SOWA OPAC : Katalog centralny WBP w Opolu

128 results

Book

In basket

rate

Jamie Oliver w domu : przez gotowanie do lepszego życia / Jamie Oliver ; zdj. David Loftus ; [tł. Barbara Gutowska-Nowak]. - Warszawa : Muza, 2009. - 407 s. : il. kolor. ; 26 cm.

Temat: Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Przepisy kulinarne

Autor: Oliver Jamie (1975- ) ; Gutowska-Nowak Barbara ; Loftus David

Instytucja: Muza

Indeksy.

Jamie Oliver doszedł do wniosku, że w poszukiwaniu nowych pomysłów nie zawsze trzeba wyruszać w daleką podróż. Czasem wystarczy zwyczajnie posiedzieć w domu, zrelaksować się i być otwartym. Ponieważ uwielbia być domu, w wiosce, gdzie się wychował, pracując w ogrodzie pod kierunkiem najwspanialszej szefowej, Matki Natury i obserwując, jak jego warzywa rosną i dojrzewają, w tym poszukał natchnienia do stwarzania coraz to nowych potraw.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 303440 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Dieta bez diety czyli Jak schudnąć przy okazji / [praca zbiorowa ; współpraca Klaudyna Koluch, Joanna Wosińska, Piotr Koluch ; tłumaczenia Magdalena Zadrąg, Małgorzata Mariańska, Iwona Kowalska]. - Wydanie 6. - Warszawa : Fundacja Pro-Test, 2018. - 212 stron : ilustracje, fotografie ; 21 cm.

Temat: Odchudzanie ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Poradnik

Autor: Koluch Klaudyna ; Wosińska Joanna ; Koluch Piotr ; Zadrąg Magdalena ; Mariańska Małgorzata ; Kowalska Iwona

Instytucja: Fundacja Pro-Test

Indeks.

Książka pokazuje, jak odróżnić pełnowartościowe produkty, które sprzyjają szczupłej figurze, od tych dla niej niekorzystnych. To książka dla wszystkich, którzy chcą schudnąć, ale bez diety, jedynie "przy okazji". Nie wyznacza męczących zaleceń. Za to proponuje praktyczną pomoc w codziennych wyborach, która ułatwi kupowanie i przygotowywanie potraw. Dzięki dużym zdjęciom widzisz, jak możesz zastapić produkt niekorzystny dla sylwetki takim, który pomoże ci schudnąć i pozostać szczupłym. A to wszystko podane przyjaznym językiem, lekkim stylem i z odrobiną luzu.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 347558 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Eat pretty every day : rób codziennie jedną rzecz, która doda ci blasku / Jolene Hart ; tłumaczenie Anna Rogulska. - Kraków : Znak Litera Nova - Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2018. - 351, [1] strona : ilustracje ; 20 cm.

Temat: Kosmetyka ; Odżywianie ; Atrakcyjność fizyczna ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Poradnik ; Przepisy kulinarne

Autor: Hart Jolene ; Rogulska Anna

Instytucja: Społeczny Instytut Wydawniczy Znak

Bibliografia, netografia na stronach 349-351.

Przekonaj się na własnej skórze, jak bazylia, mięta i pietruszka potrafią rozświetlić cerę. Jedz gruszki ze skórką, a pozbędziesz się toksyn i zyskasz talię osy. Na początku dnia zamiast espresso dodaj sobie energii, jedząc świeże awokado lub garść orzechów, a wieczorem zrelaksuj się, przegryzając pistacje i figi.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 349267 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Disney / Wydawnictwo Zielona Sowa)

Temat: Kosmetyka ; Zdrowy styl życia ; Zdrowe odżywianie ; Poradnik ; Przepisy kulinarne ; Publikacja bogato ilustrowana

