Form of Work
Ksi─ů┼╝ki
(82)
Poradniki i przewodniki
(59)
Publikacje naukowe
(13)
Proza
(7)
Literatura faktu, eseje, publicystyka
(4)
Publikacje fachowe
(4)
Publikacje popularnonaukowe
(4)
Publikacje dydaktyczne
(2)
Audiobooki
(1)
Publikacje dla niewidomych
(1)
Rejestracje audio i wideo
(1)
Status
available
(66)
unavailable
(11)
unknown
(6)
Branch
Wypożyczalnia Główna
(82)
Biblioteka Obcoj─Özyczna
(1)
Author
St─ů┼╝ka-Gawrysiak Agnieszka
(3)
Teodorczyk-Twardowska Anna
(3)
Allen David (1945- )
(2)
Bochenek Karolina
(2)
Borecka-Biernat Danuta
(2)
Ciarrochi Joseph
(2)
Guzowska-D─ůbrowska Ma┼égorzata
(2)
Hayes Louise L
(2)
Jarosz Agnieszka
(2)
Kabat-Zinn Jon (1944- )
(2)
Okuniewski Juliusz
(2)
Pikiel Sylwia
(2)
Sapolsky Robert M. (1957- )
(2)
Sikora Jagoda
(2)
Skrzypczak Roman
(2)
Sugiero Joanna
(2)
Acker Mike
(1)
Adelman Hallee
(1)
Adelman Hallee. Spos├│b na emocje
(1)
Afzal Uz
(1)
Albertson-Wren J. Robin
(1)
Ameli Rezvan
(1)
Aniszewska Katarzyna (1989- )
(1)
Anzorge Katarzyna
(1)
Ariely Dan (1968- ). Szczera prawda o nieuczciwo┼Ťci : jak ok┼éamujemy wszystkich a zw┼éaszcza samych siebie
(1)
Attwood Tony (1952- )
(1)
Bailey Anna
(1)
Bankler Caroline
(1)
Barańska Monika
(1)
Bednarski Bartosz (1995- )
(1)
Besom Mae
(1)
Bokszczanin Anna (1959- )
(1)
Bokłażec Jerzy
(1)
Boss Pauline (1934- )
(1)
Bubrowiecki Andrzej
(1)
Chojnacka-Go┼Ťciniak Hanna
(1)
Chudzicka-Czupała Agata
(1)
Cie┼Ťlikowska-Ryczko Angelika
(1)
Cioch Agnieszka
(1)
Cywi┼äska Ma┼égorzata (1958- )
(1)
Czajkowska Anna
(1)
Damour Lisa (1970- )
(1)
Daniel-Schuwald Gra┼╝yna
(1)
Delorie Oliver Luke (1975- )
(1)
Dobińska Gabriela
(1)
Drozdowska Karolina (1985- )
(1)
Duszyńska Dorota
(1)
Dziurdzia Anna
(1)
D┼╝d┼╝a Joanna
(1)
Fabja┼äski Marcin (1970- )
(1)
Fedorowicz Andrzej (dziennikarz). Słynne ucieczki Polaków 2
(1)
Foell Hayden
(1)
Fox Jason (1986- )
(1)
Fulara J─Ödrzej
(1)
Gajda Patrycja
(1)
Galanti Regine
(1)
Ganczarska Małgorzata
(1)
Ghosh Amitav (1956- ). Szklany pa┼éac
(1)
Gladding Rebecca
(1)
Gmitrzak Dagmara
(1)
Grajczak Hubert (1979- )
(1)
Grandin Temple (1947- )
(1)
Gray Carol (1952- )
(1)
Greenberg Melanie
(1)
Greenland Susan Kaiser (1956- )
(1)
Grzela Remigiusz (1977- ). Z kim tak ci b─Ödzie ┼║le jak ze mn─ů : historia Kaliny J─Ödrusik i Stanis┼éawa Dygata
(1)
Haas Scott
(1)
Habrat Paweł
(1)
Harris Annaka
(1)
Hatzfeld Jean (1949- ). Wi─Özy krwi
(1)
Hayes Steven C
(1)
Hayes Steven C. W pu┼éapce my┼Ťli : jak skutecznie poradzi─ç sobie z depresj─ů, stresem i l─Ökiem
(1)
Hoffman David. Szpieg za miliard dolar├│w
(1)
Holmes Gina. Szklane skrzydła
(1)
Honor├ę Carl (1967- )
(1)
Hovik Kjell Tore
(1)
Hugo-Bader Jacek (1957- ). Szama┼äska choroba
(1)
Hutter-Lardeau Nathalie
(1)
Johnson Denis (1949-2017). Sny o poci─ůgach
(1)
Johnson Ned (1970- )
(1)
J├│┼║wiak Bo┼╝ena
(1)
Kaian Kochanowska Ewa
(1)
Kamińska Anna Dorota
(1)
Kamińska-Suchanek Beata
(1)
Kapela Marcin
(1)
Kapera Marta
(1)
Karpeta Joanna
(1)
Khayat David (1956- )
(1)
Kielan Paulina
(1)
Kijowska El┼╝bieta (1950- )
(1)
King Brian (neurolog)
(1)
Klepacka-Gryz Ewa (1961- )
(1)
Kmiecik Anna M
(1)
Kmie─ç-Krzewniak Katarzyna (1984- )
(1)
Knight Sarah (1978- )
(1)
Kossakowska Marlena
(1)
Kowalik Maciej
(1)
Kranowitz Carol Stock
(1)
Krochmal Anna
(1)
Krok Dariusz (1969- )
(1)
Year
2020 - 2022
(49)
2010 - 2019
(32)
2000 - 2009
(2)
Time Period of Creation
2001-
(79)
1901-2000
(5)
1989-2000
(4)
Country
