz Marta
(1)
Kudła Jagna
(1)
Kwiecień Mateusz (1989- )
(1)
Lange-Rachwał Magdalena
(1)
Le Couteur Ann
(1)
Lewicka Lidia
(1)
Liberek Baśka (1994- )
(1)
Lynch Christopher
(1)
Lyneham Heidi J
(1)
Mallatratt Kate
(1)
Matthews Bonnie (1963- )
(1)
Mazurkiewicz Robert (1954- )
(1)
McConachie Helen
(1)
McCurry Christopher
(1)
Minden Joel
(1)
Mirońska Małgorzata
(1)
Mitoraj Robert
(1)
Miłkowska Sylwia (1980- )
(1)
Modrak Małgorzata. Trzeci poziom dojrzałości
(1)
Moskal Maria
(1)
Müller Wunibald (1950- )
(1)
Norton Peter J. (1972- )
(1)
Nowak Anna (anglistka)
(1)
Nowik Krzysztof
(1)
O'Neill Jan
(1)
Okuniewski Juliusz
(1)
Year
2020 - 2022
(26)
2010 - 2019
(20)
2000 - 2009
(4)
Time Period of Creation
2001-
(44)
1901-2000
(3)
1989-2000
(2)
Country
Poland
(48)
United Kingdom
(1)
Language
Polish
(49)
English
(1)
Audience Group
Rodzice
(9)
Psychoterapeuci
(6)
14-17 lat
(5)
9-13 lat
(5)
Młodzież
(4)
Nauczyciele
(3)
Dzieci
(2)
Pedagodzy
(2)
Psycholodzy
(2)
6-8 lat
(1)
Chorzy
(1)
Chorzy na depresję
(1)
Fizjoterapeuci
(1)
Logopedzi
(1)
Nastolatki
(1)
Niewidomi
(1)
Osoby z niepełnosprawnością
(1)
Terapeuci zajęciowi
(1)
Demographic Group
Literatura amerykańska
(1)
Literatura angielska
(1)
Literatura francuska
(1)
Literatura indyjska
(1)
Literatura polska
(1)
Literatura rwandyjska
(1)
Subject
Lęk
(44)
Przezwyciężanie lęku
(29)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
(12)
Techniki samopomocy
(11)
Depresja psychiczna
(6)
Pokonywanie strachu
(6)
Radzenie sobie ze stresem
(6)
Samotność
(6)
Strach
(6)
Stres
(6)
Zaburzenia nerwicowe
(6)
Cierpienie
(5)
Autopsychoterapia
(4)
Dzieci
(4)
Mindfulness
(4)
Młodzież
(4)
Nastolatki
(4)
Samopoznanie
(4)
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
(4)
Agresywność
(3)
Bliskie związki międzyludzkie
(3)
Chorzy na depresję
(3)
Fobia społeczna
(3)
Martwienie się
(3)
Miłość
(3)
Pomoc psychologiczna
(3)
Psychoterapia
(3)
Relacje międzyludzkie
(3)
Samoakceptacja
(3)
Samorealizacja
(3)
Uczucia
(3)
Wychowanie w rodzinie
(3)
Autyzm
(2)
Dojrzewanie
(2)
Duchowość katolicka
(2)
Gniew
(2)
Kobieta
(2)
Kontrola emocjonalna
(2)
Osoby z zaburzeniami nerwicowymi
(2)
Pewność siebie
(2)
Poczucie własnej wartości
(2)
Przemoc
(2)
Przywiązanie (psychologia)
(2)
Psy
(2)
Psychologia zwierząt
(2)
Trauma
(2)
Zaburzenia lękowe
(2)
Życie seksualne
(2)
Agenci CIA
(1)
Aktorzy polscy
(1)
Allen, David
(1)
Allen, James
(1)
Arcybiskupi
(1)
Auschwitz-Birkenau (niemiecki obóz koncentracyjny)
(1)
Autonomiczny układ nerwowy
(1)
Badami, Rahul
(1)
Bandler, Richard
(1)
Beattie, Melody
(1)
Behawioryzm
(1)
Berne, Eric
(1)
Bielecki, Jerzy
(1)
Bly, Robert
(1)
Bowen, James
(1)
Brown, Derren
(1)
Burgo, Joseph
(1)
Burkeman, Oliver
(1)
Burns, David D.