Tytuł serii: Disney - Wydawnictwo Zielona Sowa

Autor: Tołłoczko-Syndoman Joanna ; Syndoman Piotr

Instytucja: Wydawnictwo Zielona Sowa

Na pewno lubisz dbać o swoje zdrowie i urodę. Przekonaj się, jak łatwo zamienić swój dom w niezwykły salon urody i piękności! Wykorzystaj naturalne składniki, zainspiruj się pomysłami z tego poradnika i wykonaj mnóstwo pachnących płynów do kąpieli, niesamowitych mydełek, balsamów, naturalnych błyszczyków, toników i wiele innych. Poznaj przepisy na zdrowe potrawy, dzięki którym twoja cera będzie piękna i promienna. Pamiętaj: najważniejsze jest naturalne piękno!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 342594 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Bzdiety : czego nie powie ci dietetyk / Traci Mann ; [tłumaczenie: Agata Trzcińska-Hildebrandt] - Warszawa : Buchmann - Grupa Wydawnicza Foksal, 2017. - 304 strony : ilustracja, wykres ; 21 cm.

Temat: Dietetyka ; Odchudzanie ; Zdrowy styl życia ; Zdrowe odżywianie ; Poradnik

Autor: Mann Traci ; Trzcińska-Hildebrandt Agata

Instytucja: Grupa Wydawnicza Foksal

Kto z nas choć raz nie był na diecie? I kto z nas nie poniósł na tym polu choć jednej klęski... Mimo kolejnych diet-cud, pobudzających metabolizm suplementów, detoksów i fejsbukowych grup wsparcia. Profesor Traci Mann mówi wprost: diety nie działają. I nigdy nie będą działać, choćbyśmy byli mistrzami samokontroli! Odwołując się do wyników licznych badań z ostatniego dwudziestolecia, Mann rozkłada na części pierwsze mechanizmy, na których opierają się diety - i przez które nie działają. Bierze też pod lupę wszystkie bolączki, które świetnie zna każdy, kto kiedykolwiek próbował się odchudzać: słabą wolę, podjadanie, efekt jo-jo i wiele innych. I mówi: nie musisz mieć wyrzutów sumienia, że ci nie wyszło. Z własnym mózgiem nie wygrasz. Ale możesz go sprytnie wykorzystać! Profesor Mann przedstawia bowiem także dwanaście prostych strategii - od wymiany naczyń po wymianę zwyczajów - dzięki którym można trwale zmienić styl życia na lepszy (i zdrowszy). Bez wyrzeczeń, poczucia winy i nerwowego liczenia kalorii.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 346710 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Leczenie siłami natury / prof. dr Andreas Michalsen ; współpraca Petra Thorbrietz ; opieka redakcyjna Friedrich-Karl Sandmann ; przełożył Viktor Grotowicz. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo Muza, 2018. - 317, [3] strony : ilustracje, wykresy ; 20 cm.

Temat: Medycyna niekonwencjonalna ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Opracowanie

Autor: Michalsen Andreas ; Grotowicz Wiktor (1958- ) ; Sandmann Friedrich-Karl ; Thorbrietz Petra

Instytucja: Muza

Na okładce: Lekarz w obronie medycyny naturalnej. Co naprawdę pomaga.

Bibliografia na stronach 305-[318].

Andreas Michalsen, ordynator Wydziału Medycyny Naturalnej w Szpitalu imienia Immanuela w Berlinie oraz profesor Klinicznej Medycyny Naturalnej w berlińskiej Charité, bada naukowo takie tradycyjne sposoby leczenia, jak terapia pijawkami, upuszczanie krwi, joga czy poszczenie, i z powodzeniem stosuje je w swojej praktyce lekarskiej. Leczy w ten sposób skutecznie nie tylko najczęstsze choroby endemiczne, takie jak nadciśnienie, zwyrodnienie stawów czy cukrzyca.

W swojej osobistej relacji opartej na wieloletniej praktyce wyjaśnia, dlaczego tradycyjne sposoby naturalnej medycyny są dzisiaj aktualniejsze niż kiedykolwiek. Pokazuje także, w jaki sposób radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego przy pomocy redukcji stresu i prowadzenia zdrowego stylu życia.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 361426 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Hashimoto : jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie / Izabella Wentz ; tłumaczenie Aleksandra Żak. - Kraków : Wydawnictwo Otwarte, 2017. - 392, [8] stron ; 22 cm.