Poland
(82)
United Kingdom
(1)
Language
Polish
(82)
English
(1)
Audience Group
Rodzice
(12)
6-8 lat
(7)
Dzieci
(7)
9-13 lat
(4)
14-17 lat
(3)
Młodzież
(3)
0-5 lat
(2)
Nauczyciele
(2)
Psychoterapeuci
(2)
Chorzy
(1)
Kobieta
(1)
Nastolatki
(1)
Niewidomi
(1)
Osoby z niepe┼énosprawno┼Ťci─ů
(1)
Pedagodzy resocjalizacyjni
(1)
Demographic Group
Literatura polska
(4)
Literatura amerykańska
(3)
Literatura angielska
(2)
Literatura francuska
(1)
Literatura indyjska
(1)
Literatura rwandyjska
(1)
Literatura włoska
(1)
Subject
Radzenie sobie ze stresem
(82)
Stres
(28)
Mindfulness
(15)
Techniki samopomocy
(12)
Trudne sytuacje ┼╝yciowe
(11)
Dzieci
(10)
Przezwyci─Ö┼╝anie l─Öku
(9)
L─Ök
(8)
Medytacja
(8)
Higiena psychiczna
(7)
Młodzież
(7)
Samopoznanie
(6)
Samorealizacja
(6)
Techniki relaksacyjne
(5)
Uczucia
(5)
Dobrostan psychiczny
(4)
Jako┼Ť─ç ┼╝ycia
(4)
Martwienie si─Ö
(4)
M├│zg
(4)
Odporno┼Ť─ç psychiczna
(4)
Regulacja emocji
(4)
Relacje mi─Ödzyludzkie
(4)
Samokontrola
(4)
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
(4)
Trauma
(4)
Wychowanie w rodzinie
(4)
Depresja psychiczna
(3)
Nastolatki
(3)
Samoakceptacja
(3)
Stres pourazowy
(3)
Terapia Akceptacji i Zaanga┼╝owania (ACT)
(3)
Wpływ na zdrowie
(3)
Zarz─ůdzanie czasem
(3)
Zdrowy styl ┼╝ycia
(3)
Agresywno┼Ť─ç
(2)
Aktywno┼Ť─ç fizyczna
(2)
Autopsychoterapia
(2)
COVID-19
(2)
Chorzy przewlekle
(2)
Cierpienie
(2)
Dziecko w wieku przedszkolnym
(2)
Epidemie
(2)
Kariera
(2)
Konflikt społeczny
(2)
Kontrola emocjonalna
(2)
Kryzys psychiczny
(2)
Las
(2)
Nowotw├│r
(2)
Odpoczynek
(2)
Osobowo┼Ť─ç
(2)
Poczucie straty
(2)
Poczucie w┼éasnej skuteczno┼Ťci
(2)
Psychofizjologia
(2)
Psychologia pozytywna
(2)
Rezyliencja
(2)
Rodzicielstwo
(2)
Rodzina
(2)
Rozwi─ůzywanie konflikt├│w
(2)
Samotno┼Ť─ç
(2)
Stoicyzm
(2)
Stres zawodowy
(2)
Styl ┼╝ycia
(2)
Sukces
(2)
Szcz─Ö┼Ťcie
(2)
Wizualizacja (psychologia)
(2)
Wypalenie zawodowe
(2)
Zdrowie fizyczne
(2)
Zm─Öczenie
(2)
─ćwiczenia oddechowe
(2)
Agenci CIA
(1)
Akceptacja choroby
(1)
Aktorzy polscy
(1)
Alkoholizm
(1)
Arcybiskupi
(1)
Asertywno┼Ť─ç
(1)
Atlas
(1)
Atrakcje turystyczne
(1)
Auschwitz-Birkenau (niemiecki ob├│z koncentracyjny)
(1)
Autodestruktywno┼Ť─ç
(1)
Autyzm
(1)
Bielecki, Jerzy
(1)
CIA
(1)
Choroby przewlekłe
(1)
Chorzy na nowotwory
(1)
Chorzy w rodzinie
(1)
Chrze┼Ťcija┼ästwo
(1)
Cybulska, Cyla
(1)
Decyzje
(1)
Diagnostyka medyczna
(1)
Dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych
(1)
Dre┼╝epolska, Ewa
(1)
Drzewa
(1)
Duchowieństwo katolickie
(1)
Duchowo┼Ť─ç buddyjska
(1)
Duchowo┼Ť─ç chrze┼Ťcija┼äska
(1)
Dygat, Stanisław
(1)
Dzieciństwo
(1)
Dziecko autystyczne
(1)
Dziecko w wieku poniemowl─Öcym
(1)
Dziecko w wieku wczesnoszkolnym
(1)
Subject: time
2001-
(5)
1001-1100
(1)
1101-1200
(1)
1201-1300
(1)
1801-1900
(1)
1901-1914
(1)
1901-2000
(1)
1939-1945
(1)
1945-1989
(1)
901-1000
(1)
Subject: place
Polska
(5)
Archipelag Malajski
(1)
Ałtaj (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Buriacja (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Chakasja (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Estonia
(1)
Finlandia
(1)
Indie
(1)
Japonia
(1)
Kabul (Afganistan ; okolice)
(1)
Kanada
(1)
Krasnojarsk (Rosja ; okolice)
(1)
Mjanma
(1)
Piechowice (woj. dolno┼Ťl─ůskie, pow. karkonoski, gm. Piechowice)
(1)
Rosja
(1)
Rwanda
(1)
Stany Zjednoczone (USA)
(1)
Syberia (Rosja)
(1)
Tuwa (Rosja ; republika autonomiczna)