(1)
Buzan, Tony
(1)
Byrne, Rhonda
(1)
Ból psychiczny
(1)
CIA
(1)
Cain, Susan
(1)
Carlson, Richard
(1)
Carnegie, Dale
(1)
Chrześcijaństwo
(1)
Ciało migdałowate
(1)
Coelho, Paulo
(1)
Collard, Patrizia
(1)
Combe, George
(1)
Covey, Stephen R.
(1)
Cybulska, Cyla
(1)
Diagnoza psychologiczna
(1)
Dreżepolska, Ewa
(1)
Duchowieństwo katolickie
(1)
Dyer, Wayne W.
(1)
Dygat, Stanisław
(1)
Dysfunkcje seksualne
(1)
Dziecko chore na nerwice
(1)
Dziecko z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD)
(1)
Dziecko z zespołem Aspergera
(1)
Dziewczęta
(1)
Estés, Clarissa Pinkola
(1)
Fizjoterapia
(1)
Franklin, Benjamin
(1)
Fromm, Erich
(1)
Gabinety kosmetyczne
(1)
Gilbert, Paul
(1)
Glover, Robert A.
(1)
Goleman, Daniel
(1)
Gray, John
(1)
Subject: work
7 habits of highly effective people
(1)
Alquimista
(1)
Always know what to say
(1)
Art of loving
(1)
As a man thinketh
(1)
Awaken the giant within
(1)
Chicken soup for the soul
(1)
Chimp paradox
(1)
Co-dependent no more
(1)
Constitution of Man
(1)
Don't sweat the small stuff... and it's all small stuff
(1)
Eat that frog!
(1)
Feel the fear and do it anyway
(1)
Feeling good : the new mood therapy
(1)
Focus
(1)
Frogs into princes : neuro-linguistic programming
(1)
Games people play
(1)
Getting thins done
(1)
Happiness trap
(1)
Happy : why more or less everything is absolutely fine
(1)
Help! How to become slightly happier and get a bit more done
(1)
How to be f*cking awesome
(1)
How to be happy : (no fairy dust or moonbeams required
(1)
How to be idle
(1)
How to change your life in the next 15 minutes
(1)
How to win friends and influence people
(1)
In tune with the infinite
(1)
Iron John : a book about men
(1)
Learned optimism
(1)
Life-changing magic of not giving a f**k
(1)
Life-changing magic of tidying up
(1)
Little book of hygge : the Danish way to live well
(1)
Little book of mindfulness
(1)
Marshmallow test
(1)
Men are from Mars, women are from Venus
(1)
Mind map book
(1)
Mindfulness guide for the frazzled
(1)
Never binge again
(1)
No more Mr nice guy
(1)
Overcoming depression
(1)
Peace is every step
(1)
Poor Richard's almanack
(1)
Power of positive thinking
(1)
Quiet : the power of introverts in a world that can't stop talking
(1)
Reasons to stay alive
(1)
Return to love
(1)
Road less travelled
(1)
Sad book
(1)
Science of getting rich
(1)
Science of success
(1)
Secret
(1)
Self-help
(1)
Self-help for your nerves
(1)
Start where you are
(1)
Street cat named Bob
(1)
Ta eis heauton
(1)
Think and grow rich
(1)
Thoughts are things
(1)
Tibetan book of livieng and dying
(1)
Universe doesn't give a flying fuck about you
(1)
Walden, or life in the woods
(1)
Why do I do that ?
(1)
Women who love too much
(1)
Women who run with the wolves
(1)
Worry cure : seven steps to stop worry from stopping you
(1)
Your erroneous zones
(1)
Subject: time
2001-
(3)
1801-1900
(2)
1901-2000
(2)
1001-1100
(1)
101-200
(1)
1101-1200
(1)
1201-1300
(1)
1701-1800
(1)
1901-1914
(1)
1939-1945
(1)
1945-1989
(1)
901-1000
(1)
do 801 p.n.e.