Temat: Choroba Hashimoto ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Poradnik

Autor: Wentz Izabella ; Żak Aleksandra

Instytucja: Wydawnictwo Otwarte

Bibliografia na stronach 379-386. Indeks.

Hashimoto jest jedną z najczęstszych przyczyn zapalenia tarczycy i powiększenia gruczołu tarczowego. To choroba przewlekła związana z układem odpornościowym dotykająca coraz więcej kobiet po 40 roku życia. Niestety, dotychczas nie znaleziono sposobu na jej całkowite wyleczenie, jednak odpowiednia dieta może znacznie zminimalizować jej niszczące skutki.

Autorka książki Izabella Wentz to osoba cierpiąca na Hashimoto. Kobieta w walce z chorobą opracowała innowacyjną formę leczenia. "Hashimoto, jak w 90 dni pozbyć się objawów i odzyskać zdrowie" to poradnik zdrowotny, w którym każdy, kolejny rozdział opisuje poszczególne etapy terapii. Połączenie standardowych form leczenia, z autorskimi sposobami pisarki to skuteczny sposób na stłumienie choroby i normalne życie.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 347862 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Hashimoto's Protocol : A 90-Day Plan for Reversing Thyroid Symptoms and Getting Your Life Back / Izabella Wentz. - New York : HarperOne, 2017. - XI, 372 strony ; 24 cm.

Temat: Choroba Hashimoto ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Poradnik

Autor: Wentz Izabella

Instytucja: HarperOne

Na dole okładki: 1 New York Times Bestseller.

Bibliografia na stronach 359-364. Indeks.

Dr. Izabella Wentz, the author of the phenomenal New York Times bestseller Hashimoto's Thyroiditis, returns with a long-awaited, groundbreaking prescription to reverse the symptoms of this serious autoimmune condition that is becoming one of the country's fastest growing diseases.

Diagnosed with Hashimoto's at twenty-seven, pharmacist Dr. Izabella Wentz knows first-hand the effects of the disease, as well as the value-and limitations-of medication. The key to improved health, she argues, involves lifestyle interventions. "In Hashimoto's Protocol", she outlines a proven treatment that has helped thousands heal and many others feel better-in as fast as ninety days.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Biblioteka Obcojęzyczna

There are copies available to loan: sygn. O 31485 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Młodość na dłużej : jak spowolnić proces starzenia się i pozostać zdrowym przez całe życie / dr Duncan Carmichael ; przełożyli Marek Zawiślak i Jacek Środa. - Wydanie I. - Poznań : Dom Wydawniczy Rebis, 2019. - 540 stron : fotografia, ilustracje, wykresy ; 23 cm.

Temat: Profilaktyka zdrowotna ; Starzenie się ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Poradnik

Autor: Carmichael Duncan ; Zawiślak Marek ; Środa Jacek

Instytucja: Dom Wydawniczy Rebis

Indeks.

Starzenie się jest naturalną i nieodłączną częścią życia. Mimo to większość ludzi obawia się tego procesu i jego skutków dla ciała i umysłu. A gdybyśmy tak mogli odsunąć te negatywne skutki w czasie i do końca życia pozostać w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej? Oto dobra wiadomość: Możemy!

W "Młodości na dłużej" światowej klasy specjalista w dziedzinie medycyny przeciwstarzeniowej i estetycznej doktor Duncan Carmichael pomaga czytelnikowi zrozumieć, jak funkcjonuje organizm, i poznać czynniki, które stanowią o zdrowiu i tempie starzenia się. Zawiera oparte na najnowszych badaniach bezcenne wskazówki dotyczące wielu istotnych aspektów życia w zdrowiu, takich jak dieta, sen, funkcjonowanie układu hormonalnego. Autor nie oszukuje czytelnika, że wystarczy jeden cudowny preparat czy produkt spożywczy, by zachować wieczną młodość, jak przekonuje dziś wielu "ekspertów". Uświadamia natomiast, że długie życie w optymalnym stanie zdrowia to wynik wielu skomplikowanych procesów zachodzących w organizmie przez całe życie i że człowiek wyposażony w odpowiednią wiedzę i żyjący świadomie, ma na te procesy wpływ.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 357584 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Dieta bez diety : przepisy / [autorzy Joanna Wosińska, Piotr Koluch]. - Warszawa : Fundacja Pro-Test, 2018. - 212, [4] strony : ilustracje, fotografie ; 21 cm.