(1)
Tybet (Chiny ; region autonomiczny)
(1)
Warszawa
(1)
W─Ögry
(1)
Świat
(1)
Genre/Form
Poradnik
(61)
Opracowanie
(10)
Opowiadania i nowele
(6)
Monografia
(5)
Publikacja bogato ilustrowana
(4)
Autobiografia
(2)
Podr─Öcznik
(2)
Raport z badań
(2)
Scenariusz zaj─Ö─ç
(2)
Antologia
(1)
Broszura
(1)
Esej
(1)
Fantastyka
(1)
Gry i zabawy dzieci─Öce
(1)
Horror
(1)
Pami─Ötniki i wspomnienia
(1)
Poradniki i przewodniki
(1)
Powie┼Ť─ç biograficzna
(1)
Powie┼Ť─ç obyczajowa
(1)
Praca zbiorowa
(1)
Przepisy kulinarne
(1)
Przewodnik turystyczny
(1)
Reporta┼╝
(1)
Romans
(1)
Wydawnictwa popularne
(1)
─ćwiczenia i zadania
(1)
Domain
Psychologia
(52)
Rozw├│j osobisty
(31)
Medycyna i zdrowie
(17)
Edukacja i pedagogika
(7)
Rodzina, relacje mi─Ödzyludzkie
(7)
Socjologia i społeczeństwo
(4)
Styl ┼╝ycia, moda i uroda
(4)
Religia i duchowo┼Ť─ç
(3)
Biologia
(2)
Etnologia i antropologia kulturowa
(2)
Historia
(2)
Bezpiecze┼ästwo i wojskowo┼Ť─ç
(1)
Filozofia i etyka
(1)
Kulinaria
(1)
Kultura i sztuka
(1)
Podr├│┼╝e i turystyka
(1)
Polityka, politologia, administracja publiczna
(1)
Praca, kariera, pieni─ůdze
(1)
Zarz─ůdzanie i marketing
(1)
84 results Filter
Book
In basket
Tytuł oryginału: The stress-proof brain : master your emotional response to stress using mindfulness and neuroplasticity.
Bibliografia, netografia na stronach 239-250.
Naucz si─Ö kontrolowa─ç w┼éasne reakcje na stres, tak by nie niszczy┼é twojego ┼╝ycia Nie da si─Ö unikn─ů─ç rzeczy, kt├│re nas stresuj─ů, mo┼╝na jednak kontrolowa─ç w┼éasne reakcje na stres, tak aby nie zdominowa┼é on naszego ┼╝ycia. Z tej prze┼éomowej ksi─ů┼╝ki, opartej na najnowszych badaniach dotycz─ůcych neuroplastyczno┼Ťci m├│zgu i koncepcji uwa┼╝no┼Ťci, dowiesz si─Ö m.in., jak: - przezwyci─Ö┼╝a─ç pierwotn─ů reakcj─Ö m├│zgu na stres, polegaj─ůc─ů na walce, ucieczce lub zamarciu w bezruchu, - porzuci─ç niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem (objadanie si─Ö, si─Öganie po u┼╝ywki), - wypracowa─ç zdrowe nawyki ┼éagodzenia napi─Öcia, - przekszta┼éci─ç negatywne schematy my┼Ťlowe. Z tym skutecznym, zawieraj─ůcym mn├│stwo przydatnych technik i ─çwicze┼ä poradnikiem nauczysz si─Ö radzi─ç sobie zar├│wno z powa┼╝nymi, jak i codziennymi wyzwaniami i staniesz si─Ö szcz─Ö┼Ťliwsz─ů i zdrowsz─ů osob─ů.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 354635 (1 egz.)
Authority data
Radzenie sobie ze stresem (hasło przedmiotowe)
zob. te┼╝ Fidget spinner (has┼éo przedmiotowe) ; Funkcjonalny Model Zdrowia (has┼éo przedmiotowe) ; Higiena psychiczna (has┼éo przedmiotowe) ; Stres (has┼éo przedmiotowe) ; Zdrowie psychiczne (has┼éo przedmiotowe) ; Dwutorowy model radzenia sobie ze strat─ů (has┼éo przedmiotowe) ; Proaktywne radzenie sobie (has┼éo przedmiotowe)
Nieużywane formy hasła: Walka ze stresem ; Zwalczanie stresu ; Coping ; Coping strategy
Book
In basket
Tytuł oryginału: The art of taking it easy, 2019.
Praktyczny, a przy tym zabawny przewodnik po meandrach, na jakie prowadzi nas stres, i o tym, jak sobie z nim radzi─ç, by wie┼Ť─ç szcz─Ö┼Ťliwsze, bardziej spe┼énione ┼╝ycie. Wsp├│lnie z autorem przyjrzymy si─Ö bli┼╝ej zjawisku stresu, by zrozumie─ç, czym on jest, sk─ůd si─Ö bierze, a tak┼╝e jaki ma wp┼éyw na m├│zg i ca┼éy organizm. King dog┼é─Öbnie analizuje przejawy stresu w codziennym ┼╝yciu, zwracaj─ůc uwag─Ö na ┼║r├│d┼éa l─Öku, niepewno┼Ťci, t┼éumionych emocji i negatywnego nastawienia.