(1)
Subject: place
Archipelag Malajski
(1)
Ałtaj (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Buriacja (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Chakasja (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Estonia
(1)
Indie
(1)
Kabul (Afganistan ; okolice)
(1)
Kanada
(1)
Krasnojarsk (Rosja ; okolice)
(1)
Mjanma
(1)
Polska
(1)
Rosja
(1)
Rwanda
(1)
Stany Zjednoczone (USA)
(1)
Syberia (Rosja)
(1)
Tuwa (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Warszawa
(1)
Węgry
(1)
Genre/Form
Poradnik
(46)
Ćwiczenia i zadania
(4)
Dyskusja
(2)
Opracowanie
(2)
Antologia
(1)
Autobiografia
(1)
Fantastyka
(1)
Horror
(1)
Pamiętniki i wspomnienia
(1)
Podręcznik
(1)
Poradnik duchowy
(1)
Poradniki dla rodziców
(1)
Powieść biograficzna
(1)
Powieść obyczajowa
(1)
Publikacja bogato ilustrowana
(1)
Publikacje dla dzieci
(1)
Reportaż
(1)
Romans
(1)
Wydawnictwa dla dzieci i młodzieży
(1)
Wydawnictwa popularne
(1)
Domain
Psychologia
(43)
Rozwój osobisty
(8)
Medycyna i zdrowie
(7)
Rodzina, relacje międzyludzkie
(6)
Edukacja i pedagogika
(3)
Religia i duchowość
(3)
Opieka nad zwierzętami i weterynaria
(2)
Bezpieczeństwo i wojskowość
(1)
Etnologia i antropologia kulturowa
(1)
Historia
(1)
Hobby i czas wolny
(1)
Kultura i sztuka
(1)
Polityka, politologia, administracja publiczna
(1)
Socjologia i społeczeństwo
(1)
51 results Filter
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 291455 (1 egz.)
Authority data
Lęk - psychologia - poradnik (hasło przedmiotowe)
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 286159 (1 egz.)
No cover
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 265912 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: The panic button book : a step-by-step guide to neutralise worry, overthinking and anxiety, 2020.
Czujesz lęk i niepokój? Nie wiesz, jaką decyzję podjąć? Ta książka pomoże ci przejść przez trudne emocje i metodą małych kroków wyjść na prostą.
"Atak paniki. : jak pokonać lęk, napad niepokoju i trudne emocje" to skonstruowany w bardzo przejrzysty sposób poradnik, który każdemu pomoże uporać się z codziennymi trudami. Autorka za pomocą drzewek decyzyjnych przeprowadza nas krok po kroku przez nasze stany lękowe. Doradza, jak reagować na ataki paniki oraz jak nad nimi pracować długoterminowo. Poradnik podzielony jest na kilka sekcji tematycznych. Znajdziemy w nim sposoby na pokonanie lęków towarzyszących pracy, związkom czy tych, które niesie w sobie rodzicielstwo.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 365823 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia, netografia na stronach 235-[238].
Lęk i niepokój mogą nas osaczać, zniechęcać do działania i ograniczać nasze decyzje. Kiedy natrętne myśli i rozedrgane emocje zyskują nad nami kontrolę, często nie umiemy sobie z nimi poradzić. Książka prezentuje plan, który pomoże Ci uwolnić się od pułapki, jaką jest życie w ciągłym napięciu. Dzięki poradnikowi zyskasz m.in.: praktyczne ćwiczenia, aby powstrzymać lęk przed życiem narzędzia do pokonania lęku w twoich związkach kontrolę nad twoimi codziennymi zmartwieniami ulgę w nadmiernym rozmyślaniu skuteczne sposoby radzenia sobie z lękiem w pracy lub w szkole porady, które pomogą ci odzyskać kontrolę nad życiem Przestań walczyć z lękiem i podejmij skuteczne działania, by żyć autentycznie. Wykorzystaj metody zawarte w poradniku, zapanuj nad niepokojem i zacznij żyć pełnią życia.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 359970 (1 egz.)
Book
In basket
(Psychiatria)
Tytuł oryginału: The anxiety & phobia workbook, 2009.
Bibliografia przy rozdziałach.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś paniki, strachu w niektórych miejscach, czułeś się nieswojo w pewnych sytuacjach, albo jeśli przez długi czas odczuwasz lęk bez wyraźnego powodu - ta książka może ci pomóc. Niniejsze wydanie tego klasycznego, bestsellerowego podręcznika dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe zawiera aktualne informacje na temat nowych leków stosowanych w terapii lęku, stanów somatycznych, które mogą potęgować lęk oraz metod medytacji służących opanowaniu lęku.