Temat: Odchudzanie ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Poradnik ; Przepisy kulinarne

Autor: Wosińska Joanna ; Koluch Piotr

Instytucja: Fundacja Pro-Test

Na okładce: 147 fit przepisów. Druga część bestselleru "Dieta bez diety, czyli jak schudnąć przy okazji".

Książka pokazuje, jak stracić zbędne kilogramy bez stosowania uciążliwych diet, bez wysiłku i liczenia kalorii, ale jednocześnie bez rezygnowania ze smacznych posiłków, pysznych deserów i tradycyjnych smaków kuchni z całego świata. Dzięki "Diecie bez diety" poznasz sprytne sposoby na "odchudzenie" potraw, które w wersjach oryginalnych są istnymi bombami kalorycznymi. Nie lubisz godzinami stać nad garami? My też nie! Dlatego znajdziesz w "Diecie bez diety" szybkie i proste przepisy. Lecz jakże smaczne i... nieraz zaskakujące. A to wszystko podane przyjaznym językiem, lekkim stylem i z odrobiną luzu.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 347559 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wielka księga zdrowia : zarządzaj własnym zdrowiem : naturalna profilaktyka i samoleczenie chorób cywilizacyjnych / Henryk Bieniok. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Dragon, 2014. - 477, [1] stron : ilustracje, fotografie ; 29 cm.

(Medica)

Temat: Medycyna niekonwencjonalna ; Zdrowe odżywianie ; Samoleczenie ; Profilaktyka zdrowotna ; Zdrowy styl życia ; Poradnik

Tytuł serii: Medica

Autor: Bieniok Henryk (1940- )

Instytucja: Wydawnictwo Dragon

Bibliografia na stronach 444-447.

Książka zawiera opis 25 naturalnych metod profilaktyki i samoleczenia głównych schorzeń cywilizacyjnych, począwszy od chorób serca, nowotworów, otyłości, cukrzycy, depresji, alergii, bezsenności i migreny, aż po choroby tarczycy, osteoporozę, choroby stawów, reumatyzm i żylaki. Autor, prof. zw. dr hab. Henryk Bieniok, jest uznanym specjalistą z zakresu zarządzania, w tym zarządzania samym sobą, a zwłaszcza zarządzania własnym zdrowiem. Ma w swoim dorobku około 500 publikacji, w tym książki z zakresu zdrowia i profilaktyki. Tematyką samoleczenia, a także medycyną naturalną zajmuje się od kilkudziesięciu lat. Sam z wielką pasją prowadzi w tym zakresie poradnictwo z zakresu medycyny niekonwencjonalnej i alternatywnej.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 347373 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Temat: Dziecko ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Żywność ekologiczna ; Poradnik ; Książka obrazkowa

Autor: Poznańska Anna Manna

Instytucja: Wydawnictwo Kasza Manna

Zdradzę wam tajemnicę... - Tata Krzsia wychodował w brzuchu raka! Dla małej, dociekliwej Lukrecji nie ma tematów tabu. Mówi wprost w zrozumiałym dla dzieci języku, ponieważ nie chce, aby Krzyś jadł śmieci, obrósł grzybami, i miał brzuch jak Święty Mikołaj! Krzyś potrzeuje pomocy... Dziecko nie jest koszem na śmieci! A może Krzysio potrzebuje miłości?

Ilustracje edukują, zaskakują i pobudzają ciekawość - nie tylko dziecięcą!

Wewnątrz książki znajduje się poradnik napisany z pomocą najodważniejszych polskich specjalistów i lekarzy.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 349711 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Premenopauza : praktyczny przewodnik dla każdej kobiety po 35 roku życia : najlepsze naturalne metody na złagodzenie objawów / Ann Louise Gittleman ; [tłumaczenie Agata Parafjańczuk]. - Białystok : Wydawnictwo Vital, 2019. - 388 stron ; 21 cm.