Dlaczego negatywne emocje i stres prowadz─ů do zaburze┼ä l─Ökowych, depresji, nadci┼Ťnienia, oty┼éo┼Ťci, uzale┼╝nie┼ä oraz wielu innych problem├│w zdrowotnych? Techniki Kinga pomagaj─ů zmieni─ç chemi─Ö w naszym m├│zgu wytrzyma┼éo┼Ť─ç, regularny odpoczynek, optymizm, wdzi─Öczno┼Ť─ç i akceptacja nic nie kosztuj─ů, a mog─ů znacz─ůco poprawi─ç jako┼Ť─ç ┼╝ycia.
Ta wyj─ůtkowa ksi─ů┼╝ka nie znu┼╝y suchym medycznym ┼╝argonem znajdziesz w niej wiele u┼╝ytecznych porad oraz zabarwionych humorem instrukcji, a tak┼╝e mn├│stwo zabawnych, zapadaj─ůcych w pami─Ö─ç anegdotek.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 367433, 365751 (2 egz.)
Book
In basket
Bibliografia na stronach 235-240.
Prze┼éomowy poradnik, z kt├│rego dowiesz si─Ö, dlaczego kobiety do┼Ťwiadczaj─ů wypalenia inaczej ni┼╝ m─Ö┼╝czy┼║ni, a tak┼╝e poznasz prosty, oparty na wiedzy naukowej plan, kt├│ry pozwoli ci zminimalizowa─ç stres, radzi─ç sobie z emocjami i czerpa─ç wi─Öcej rado┼Ťci z ┼╝ycia.
Wypalenie ÔÇô do┼Ťwiadcza go wiele z nas. Oczekiwania wobec kobiet mocno rozmijaj─ů si─Ö z rzeczywisto┼Ťci─ů, w jakiej przychodzi nam dzi┼Ť ┼╝y─ç, wi─Öc zarzynamy si─Ö, ┼╝eby jako┼Ť zasypa─ç t─Ö przepa┼Ť─ç. Jak masz ÔÇ×kocha─ç swoje cia┼éoÔÇŁ, kiedy na ok┼éadce ka┼╝dego kolorowego magazynu znajdziesz dziesi─Ö─ç nowych cudownych diet? Jak masz ÔÇ×w┼é─ůczy─ç si─Ö do gryÔÇŁ w pracy, skoro ju┼╝ dajesz z siebie 110 procent, a nikt tego nie docenia? Jak masz ┼╝y─ç zdrowo i szcz─Ö┼Ťliwie w seksistowskim ┼Ťwiecie, kt├│ry nieustannie powtarza ci, ┼╝e jeste┼Ť zbyt gruba, zbyt roszczeniowa, zbyt g┼éo┼Ťna, zbyt egoistyczna? Siostry Emily Nagoski i Amelia Nagoski przybywaj─ů z odsiecz─ů ÔÇô pomog─ů ci wyrwa─ç si─Ö z b┼é─Ödnego ko┼éa zm─Öczenia. Zamiast namawia─ç nas do ignorowania realnych przeszk├│d i presji spo┼éecznej uniemo┼╝liwiaj─ůcych kobietom szcz─Ö┼Ťliwe ┼╝ycie, ze wsp├│┼éczuciem i optymizmem t┼éumacz─ů, z czym musimy si─Ö zmierzy─ç, i pokazuj─ů, jak walczy─ç. Z tej ksi─ů┼╝ki dowiesz si─Ö: jak przej┼Ť─ç do ko┼äca cykl reakcji stresowej organizmu i powr├│ci─ç do stanu relaksu i odpr─Ö┼╝enia jak panowa─ç nad ÔÇ×Wskaz├│wk─ůÔÇŁ ÔÇô mechanizmem reguluj─ůcym poczucie frustracji jak Konglomerat Bikini utrudnia kobietom kochanie swoich cia┼éÔÇŽ i jak si─Ö przed nim broni─ç dlaczego odpoczynek, wi─Özi mi─Ödzyludzkie i zaprzyja┼║nienie si─Ö z wewn─Ötrznym krytykiem to kluczowe elementy zwalczania i profilaktyki wypalenia. Dzi─Öki zaskakuj─ůcym danym naukowym, rozs─ůdnym poradom oraz praktycznym kartom pracy i propozycjom ─çwicze┼ä ka┼╝da kobieta znajdzie na kartach tej ksi─ů┼╝ki co┼Ť dla siebie oraz poczuje moc tworzenia pozytywnej zmiany. Emily i Amelia nie uznaj─ů frazes├│w o (cz─Östo kosztownym) dbaniu o siebie ani nie ka┼╝─ů nam d─ů┼╝y─ç do niemo┼╝liwego ÔÇ×spe┼énieniaÔÇŁ we wszystkich aspektach ┼╝ycia. Zamiast tego m├│wi─ů nam, ┼╝e wystarczy, ┼╝eby┼Ťmy by┼éy takie, jakimi jeste┼Ťmy, a dobrostan jest w zasi─Ögu r─Öki ka┼╝dej z nas.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 364895 (1 egz.)
Book
In basket
(Biblioteka Psychologii Współczesnej)
Indeksy.