"Lęk i fobia" to praktyczny i wszechstronny poradnik dla wszystkich, którzy zmagają się z napadami paniki, agorafobią, lękami społecznymi, lękiem uogólnionym, zachowaniami obsesyjno-kompulsywnymi i innymi zaburzeniami lękowymi. Szczegółowe zalecenia, kwestionariusze i ćwiczenia pomogą w przyswojeniu sobie umiejętności i dokonaniu zmian w stylu życia niezbędnych do osiągnięcia pełnego i trwałego wyleczenia. Podręcznik ten można wykorzystać do opracowania własnego programu samopomocy lub jako dodatkową pomoc w terapii. W miarodajny sposób omawia on szeroki zakres zagadnień i metod terapeutycznych, w tym takie, których nie można znaleźć w innych książkach poświeconych zaburzeniom lękowym.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 315756 (1 egz.)
Book
In basket
Tytuł oryginału: "The Worry Trick : How Your Brain Tricks You into Expecting the Worst and What You Can Do About It", 2016.
Ta fantastyczna książka uczy czytelników, jak za pomocą prostych i łatwych metod zostawić lęk za sobą.
David A. Carbonell przystępnie i zajmująco tłumaczy, dlaczego stare, sztampowe strategie zwalczania lęku nie działają i czemu nasze wytężone wysiłki pozbycia się niepokoju zwykle kończą się porażką. Autor odwołuje się do metod zaczerpniętych z dwóch głównych nurtów leczenia zaburzeń lękowych - terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania. Podpowiada, jak przerwać błędne koło zamartwiania się, spojrzeć na swoje lęki z dystansem i przechytrzyć własny mózg, by już nigdy nie wpaść w pułapkę niepokoju.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 346533 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia na stronach 251-253.
Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!
Osoby zmagające się z napadami lęku często nie są świadome mechanizmów i miejsc powstawania tego odczucia. Neuronauka określa je bardzo precyzjnie - lęk rodzi się w ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu "walcz lub uciekaj" oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem się, obsesjami i ruminacjami. Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę! Autorki przedstawiają sprawdzone strategie walki z lękiem oparte na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumiały sposób omawiają, w jaki sposób lęk powstaje w mózgu i pokazują, jak wykorzystać te informacje w praktyce. Zawarte w książce ćwiczenia i wskazówki uczą m.in., jak rozpoznawać i eliminować objawy nadchodzącej paniki, wyciszać lęk przed zaśnięciem czy modyfikować negatywne schematy myślowe - a tym samym odzyskać panowanie nad własnym życiem.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 350840, 349526 (2 egz.)
Book
In basket
Burza w twojej głowie : przerwij błędne koło negatywnych myśli / David A. Clark ; przekład Anna Sawicka-Chrapkowicz. - Wydanie pierwsze w języku polskim. - Sopot : GWP, 2021. - 216 stron : tabele ; 25 cm.
Na okładce: Terapia CBT ·zamartwianie się ·rozpamiętywanie ·żal ·wstyd ·upokorzenie ·uraza poradnik z ćwiczeniami
Bibliografia na stronach [213]-216.
Życie bywa trudne, a przyszłość – niepewna, przeszłość zaś często okazuje się bolesna. Niepokoimy się o zdrowie i bezpieczeństwo bliskich nam osób, o pracę, naukę, finanse, relacje z ludźmi. Martwimy się wydarzeniami na świecie, ale także przyziemnymi sprawami, jak przybycie na czas na spotkanie czy codzienne obowiązki. Wciąż zadajemy sobie pytanie „A co, jeśli…?”. Nadmiernie skupiamy się na możliwości pojawienia się w przyszłości jakichś problemów bądź w nieskończoność analizujemy przeszłe, bolesne dla nas wydarzenia – przeżywamy je ponownie w swoim umyśle, zastanawiając się, dlaczego do nich doszło, jaki mają na nas wpływ, czy nasze życie kiedykolwiek będzie jeszcze takie samo. Wpadamy w błędne koło, starając się przestać myśleć o przykrych doświadczeniach, szukając winnych lub obwiniając siebie. Nawracające negatywne myśli powodują emocjonalny ból i cierpienie. Wywołują tak nieprzyjemne emocje, jak poczucie winy, żal, upokorzenie czy uraza, są także przyczyną przewlekłego lęku i depresji. Nie poddają się kontroli, a usilne próby stłumienia ich lub przezwyciężenia okazują się nieskuteczne. Poradnik zawiera oparte na dowodach naukowych strategie radzenia sobie z dwiema formami negatywnego myślenia – zamartwianiem się i rozpamiętywaniem (ruminowaniem). Zmiana sposobu myślenia przyniesie ci spokój i równowagę, a wówczas lepiej poradzisz sobie z codziennymi trudnościami oraz przyjmiesz bardziej akceptującą postawę wobec tego, czego zmienić się nie da.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 369477 (1 egz.)