Temat: Premenopauza ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Poradnik ; Przepisy kulinarne

Autor: Gittleman Ann Louise ; Parafjańczuk Agata

Instytucja: Wydawnictwo Vital

Bibliografia, netografia na stronach 369-387.

Nie daj się zaskoczyć premenopauzie! Jest to okres od 4 do nawet 10 lat przed wystąpieniem pierwszych objawów menopauzy i charakteryzuje się symptomami nierzadko podobnymi do klimakterium. Dzięki fachowym poradom Autorki, okrzykniętej pierwszą damą dietetyki, będziesz mogła dokonać dokładnej autodiagnozy swojego stanu zdrowia. Dowiesz się wszystkiego na temat terapii hormonami pochodzenia roślinnego (fitohormonami), odkryjesz rolę witaminy D w utrzymywaniu równowagi, a także poznasz pokarmy, zioła i minerały, które pomogą Ci w leczeniu premenopauzy. W książce znajdziesz również szczegółowe porady jak w bezpieczny sposób odstawić syntetyczne hormony. Wkrocz z lekkością w nowy etap życia.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 353105 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Insulinooporność : i co dalej? / Anna Powierza. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Pascal, 2018. - 253, [3] strony ; 21 cm.

Temat: Dietetyka ; Insulinooporność ; Odchudzanie ; Zdrowe odżywianie ; Zdrowy styl życia ; Poradnik

Autor: Powierza Anna (1978- )

Instytucja: Wydawnictwo Pascal

Bibliografia, netografia na stronach 241-[254].

Być może chorujesz i o tym wiesz. Być może chorujesz i o tym... nie wiesz. Insulinooporność należy do najsłabiej diagnozowanych chorób w Polsce, bo wiele jej objawów kładzie się na karb przemęczenia i stresu. Anna Powierza, aktorka i autorka książki "Jak schudnąć, gdy dieta nie działa", przez przypadek dowiedziała się, że jest chora. Przez kilka lat, mimo dyscypliny i zdrowego stylu życia, nie mogła zgubić nadmiaru kilogramów. Po postawieniu diagnozy udało jej się to błyskawicznie. Odzyskała też energię i harmonię wewnętrzną. Dziś dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada, jak znaleźć odpowiedzi na pytania: Po czym poznać, że insulinooporność dotyczy także ciebie? Czym różni się od cukrzycy? Co jeść, a czego unikać? I czy te potrawy mogą być smaczne? Jak utrzymać wysoki poziom energii? Jakie codzienne nawyki zmienić? Czy już na zawsze? Diagnoza insulinooporności to nie wyrok, a początek zmiany życia na lepsze!

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 351441 (1 egz.)

Book

In basket

rate

4 filary zdrowego życia : jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem / dr Rangan Chatterjee ; tłumaczenie Aleksander Gomola ; fotografie Susan Bell. - Kraków : Otwarte, 2020. - 271, [1] strona : fotografie, ilustracje ; 24 cm.

Temat: Zdrowy styl życia ; Promocja zdrowia ; Aktywność fizyczna ; Odpoczynek ; Zdrowe odżywianie ; Sen ; Poradnik

Autor: Chatterjee Rangan (1977- ) ; Gomola Aleksander (1963- ) ; Bell Susan (fotograf)

Instytucja: Wydawnictwo Otwarte

Tytuł oryginału: "The four pillar plan : how to relax, eat, move and sleep : your way to a longer, healthier life", 2018.

Bibliografia, netografia na stronach 256-260. Indeks.

Poradnik, który odmieni twoje życie!

Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty? Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych na 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu. Ile kolorów już dziś zjadłeś? Codzienne spożywanie warzyw w 5 różnych kolorach wzmocni twój organizm i poprawi jakość mikrobiomu. Czy znalazłeś dziś choć chwilę dla siebie? Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie na nicnierobienie, aby obniżyć poziom stresu, a nawet zwiększyć odporność. Czy ruszałeś się dziś wystarczająco dużo? Siłownia raz w tygodniu to za mało. Trzeba codziennie rozruszać swoje ciało - najlepiej robić sobie "ruchowe przekąski" 5 dni w tygodniu.