Fascynuj─ůce kompendium wsp├│┼éczesnej wiedzy na temat psychofizjologii stresu ┼é─ůcz─ůce perspektywy 4 dyscyplin: psychologii, neurologii, immunologii i endokrynologii. Autor wnikliwie opisa┼é, co dzieje si─Ö z cz┼éowiekiem, gdy do┼Ťwiadcza stresu. Dzi─Öki lekturze zrozumiemy, w jaki spos├│b oddzia┼éywanie stresu na organizm ludzki wp┼éywa na ca┼ée nasze ┼╝ycie, czyni─ůc nas podatnymi na choroby cywilizacyjne, wywo┼éuj─ůc m.in. zaburzenia pami─Öci i funkcjonowania m├│zgu, oty┼éo┼Ť─ç czy cukrzyc─Ö. Stresu nie mo┼╝na wyeliminowa─ç, ale zrozumienie mechanizm├│w tej reakcji, jej przyczyn i efekt├│w, pomo┼╝e nam radzi─ç sobie z otaczaj─ůcym ┼Ťwiatem.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 373682, 373681 (2 egz.)
Book
In basket
(Biblioteka Psychologii Współczesnej)
Indeksy.
Fascynuj─ůce kompendium wsp├│┼éczesnej wiedzy na temat psychofizjologii stresu ┼é─ůcz─ůce perspektywy 4 dyscyplin: psychologii, neurologii, immunologii i endokrynologii. Autor wnikliwie opisa┼é, co dzieje si─Ö z cz┼éowiekiem, gdy do┼Ťwiadcza stresu. Dzi─Öki lekturze zrozumiemy, w jaki spos├│b oddzia┼éywanie stresu na organizm ludzki wp┼éywa na ca┼ée nasze ┼╝ycie, czyni─ůc nas podatnymi na choroby cywilizacyjne, wywo┼éuj─ůc m.in. zaburzenia pami─Öci i funkcjonowania m├│zgu, oty┼éo┼Ť─ç czy cukrzyc─Ö. Stresu nie mo┼╝na wyeliminowa─ç, ale zrozumienie mechanizm├│w tej reakcji, jej przyczyn i efekt├│w, pomo┼╝e nam radzi─ç sobie z otaczaj─ůcym ┼Ťwiatem.
"Niewa┼╝ne, jak wielki jest nasz konflikt z cz┼éonkiem rodziny czy jak mocno zdenerwowa┼éa nas utrata miejsca parkingowego, rzadko uciekamy si─Ö do za┼éatwienia tego rodzaju spraw przez walk─Ö na pi─Ö┼Ťci. Podobnie, raczej rzadko si─Ö nam przytrafia konieczno┼Ť─ç zaczajenia si─Ö i osobistego pokonania naszej przysz┼éej kolacji. Chodzi o to, ┼╝e my, ludzie, ┼╝yjemy wystarczaj─ůco dostatnio i wystarczaj─ůco d┼éugo, i jeste┼Ťmy wystarczaj─ůco inteligentni, by generowa─ç wszystkie mo┼╝liwe rodzaje stresuj─ůcych zdarze┼ä jedynie w naszych g┼éowach. Ile hipopotam├│w zamartwia si─Ö tym, czy ich ubezpieczenie spo┼éeczne b─Ödzie wa┼╝ne do ko┼äca ich ┼╝ycia lub tym, co maj─ů powiedzie─ç na pierwszej randce?" (Z Przedmowy)
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
All copies are currently on loan: sygn. 302965, 302964, 302711 (3 egz.)
Book
In basket
Jak wyj┼Ť─ç z do┼éka emocjonalnego / Andrzej Bubrowiecki. - Warszawa : Muza, 2018. - 317, [3] strony : ilustracje ; 21 cm.
Bibliografia na stronach 316-317.
Pierwsza pomoc dla ka┼╝dego zestresowanego cz┼éowieka! W obliczu osobistych tragedii i trudno┼Ťci, wiele os├│b nie potrafi poradzi─ç sobie z nat┼éokiem emocji, my┼Ťli i dojmuj─ůcym poczuciem bezsilno┼Ťci. Andrzej Bubrowiecki prezentuje por─Öczny i pomocny przewodnik po ludzkiej duszy w stanie kryzysu. Wykorzystuje najnowsz─ů wiedz─ů naukow─ů z dziedziny psychologii stresu, psychoterapii i neurobiologii, by pokaza─ç, jak m.in.: wspomaga─ç obszary m├│zgu odpowiedzialne za emocje, zmniejszy─ç swoj─ů podatno┼Ť─ç na stany l─Ökowe, wybra─ç najlepsz─ů strategi─Ö radzenia sobie z kryzysem i depresj─ů, wesprze─ç bliskie osoby, kt├│re do┼Ťwiadczy┼éy problem├│w emocjonalnych.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 353021 (1 egz.)
Book
In basket
Pokonaj stres dzi─Öki technikom relaksacji / Dagmara Gmitrzak. - Wydanie I poprawione. - Warszawa : Edgard, 2020. - 206, [2] strony : fotografie, ilustracje, wykres ; 21 cm.
(Samo Sedno)
Bibliografia na stronie 205.
Stres jest nieod┼é─ůcznym towarzyszem ┼╝ycia i, jak przekonuje Dagmara Gmitrzak, do┼Ťwiadczona trenerka rozwoju osobistego, nie warto z nim walczy─ç, lepiej go oswoi─ç. Mo┼╝na to zrobi─ç z pomoc─ů tej ksi─ů┼╝ki, kt├│ra w prostych krokach pokazuje, jak radzi─ç sobie ze stresogennymi zmianami, kt├│re zachodz─ů w ┼Ťwiecie, w naszym ┼╝yciu, relacjach i umys┼éach.
Droga ku wewn─Ötrznej r├│wnowadze rozpoczyna si─Ö od zdobycia wiedzy na temat stresu. Autorka przedstawia skuteczne techniki u┼éatwiaj─ůce osi─ůgni─Öcie spokoju, takie jak praca z cia┼éem i umys┼éem, zarz─ůdzanie energi─ů ┼╝yciow─ů, zmiana nawyk├│w i przekona┼ä oraz pozytywne my┼Ťlenie.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 364027 (1 egz.)