Book
In basket
Moje dziecko się boi : jak mogę mu pomóc? / Magdalena Lange-Rachwał. - Warszawa : Difin, 2019. - 224, [2] strony : ilustracje ; 22 cm.
(Engram)
Bibliografia, netografia na stronach 217-224.
Poradnik skierowany do rodziców, opiekunów, wychowawców i pedagogów.
Podręczny zbiór konkretnych narzędzi: ćwiczeń, zabaw i przykładów. Poradnik, który trzymasz w ręce, skierowany jest do rodziców, opiekunów, wychowawców i pedagogów. Jest sumą doświadczeń autorki, pochodzących z pracy terapeutycznej z dziećmi cierpiącymi na zaburzenia lękowe oraz z ich opiekunami. Dzięki tej książce: - Zrozumiesz, skąd się bierze lęk. - Dowiesz się, do czego lęk jest nam potrzebny. - I czy każdy lęk trzeba pokonać. - Nauczysz się, jak wesprzeć dziecko, które się boi. - Jak rozmawiać z nim o lęku – co mówić, a czego nie mówić. - Jakie są typowe lęki w określonym wieku. - Będziesz też wiedzieć, kiedy należy poszukać specjalistycznej pomocy.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 358119 (1 egz.)
Book
In basket
Odwaga : radość z podejmowania ryzyka / Osho ; przełożyła Bogusława Jurkevich. - Wydanie 2. zmienione. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2017. - 203, [1] strona ; 20 cm.
(Nowa jakość życia / Osho)
Netografia strona 201.
Odwaga to nie brak strachu - mówi OSHO
Książka tłumaczy jak krok po kroku pokonać strach, który towarzyszy naszemu życiu. Ukazuje źródło naszych obaw, pomaga je zrozumieć i znaleźć odwagę by stawić im czoła. Niepewność i obawy to wg. OSHO powód do świętowania i pogłębiania wiedzy o nas samych i otaczającym świecie. OSHO koncentruje się na rozwijaniu wewnętrznej odwagi, która pozwala żyć autentycznie i z satysfakcją. W tej książce znajdziesz techniki medytacyjne, które pomogą radzić sobie z lękami.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 359640 (1 egz.)
Book
In basket
Na okładce: Dla introwertyków, nieśmiałych i tych, którzy odczuwają lęki społeczne.
Lęk społeczny, w mniejszym lub większym stopniu, towarzyszy każdemu z nas. We współczesnym świecie przybywa zresztą sytuacji, w których może się on wzmóc. Boimy się, że ktoś dostrzeże nasze wady lub słabości albo przynajmniej zauważy jakąś drobną niezdarność i obdarzy nas pogardliwym spojrzeniem...
Nawet niepozorne zdarzenia wyzwalają w nas spiralę niepotrzebnych myśli, od których nasz lęk pęcznieje jak nadmuchiwany balonik. Wraz z nim zaś nasza pewność siebie staje się coraz mniejsza. W konsekwencji zwyczajne sytuacje czy czynności wydają nam się pełne niebezpieczeństw niczym ścieżki najeżone tłuczonym szkłem… A przecież jesteśmy w stanie opanować swój lęk. To, że go odczuwamy, nie musi czynić z nas aspołecznych odludków ani uniemożliwiać przeżywania codziennych radości. Jeśli uświadomimy sobie, z czego biorą się nasze obawy, będziemy mogli stawić czoła sytuacjom, które do tej pory budziły w nas instynktowny strach.