Doktor Rangan Chatterjee na podstawie swojej dwudziestoletniej praktyki lekarskiej doszedł do wniosku, że wiele chorób można wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Jego wykład na TEDx na temat eliminacji chronicznych schorzeń obejrzało ponad 2 miliony osób! Na czym według doktora Chatterjee polega tajemnica dobrego zdrowia? Odpowiedzialne są za nie nasze codzienne nawyki.

Zdrowie opiera się na 4 filarach - są to relaks, dieta, ruch i sen. Dzięki zmianom w tych obszarach możemy krok po kroku stać się zdrowsi oraz szczęśliwsi. Ta książka dostarczy ci przystępnych rad, jak złe nawyki zastąpić dobrymi, a przez to odzyskać równowagę organizmu i zmniejszyć podatność na choroby. Nie czekaj! Liczy się każda drobna zmiana. Nawet jeśli nie będziesz w nich perfekcyjny, to odbudujesz filary swojego zdrowia!

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 358905 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Temat: Zdrowe odżywianie ; Gimnastyka kobieca ; Odchudzanie ; Dieta odchudzająca ; Zdrowy styl życia ; Poradnik

Autor: Lewandowska Agata (dietetyk) ; Zając-Borowicka Joanna

Instytucja: Wydawnictwo RM

Bibliografia na stronach: 174-[175].

Jeśli patrzysz w lustro i nie jesteś usatysfakcjonowana tym, co widzisz, ta książka jest dla Ciebie! Dowiedz się, jaką dietę stosować i w jaki sposób ćwiczyć, aby nie nikt nie mógł oderwać od Ciebie wzroku. Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w tej książce.

Autorka krok po kroku wprowadzi Cię w tajniki skutecznego odchudzania. Poznasz pozornie błahe czynniki przyczyniające się do systematycznego wzrostu masy ciała, o których mogłaś nie wiedzieć oraz rodzaje diet, które pomogą Ci zrzucić zbędną "oponkę" z brzucha, bez potrzeby katowania się i bycia wiecznie głodną. Dostaniesz szeroki wachlarz ćwiczeń wspomagających modelowanie sylwetki, spośród których na pewno wybierzesz coś dla siebie. Nauczysz się wprowadzać do swojego codziennego życia dobre nawyki, z każdym dniem przybliżające Cię do upragnionego celu metodą małych kroków. Odkryjesz zasady i sposoby układania jadłospisu, które zostały sprawdzone przez wiele kobiet przed Tobą, dzięki czemu ustrzeżesz się błędów początkującej. Przekonasz się, jak ważna w procesie redukcji tkanki tłuszczowej jest aktywność fizyczna oraz że naprawdę można ją polubić.

Całość publikacji wzbogacona jest o przepisy na zróżnicowane, zbilansowane i sycące posiłki, które łatwo skomponujesz z dostępnych i zdrowych składników. Przede wszystkim jednak zrozumiesz, że można chudnąć w zgodzie z samą sobą, bez kalkulatora w dłoni i nie rezygnując z każdej przyjemności. Można wyglądać dobrze, jednocześnie czując się jeszcze lepiej.

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

All copies are currently on loan: sygn. 364025 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Dzika strona jedzenia : utracone ogniwa zdrowego odżywiania / Jo Robinson ; [przekład Zuzanna Kaszkur]. - Białystok : Wydawnictwo Illuminatio Łukasz Kierus, 2014. - 360 stron : ilustracje ; 24 cm.