Book
In basket
Życie piękna katastrofa / Jon Kabat-Zinn ; przełożył Roman Skrzypczak. - Wydanie 4. zmienione i rozszerzone. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2018. - 720 stron : ilustracje ; 23 cm.
Na ok┼éadce: M─ůdro┼Ťci─ů cia┼éa i umys┼éu mo┼╝esz pokona─ç stres, choroby i b├│l.
Indeks.
Ksi─ů┼╝ka dla ka┼╝dego, kto chce osi─ůgn─ů─ç wewn─Ötrzny spok├│j.
Klasyczne ju┼╝ dzie┼éo Jona Kabata-Zinna na temat praktyki uwa┼╝no┼Ťci w walce ze stresem i cierpieniem wytrzymuje pr├│b─Ö czasu. To bardzo u┼╝yteczny i praktyczny przewodnik.
Stres. Otacza nas zewsz─ůd, przenika w g┼é─ůb, wysysa z nas energi─Ö, os┼éabia zdrowie i sprawia, ┼╝e jeste┼Ťmy bardziej podatni na l─Ök i depresj─Ö. Jon Kabat-Zinn wskazuje nam, jak stosowa─ç naturalne metody, by uzdrowi─ç cia┼éo i ducha. Opisane przez niego praktyki naucz─ů nas, jak ograniczy─ç niepok├│j oraz uczucie paniki, jak radzi─ç sobie z chronicznym b├│lem, zm─Öczeniem i stresem, jak dzi─Öki jodze czy medytacji odzyska─ç r├│wnowag─Ö, poprawi─ç jako┼Ť─ç ┼╝ycia, a tak┼╝e relacje z innymi.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 348985 (1 egz.)
Book
In basket
Jak dzia┼éa ludzki m├│zg i dlaczego niekiedy mamy poczucie, ┼╝e tracimy kontrol─Ö nad naszymi my┼Ťlami i uczuciami. Te nieprzyjemne doznania - bez wzgl─Ödu na to, czy przybieraj─ů form─Ö l─Öku, nazbyt krytycznych my┼Ťli na w┼éasny temat, atak├│w paniki czy zachowa┼ä kompulsywnych - nie s─ů prawdziwe. Te negatywne reakcje zupe┼énie nie odzwierciedlaj─ů tego, kim jeste┼Ť, i wcale nie musz─ů nadal kontrolowa─ç Twojego ┼╝ycia. W "Nie jeste┼Ť swoim m├│zgiem" nie tylko om├│wiono szczeg├│┼éowo, dlaczego dr─Öcz─ů nas nawyki stoj─ůce w sprzeczno┼Ťci z naszymi ┼╝yciowymi celami, ale r├│wnie┼╝ przedstawiono metod─Ö czterech krok├│w, kt├│ra podpowiada jak przeprowadzi─ç konieczne zmiany. Ten ┼éatwy do wprowadzenia program, kt├│rego skuteczno┼Ť─ç potwierdzono naukowo w nowatorskich badaniach m├│zgu, pomo┼╝e Ci odnale┼║─ç kochaj─ůcego i m─ůdrego wewn─Ötrznego przewodnika, a tak┼╝e wie┼Ť─ç spe┼énione i niezale┼╝ne ┼╝ycie.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 363168 (1 egz.)
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
No availability information: sygn. 371236
Book
In basket
Bibliografia na stronach [273]-286. Indeksy.
Publikacja przygotowana w ramach Grantu Maestro 3 PTSD : Diagnoza Terapia Profilaktyka 2012/06/A/HS6/00340 Narodowego Centrum Nauki
Wykonywanie pracy zwi─ůzanej z pomaganiem ludziom w sytuacji zagro┼╝enia zdrowia lub ┼╝ycia jest r├│wnoznaczne z nara┼╝eniem na stresory o charakterze traumatycznym, czego nast─Öpstwem jest wzrost ryzyka wyst─ůpienia zaburze┼ä spowodowanych stresem. Niniejsza ksi─ů┼╝ka to rezultat bada┼ä prowadzonych w ramach projektu ÔÇ×PTSD: diagnoza, terapia, profilaktykaÔÇŁ. Autorzy ÔÇô po zaprezentowaniu wynik├│w dotychczasowych prac badawczych z dziedziny profilaktyki zaburze┼ä potraumatycznych - przedstawiaj─ů autorski program, wraz z wynikami bada┼ä w┼éasnych ilustruj─ůcych jego skuteczno┼Ť─ç, oraz szczeg├│┼éowy protok├│┼é szkolenia profilaktycznego. Program szkolenia odnosi si─Ö do zidentyfikowanych mechanizm├│w psychologicznych odpowiedzialnych za powstawanie i utrzymywanie si─Ö negatywnych konsekwencji nara┼╝enia na stresory traumatyczne, co umo┼╝liwia wytrenowanie odpowiednich umiej─Ötno┼Ťci w zakresie regulacji emocji, wp┼éywaj─ůcych na wzrost poczucia w┼éasnej skuteczno┼Ťci w konfrontacji z traum─ů. Bazuje na za┼éo┼╝eniach wsp├│┼éczesnej, opartej na procesach transdiagnostycznych psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Obejmuje zar├│wno psychoedukacj─Ö, jak i trening umiej─Ötno┼Ťci radzenia sobie ze stresem.