Dr Ellen Hendriksen, psycholożka kliniczna, która na co dzień pomaga ludziom wyzwolić się z lęku społecznego, korzystając z najnowszej wiedzy i swojego doświadczenia, przedstawia w tej książce konkretne wskazówki, które pozwolą ci odnieść sukces w każdej nieznanej sytuacji społecznej. I może cię to zaskoczy, ale… tak naprawdę nie masz problemu z umiejętnościami społecznymi. Dowiedz się, w czym tkwi twoja trudność, i odzyskaj siebie!
Potraktuj tę książkę jako klucz do zmiany – do zrzucenia zewnętrznej powłoki nerwowości, tak by ujawnił się pełen swobody i pewności rdzeń twojej osoby. Celem nie jest tańczenie na stole czy zakładanie sobie abażuru na głowę, tylko postawienie przed sobą niewielkiego wyzwania na swoich warunkach. Zaczniesz od prowadzenia życia, na jakim ci zależy, razem z lękiem – zabierając go z sobą. A w miarę jak będziesz to robić, lęk zacznie nieoczekiwanie odpływać. Nic się nie zmieni. I wszystko się zmieni.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 361862 (1 egz.)
Book
In basket
Jak uwolnić się od lęku / Wunibald Müller ; przełożyła Urszula Poprawska. - Wydanie trzecie. - Kraków : Wydawnictwo WAM, copyright 2019. - 119, [1] strona ; 20 cm.
Bibliografia na stronach 117-118
Lęk nie musi paraliżowa. Odczuwanie lęku jest częścią naszej ludzkiej natury. Jeżeli potraktujemy go jako wyzwanie, może nadać życiu emocjonalnemu twórczą dynamikę i przyczynić się do naszego rozwoju. Każdy zdrowy człowiek odczuwa lęk. Nie wiąże się on z żadną konkretną przyczyną. To uczucie jest nam potrzebne i wpisane w nasze życie. Czasami jednak – a obecnie coraz częściej – przyjmuje formę neurotyczną i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Przeradza się w paraliżujący strach przed problemami ekonomicznymi, odrzuceniem przez społeczeństwo, samotnością, chorobami, śmiercią…
Wunibald Müller opisuje różne patologiczne postacie lęku i pokazuje, jak efektywnie sobie z nimi poradzić. Podczas swojej praktyki psychoterapeutycznej i duszpasterskiej pomógł wielu osobom dzięki profesjonalizmowi i dobraniu odpowiedniej terapii.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 356884 (1 egz.)
Book
In basket
(Psyche/Soma)
Na okładce: CBT.
Bibliografia na stronach 237-238.
Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie. Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 367205 (1 egz.)
Book
In basket
(Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne dla Dzieci)
Dzieci zadają pytania, a nam trudno na nie odpowiedzieć. Strata, tęsknota, śmierć i choroba to nieodłączne części codziennego życia, które budzą silne emocje. Co powiedzieć dziecku? Ta książka pomaga rodzicom i wychowawcom znaleźć odpowiednie słowa. Podaje konkretne wskazówki, jak rozmawiać z dzieckiem. Dostarcza też rzetelnej wiedzy na tematy tabu, o których niechętnie się mówi. Wyposażeni w nią rodzice będą potrafili emanować spokojem i staną się prawdziwym wsparciem dla najmłodszych.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 336345 (1 egz.)
Book
In basket
Na okładce: Jak go rozpoznać? Skąd się bierze? Jak wpływa na seks i miłość?
Bibliografia na stronach 297-[303].
Jak pozbyć się lęku przed bliskością i być wreszcie szczęśliwym.
Od ponad dekady lawinowo rośnie liczba singli. Coraz więcej osób ma problemy ze stworzeniem satysfakcjonującego związku. Nie sprzyja temu zawrotny pęd życia, jego konsumpcyjny styl przekładający się na relacje międzyludzkie, a także coraz powszechniejsze uzależnienie od mediów elektronicznych. Jak się jednak okazuje, jednym z głównych powodów życia w samotności, czasem głęboko ukrytym, jest lęk przed bliskością.