Temat: Zdrowe odżywianie ; Owoce ; Warzywa ; Żywność ; Zdrowy styl życia ; Poradnik ; Przepisy kulinarne

Autor: Robinson Jo (1947- ) ; Kaszkur Zuzanna

Instytucja: Wydawnictwo Illuminatio

Jo Robinson, ceniona aktywistka żywieniowa, udowadnia, że uzbrojony w zawartą w tej książce wiedzę, możesz uzupełnić te braki w prosty sposób. "Dzika strona jedzenia" to zbiór rad i wskazówek dotyczących tego, jakie owoce i warzywa wybierać w sklepie lub na targu, a także jak je przygotowywać, żeby wyodobyć z nich esencję witamin, mikroelementów, przeciwutleniaczy i wszystkiego tego, co dała im natura. Każdy z rozdziałów tego roślinnego kompendium poświęcony został innemu rodzajowi warzyw czy owoców - by szczegółowo przedstawić dostępne na rynku gatunki, ich wartości odżywcze oraz proste i często zaskakujące metody na ich jak najzdrowsze przyrządzenie. To nie jest nudny spis danych żywieniowych, to książka, która będzie wyrywać cię z fotela po odkryciu każdej kolejnej wskazówki i ciekawostki.

Odkryj, że: antybakteryjne własciwości czosnku można zwiększyć poprzez rozdrobnienie go 10 minut przed gotowaniem/pieczeniem; marchew gotowana w całości ma 25 procent więcej substancji redukującej ryzyko rozwoju raka, niż marchew gotowana w kawałkach; liście buraka są bogatsze w wartości odżywcze niż sam korzeń buraka; im mniejszy pomidor, tym więcej wartości odżywczych, a im bardziej czerwony, tym więcej antyoksydantów zawiera; w malinach jest więcej błonnika niż w otrębach zbóż. Wybierz się w podróż po gatunkach roślin, poznaj ich zdrowsze odmiany, które możesz kupić wszędzie. Naucz się wybierać te gatunki, które zawierają więcej mikroelementów, pomagających cieszyć się zdrowiem przez długie lata.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 335551 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Temat: Samoakceptacja ; Szczęście ; Zdrowy styl życia ; Autopsychoterapia ; Samorealizacja ; Zdrowie psychiczne ; Styl życia ; Poradnik

Autor: Szaciłło Karolina ; Szaciłło Maciej

Instytucja: Wydawnictwo Zwierciadło

Autorzy przedstawią proste techniki oddechowe, relaksacyjne, narzędzia pracy z emocjami (oparte m.in. na filozofii wschodu czy podstawowych założeniach psychodietetyki), ćwiczenia, metody oczyszczania organizmu, ale również układu nerwowego, a nawet szybkie i proste przepisy, dzięki którym szczęście będzie możliwe do osiągnięcia i dla Ciebie!

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 356164 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Bądź piękna : sztuka ekscentrycznego glamour / Dita von Tesse, Rose Apodaca ; tłumaczenie Joanna Dziubińska. - Kraków : Społeczny Instytut Wydawniczy Znak, 2016. - X, [2], 380 stron : ilustracje, fotografie ; 29 cm.

(Znak Litera Nova.)

Temat: Kobieta ; Kosmetyka ; Zdrowy styl życia ; Poradnik ; Publikacja bogato ilustrowana

Tytuł serii: Znak Litera Nova

Autor: Von Teese Dita (1972- ) ; Apodaca Rose ; Dziubińska Joanna (filolog)

Instytucja: Społeczny Instytut Wydawniczy Znak

Bibliografia na stronie 375.

Ikona glamour, muza projektantów, inspiracja dla milionów kobiet na świecie. Dita von Teese. W prawdziwie wielkim stylu przeistoczyła się z piegowatej dziewczyny o włosach koloru truskawkowego blond, w kobietę z okładek "Vogue’a" i "Vanity Fair". Jest ucieleśnieniem kobiecości. Poznaj jedną z najbardziej tajemniczych gwiazd Hollywood intymnie, prywatnie, a nawet bez makijażu. Artystka zdradza kulisy swojej drogi na szczyt oraz tajniki urody - alabastrowej cery, szczupłej talii, dzieli się radami i trikami, które stosuje w swoim codziennym życiu. Wprowadza w barwny świat Hollywood i za kulisy scen kabaretów oraz światowych wybiegów mody.

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna

There are copies available to loan: sygn. 343670 (1 egz.)