Badania prowadzono w grupie stra┼╝ak├│w, program jednak uwzgl─Ödnia specyfik─Ö dzia┼éania s┼éu┼╝b ratowniczych, dlatego niniejszy podr─Öcznik po niewielkiej adaptacji mo┼╝e s┼éu┼╝y─ç innym grupom zawodowym, w tym ratownikom medycznym czy policjantom, a tak┼╝e stanowi─ç protok├│┼é do dalszych bada┼ä. Niniejsza ksi─ů┼╝ka jest niezwykle wa┼╝n─ů pozycj─ů na polskim rynku. Dzi─Öki niej czytelnik dostaje do r─Öki pierwszy protok├│┼é szkolenia profilaktycznego, kt├│ry zosta┼é w ca┼éo┼Ťci zaprojektowany i z wielk─ů metodologiczn─ů staranno┼Ťci─ů przebadany w polskiej populacji. To bardzo wa┼╝ny krok w kierunku dba┼éo┼Ťci o jako┼Ť─ç oddzia┼éywa┼ä profilaktyczno-terapeutycznych prowadzonych w naszym kraju.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 354498 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia na stronach 251-266.
Wyzw├│l si─Ö z l─Öku, kt├│ry ci─Ö parali┼╝uje! Skoro okre┼Ťlone sytuacje mog─ů wywo┼éa─ç fobie, to inne do┼Ťwiadczenia, a nawet ju┼╝ same procesy my┼Ťlowe, mog─ů je uleczy─ç. To od nas zale┼╝y, na czym chcemy si─Ö koncentrowa─ç. Praktyka jest kluczowa. Czy masz czasem wra┼╝enie, ┼╝e stres pozbawia ci─Ö si┼é witalnych i rado┼Ťci ┼╝ycia? Uwa┼╝asz, ┼╝e nie dasz rady, albo co gorsza ÔÇô skompromitujesz si─Ö na oczach wszystkich? Anna Dziurdzia jest z wykszta┼écenia biotechnologiem, instruktorem i choreografem ta┼äca. Od ponad dziesi─Öciu lat pracuje w dziedzinie bada┼ä klinicznych. Zajmuje si─Ö r├│wnie┼╝ rozwojem osobistym. Przez lata zmaga┼éa si─Ö z l─Ökiem, kt├│ry utrudnia┼é realizacje pasji artystycznych na scenie. Wyst─Öpy publiczne, zar├│wno pokazy taneczne jak i przem├│wienia, budzi┼éy przera┼╝enie, a stres stopniowo wyniszcza┼é jej zdrowie. Na podstawie w┼éasnych do┼Ťwiadcze┼ä, wnikliwej obserwacji oraz dog┼é─Öbnej wiedzy, opracowa┼éa sposoby pokonywania l─Öku i stresu. Opisa┼éa je w tej ksi─ů┼╝ce.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 370249 (1 egz.)
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
No availability information: sygn. 372243
Book
In basket
Na ok┼éadce: Mniej do przeczytania, wi─Öcej do przemy┼Ťlenia!
W tej ksi─ů┼╝ce znajdziesz praktyczne porady, dzi─Öki kt├│rym bez trudu przejmiesz kontrol─Ö nad swoimi zmartwieniami.
Jak sobie poradzi─ç z niepewno┼Ťci─ů. Jak pozna─ç, kiedy nadchodzi zmartwienie. Jak mie─ç wszystko pod kontrol─ů. Jak przesta─ç si─Ö zamartwia─ç.
Ta ksi─ů┼╝ka Ci─Ö zainspiruje i zmotywuje. Nawet je┼Ťli zazwyczaj nie czytujesz poradnik├│w, bo s─ů zbyt obszerne, tym razem koniecznie zr├│b wyj─ůtek!
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 356686 (1 egz.)
Book
In basket
Stoicyzm uliczny / Marcin Fabjański. - Wydanie I (Znak). - Kraków : Znak Litera Nova, 2021. - 268, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.
Na okładce podtytuł: jak oswajać trudne sytuacje.
Ilustracje na wyklejkach.
Budzisz si─Ö w ┼Ťrodku nocy. Problemy w pracy. W domu awantura. I ten b├│l g┼éowy, ju┼╝ trzeci raz w tym tygodniu ÔÇô a je┼Ťli to rak? My┼Ťli zaczynaj─ů galopowa─ç. Wiesz, ┼╝e do rana nie u┼Ťniesz. Chyba ┼╝eÔÇŽ zrozumiesz, ┼╝e mo┼╝esz to powstrzyma─ç! Jak w┼éa┼Ťciwie spojrze─ç na rzeczy i z┼éapa─ç dystans? Seneka, Marek Aureliusz i Epiktet udowadniaj─ů, ┼╝e recepta na stoicki spok├│j jest zaskakuj─ůco prosta. W stresuj─ůcych sytuacjach ÔÇô od st┼éuczki na parkingu przez bolesny zabieg dentystyczny po rozmow─Ö z szefem ÔÇô naucz si─Ö my┼Ťle─ç jak stoik i zobacz, ┼╝e stoicyzm to nie tylko filozoficzna teoria, ale te┼╝ ┼Ťwietna codzienna praktyka, kt├│ra poprawi jako┼Ť─ç twojego ┼╝ycia.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 369814 (1 egz.)
Book
In basket
Bibliografia na stronach 234-[240].