Książka Andrzeja Gryżewskiego, seksuologa i psychoterapeuty, oraz Sylwii Sitkowskiej, psycholożki i psychoterapeutki, poświęcona jest tej dojmującej bolączce naszych czasów. Jak rozpoznać problem? Jakie ma on podłoże? Jak wpływa na seks i miłość? Jak wreszcie znaleźć partnera? Na wszystkie te pytania, a także wiele innych, znajdziesz odpowiedź w tej książce.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 364094 (1 egz.)
Book
In basket
(Psychiatria i Psychoterapia)
Tytuł oryginału: The anxiety workbook for teens : activities to help you deal with anxiety & worry.
Publikacja pokazuje, jak opanować uczucie lęku i położyć kres zamartwianiu się. Pomaga wypracować pozytywny obraz samego siebie i rozpoznać niespokojne myśli. Zawiera opis technik, które nastolatkowie moga stosować samodzielnie lub z pomocą psychologa. Podręcznik oferuje również wskazówki, jak szukać dodatkowego wsparcia, jeśli okaże się to konieczne.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 346214 (1 egz.)
Book
In basket
(Twoje Poradniki)
Tytuł oryginału: The anti-anxiety workbook : proven strategies to overcome worry, phobias, panic, and obsessions.
Bibliografia, netografia, filmografia na stronach 371-385.
Książka w prosty i zrozumiały sposób zapoznaje z rodzajami zaburzeń lękowych. Jej największą wartością są konkretne wskazówki, pomocne w walce z lękiem. Obowiązkowa lektura dla tych, którzy chcą przestać się bać i zacząć żyć, a także dla bliskich chcących ich mądrze wspierać. (Magdalena Lipiak, psychoterapeuta i doradca zawodowy) Nie musisz być niewolnikiem lęku! Naprawdę możesz skutecznie go pokonać! Program przedstawiony w książce opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej, uznawanej za najbardziej skuteczną w radzeniu sobie z lękiem. Autorzy, cenieni eksperci w dziedzinie terapii zaburzeń lękowych, oferują zestaw sprawdzonych strategii, które pomogą ci zrozumieć, * czym jest lęk i co go wyzwala; * zidentyfikować sytuacje, które uaktywniają twój lęk; * zmienić przekonania i zachowania, które nasilają objawy; * opracować bezpieczny, stopniowy plan zmierzenia się z sytuacjami budzącymi lęk; * osiągnąć spokój dzięki technikom relaksacyjnym.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 354006 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia, netografia na stronach 265-268.
Dzięki tej książce dowiesz się m.in.: jak lęk rodzi się w ciele oraz jakie czynniki współtworzą nasze doświadczenie lęku, jak nauczyć się kontrolować własny mózg i ciało, aby właściwie ocenić, jaka reakcja jest adekwatna do danej sytuacji, jak skutecznie redukować swój poziom lęku, jak zachować chłodną głowę – nawet pośród najgorszych życiowych burz.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 363501 (1 egz.)
The item has been added to the basket. If you don't know what the basket is for, click here for details.
Do not show it again

Baza regionalna "Bibliografia Województwa Opolskiego" zawiera opisy bibliograficzne zawartości książek i artykułów z czasopism dotyczących w swej treści Opolszczyzny (jej historii, przyrody, gospodarki, polityki, nauki, oświaty, kultury itd.). Jest tworzona w Wojewódzkiej Bibliotece Publicznej w Opolu. Prowadzona jest na bieżąco od 1988 roku.

Baza jest częścią ogólnopolskiego systemu bibliografii regionalnych, które pełnią funkcję uzupełniającą w odniesieniu do narodowych wykazów publikacji. Rejestruje materiały publikowane w prasie ogólnopolskiej, regionalnej i lokalnej, książki i ich fragmenty, mapy itp. Czynnikiem decydującym o doborze jest wartość materiału informacyjnego.

Roczniki "Bibliografii Województwa Opolskiego" za lata 1980-1990 zostały wydane drukiem i są udostępnione w Opolskiej Bibliotece Cyfrowej.


Czytelnicy mogą posługiwać się następującymi kryteriami wyszukiwawczymi: tytuł atykułu, autor, temat, tytuł czasopisma.

Wyniki wyszukiwania można zawęzić używając faset, znajdujących sie z boku listy.

Wyszukane opisy bibliograficzne można pobrać i zapisać w postaci zestawienia alfabetycznego.