Pragniesz osi─ůgn─ů─ç wi─Ökszy spok├│j i g┼é─Öbsz─ů satysfakcj─Ö z ┼╝ycia? Poznaj ukeireru ÔÇô japo┼äsk─ů sztuk─ů akceptacji b─Öd─ůc─ů ┼Ťcie┼╝k─ů do dobrostanu dla wyczerpanych i wiecznie zabieganych ludzi Zachodu. Psycholog Scott Haas przedstawia sprawdzone rozwi─ůzania pozwalaj─ůce zredukowa─ç stres i niepok├│j w zabieganym ┼Ťwiecie. Praktykuj─ůc ukeireru, mo┼╝esz znacz─ůco poprawi─ç swoje relacje z innymi, zacz─ů─ç emanowa─ç szacunkiem do samego siebie, a tak┼╝e odpu┼Ťci─ç sobie do┼Ťwiadczenia, kt├│re przynosz─ů ci wi─Öcej szkody ni┼╝ po┼╝ytku. Doce┼ä rol─Ö prostych codziennych rytua┼é├│w i naucz si─Ö radzi─ç sobie z gniewem, l─Ökiem i napi─Öciami, kt├│re zabieraj─ů zbyt wiele czasu i energii.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 365508 (1 egz.)
Book
In basket
Wyobra┼║ sobie, ┼╝e jeste┼Ť zupe┼énie spokojny. Stres, rozkojarzenie, irytacja - zupe┼énie ich do siebie nie dopuszczasz. Twoje my┼Ťli s─ů skupione wok├│┼é tego, co w┼éa┼Ťnie robisz. Co jaki┼Ť czas podnosisz wzrok i dostrzegasz otaczaj─ůce ci─Ö pi─Ökno. W ci─ůgu dnia czerpiesz z nich energi─Ö do dalszego dzia┼éania. Erik Bertrand Larssen wykorzystuje w tej ksi─ů┼╝ce swoje w┼éasne do┼Ťwiadczenia, zar├│wno z kariery trenera mentalnego, jak i osobistego ┼╝ycia. Przy ich pomocy obrazuje, jak czerpa─ç niezwyk┼é─ů moc z ┼╝ycia tu i teraz. Chodzi przede wszystkim o zmobilizowanie swojej wewn─Ötrznej si┼éy. Tylko dzi─Öki niej b─Ödziesz w stanie by─ç naprawd─Ö obecnym w twoim ┼╝yciu. W┼éa┼Ťnie TERAZ! przyszed┼é czas na zmian─Ö.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 363741 (1 egz.)
Book
In basket
Czy zdarza Wam si─Ö martwi─ç rzeczami, kt├│re jeszcze nie nast─ůpi┼éy? Albo takimi, kt├│re nie tylko jeszcze si─Ö nie wydarzy┼éy, ale zapewne nigdy si─Ö nie wydarz─ů? M├│zg podsuwa nam milion r├│┼╝nych scenariuszy, z kt├│rych ka┼╝dy nast─Öpny jest coraz bardziej niepokoj─ůcy. Zaczynamy si─Ö stresowa─ç i coraz trudniej nam zatrzyma─ç gonitw─Ö my┼Ťli. Autorka bestsellerowej i uznanej serii poradnik├│w, ÔÇ×antyguruÔÇŁ Sarah Knight uczy nas rozwi─ůzywa─ç problemy, zamiast pogarsza─ç sytuacj─Ö. Dostarcza wskaz├│wek, sztuczek i technik, kt├│re pomog─ů zapanowa─ç nad stresem oraz przej┼Ť─ç do likwidowania przyczyn, kt├│re go wywo┼éa┼éy.
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
There are copies available to loan: sygn. 358883 (1 egz.)
Book
In basket
This item is available in one branch. Expand information to see details.
Wypożyczalnia Główna
No availability information: sygn. 371966
The item has been added to the basket. If you don't know what the basket is for, click here for details.
Do not show it again

Baza regionalna "Bibliografia Wojew├│dztwa Opolskiego" zawiera opisy bibliograficzne zawarto┼Ťci ksi─ů┼╝ek i artyku┼é├│w z czasopism dotycz─ůcych w swej tre┼Ťci Opolszczyzny (jej historii, przyrody, gospodarki, polityki, nauki, o┼Ťwiaty, kultury itd.). Jest tworzona w Wojew├│dzkiej Bibliotece Publicznej w Opolu. Prowadzona jest na bie┼╝─ůco od 1988 roku.

Baza jest cz─Ö┼Ťci─ů og├│lnopolskiego systemu bibliografii regionalnych, kt├│re pe┼éni─ů funkcj─Ö uzupe┼éniaj─ůc─ů w odniesieniu do narodowych wykaz├│w publikacji. Rejestruje materia┼éy publikowane w prasie og├│lnopolskiej, regionalnej i lokalnej, ksi─ů┼╝ki i ich fragmenty, mapy itp. Czynnikiem decyduj─ůcym o doborze jest warto┼Ť─ç materia┼éu informacyjnego.

Roczniki "Bibliografii Wojew├│dztwa Opolskiego" za lata 1980-1990 zosta┼éy wydane drukiem i s─ů udost─Öpnione w Opolskiej Bibliotece Cyfrowej.


Czytelnicy mog─ů pos┼éugiwa─ç si─Ö nast─Öpuj─ůcymi kryteriami wyszukiwawczymi: tytu┼é atyku┼éu, autor, temat, tytu┼é czasopisma.

Wyniki wyszukiwania mo┼╝na zaw─Özi─ç u┼╝ywaj─ůc faset, znajduj─ůcych sie z boku listy.

Wyszukane opisy bibliograficzne mo┼╝na pobra─ç i zapisa─ç w postaci zestawienia alfabetycznego.